Помпано жареная или запеченная - состав, польза и вред

Вода 62.97 г

3%

Калории 211.00 ккал

9%

Белки 23.69 г

31%

Жиры 12.14 г

14%

Зола 1.38 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

Кальций Ca 43.00 мг

4%

Железо Fe 0.67 мг

6%

Магний Mg 31.00 мг

7%

Фосфор P 341.00 мг

48%

Калий K 636.00 мг

13%

Натрий Na 76.00 мг

5%

Цинк Zn 0.69 мг

6%

Медь Cu 0.08 мг

8%

Марганец Mn 0.03 мг

1%

Селен Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 36.00 мкг

4%

Ретинол 36.00 мкг

4%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.68 мг

56%

Витамин B2 Рибофлавин 0.15 мг

11%

Витамин B3 Ниацин 3.80 мг

23%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин B6 Пиридоксин 0.23 мг

17%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолат из еды 17.00 мкг

4%

Витамин B9 DFE 17.00 мкг

4%

Витамин B12 Кобаламин 1.20 мкг

50%

Триптофан 0.27 г

33%

Треонин 1.04 г

43%

Изолейцин 1.09 г

54%

Лейцин 1.93 г

41%

Лизин 2.18 г

53%

Метионин 0.70 г

38%

Цистин 0.25 г

14%

Фенилаланин 0.93 г

21%

Тирозин 0.80 г

18%

Валин 1.22 г

48%

Аргинин 1.42 г

23%

Гистидин 0.70 г

33%

Аланин 1.43 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.43 г

19%

Глютаминовая кислота 3.54 г

26%

Глицин 1.14 г

32%

Пролин 0.84 г

18%

Серин 0.97 г

11%

Насыщенные жирные кислоты 4.50 г

Миристиновая кислота 0.53 г

Пальмитиновая кислота 2.84 г

Стеариновая кислота 1.06 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 3.32 г

Гексадеценовая кислота 0.72 г

Октадеценовая кислота 2.59 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.46 г

Октадекадиеновая кислота 0.16 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.32 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.22 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.26 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.50 г

Холестерин 64.00 мг