Льняное семя – состав, польза и вред

Вода ⓘОбщее количество воды включает всю воду, содержащуюся в продуктах питания, напитках и питьевой воде. Для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока. Для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока, прикорма и напитков. 6.96 г

-

Калории 534.00 ккал

26%

Белки 18.29 г

36%

Жиры 42.16 г

54%

Зола 3.72 г

-

Углеводы 28.88 г

10%

Клетчатка ⓘУ взрослых имеются данные о благотворном влиянии на здоровье, связанном с употреблением рациона, богатого продуктами, содержащими клетчатку, при суточном потреблении пищевых волокон более 25 г, например, о снижении риска ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2 типа, а также об облегчении поддержания нормального веса. 27.30 г

97%

Сахара 1.55 г

-

Сахароза 1.15 г

-

Глюкоза 0.40 г

-

Фруктоза 0.00 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Кальций ⓔfood.essential 255.00 мг

19%

Железо ⓔfood.essential ⓘДля женщин в пременопаузе (включая кормящих и беременных) рекомендуемое потребление покрывает потребность примерно 95 % женщин. Зависит от объема кровопотери во время менструации. 5.73 мг

31%

Магний ⓔfood.essential ⓘВерхний предел отражает потребление исключительно за счет фармакологического препарата и не включает потребление с пищей и водой. 392.00 мг

93%

Фосфор ⓔfood.essential 642.00 мг

51%

Калий ⓔfood.essential 813.00 мг

17%

Натрий ⓔfood.essential 30.00 мг

1%

Цинк ⓔfood.essential ⓘКоличество цинка, усваиваемого из пищи, колеблется от 5 % до более 50 % в зависимости от уровня потребления фитатов (LPI), который, в свою очередь, зависит от количества растительных продуктов в рационе. 4.34 мг

39%

Медь ⓔfood.essential 1.22 мг

135%

Марганец ⓔfood.essential 2.48 мг

107%

Селен ⓔfood.essential 25.40 мкг

46%

Витамин А ⓔfood.essential ⓘЗначения приведены в RAE (эквивалент активности ретинола). Провитамин А (каротиноиды) обладает меньшей биодоступностью, чем ретинол. Чтобы учесть эти различия, введена единица RAE, которая определяется следующим образом: 1 мкг RAE = 1 мкг ретинола = 12 мкг β-каротина = 24 мкг α-каротина = 24 мкг β-криптоксантина. Значение RAE для пищевых каротиноидов-провитаминов А в два раза превышает значение ретиноловых эквивалентов (RE), тогда как значение RAE для готового витамина А соответствует значению RE. 0.00 мкг

0%

Ретинол ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Бета-каротин ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Альфа-каротин ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Бета-криптоксантин ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 651.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол ⓔfood.essential 0.31 мг

2%

Витамин D Кальциферол ⓔfood.essential ⓘПредполагается минимальный синтез витамина D под воздействием солнечного света. При наличии эндогенного синтеза витамина D потребность в витамине D, поступающем с пищей, снижается или может даже свестись к нулю. 0.00 мкг

0%

Витамин K1 филлохинон ⓔfood.essential 4.30 мкг

3%

Витамин C Аскорбиновая кислота ⓔfood.essential ⓘУ курильщиков повышенная потребность в витамине С. 0.60 мг

0%

Витамин B1 Тиамин ⓔfood.essential 1.64 мг

137%

Витамин B2 Рибофлавин ⓔfood.essential 0.16 мг

12%

Витамин B3 Ниацин ⓔfood.essential ⓘНиацин может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Значения приведены в NE: эквивалент ниацина (1 NE = 1 мг ниацина = 60 мг пищевого триптофана); 0–6 месяцев = готовый ниацин (не в NE). Верхний предел относится к синтетическим формам, получаемым из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания или их комбинации. 3.08 мг

19%

Витамин B4 Холин ⓔfood.essential 78.70 мг

14%

Витамин B5 Пантотеновая кислота ⓔfood.essential 0.99 мг

19%

Витамин B6 Пиридоксин ⓔfood.essential ⓘДля младенцев единственными источниками витамина B6 должны быть грудное молоко, детская смесь и пища. 0.47 мг

27%

Фолиевая кислота ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Фолаты ⓔfood.essential 87.00 мкг

-

Витамин B9 Фолаты DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: пищевые эквиваленты фолата. Биодоступность фолатов, содержащихся в натуральных продуктах, ниже, чем у фолиевой кислоты. Показатель DFE был введен для учета этих различий. 87.00 мкг

21%

Витамин B12 Кобаламин ⓔfood.essential 0.00 мкг

0%

Бетаин 3.10 мг

-

Триптофан ⓔfood.essential 0.30 г

-

Треонин ⓔfood.essential 0.77 г

-

Изолейцин ⓔfood.essential 0.90 г

-

Лейцин ⓔfood.essential 1.24 г

-

Лизин ⓔfood.essential 0.86 г

-

Метионин ⓔfood.essential 0.37 г

-

Цистин ⓔfood.essential 0.34 г

-

Фенилаланин ⓔfood.essential 0.96 г

-

Тирозин ⓔfood.essential 0.49 г

-

Валин ⓔfood.essential 1.07 г

-

Аргинин 1.93 г

-

Гистидин ⓔfood.essential 0.47 г

-

Аланин 0.93 г

-

Аспарагиновая кислота 2.05 г

-

Глютаминовая кислота 4.04 г

-

Глицин 1.25 г

-

Пролин 0.81 г

-

Серин 0.97 г

-

Гидроксипролин 0.18 г

-

Насыщенные жирные кислоты 3.66 г

18%

Масляная кислота 0.00 г

-

Капроновая кислота 0.00 г

-

Каприловая кислота 0.00 г

-

Каприновая кислота 0.00 г

-

Лауриновая кислота 0.00 г

-

Миристиновая кислота 0.01 г

-

Пентадециловая кислота 0.01 г

-

Пальмитиновая кислота 2.17 г

-

Маргариновая кислота 0.02 г

-

Стеариновая кислота 1.33 г

-

Арахиновая кислота 0.05 г

-

Бегеновая кислота 0.05 г

-

Лигноцериновая кислота 0.03 г

-

Мононенасыщенные жирные кислоты 7.53 г

-

Гексадеценовая кислота 0.02 г

-

Октадеценовая кислота 7.36 г

-

Гондоиновая кислота Омега-9 0.07 г

-

Эруковая кислота Омега-9 0.01 г

-

Нервоновая кислота Омега-9 0.06 г

-

Полиненасыщенные жирные кислоты 28.73 г

-

Октадекадиеновая кислота 5.90 г

-

Октадекатриеновая кислота 22.81 г

-

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

-

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.01 г

-

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

-

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 ⓔfood.essential 0.00 г

-

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

-

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 ⓔfood.essential 0.00 г

-

Холестерин 0.00 мг

0%

Стигмастерол 11.00 мг

-

Кампестерол 45.00 мг

-

Бета-ситостерол 90.00 мг

-

Этиловый спирт 0.00 г

-

Кофеин 0.00 мг

-

Теобромин 0.00 мг

-