Конопляное семя – состав, польза и вред

Вода ⓘОбщее количество воды включает всю воду, содержащуюся в продуктах питания, напитках и питьевой воде. Для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока. Для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока, прикорма и напитков. 4.96 г

-

Калории 553.00 ккал

27%

Белки 31.56 г

63%

Жиры 48.75 г

62%

Зола 6.06 г

-

Углеводы 8.67 г

3%

Клетчатка ⓘУ взрослых имеются данные о благотворном влиянии на здоровье, связанном с употреблением рациона, богатого продуктами, содержащими клетчатку, при суточном потреблении пищевых волокон более 25 г, например, о снижении риска ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2 типа, а также об облегчении поддержания нормального веса. 4.00 г

14%

Сахара 1.50 г

-

Сахароза 0.85 г

-

Глюкоза 0.20 г

-

Фруктоза 0.31 г

-

Лактоза 0.07 г

-

Мальтоза 0.07 г

-

Кальций ⓔfood.essential 70.00 мг

5%

Железо ⓔfood.essential ⓘДля женщин в пременопаузе (включая кормящих и беременных) рекомендуемое потребление покрывает потребность примерно 95 % женщин. Зависит от объема кровопотери во время менструации. 7.95 мг

44%

Магний ⓔfood.essential ⓘВерхний предел отражает потребление исключительно за счет фармакологического препарата и не включает потребление с пищей и водой. 700.00 мг

166%

Фосфор ⓔfood.essential 1650.00 мг

132%

Калий ⓔfood.essential 1200.00 мг

25%

Натрий ⓔfood.essential 5.00 мг

0%

Цинк ⓔfood.essential ⓘКоличество цинка, усваиваемого из пищи, колеблется от 5 % до более 50 % в зависимости от уровня потребления фитатов (LPI), который, в свою очередь, зависит от количества растительных продуктов в рационе. 9.90 мг

90%

Медь ⓔfood.essential 1.60 мг

177%

Марганец ⓔfood.essential 7.60 мг

330%

Витамин А ⓔfood.essential ⓘЗначения приведены в RAE (эквивалент активности ретинола). Провитамин А (каротиноиды) обладает меньшей биодоступностью, чем ретинол. Чтобы учесть эти различия, введена единица RAE, которая определяется следующим образом: 1 мкг RAE = 1 мкг ретинола = 12 мкг β-каротина = 24 мкг α-каротина = 24 мкг β-криптоксантина. Значение RAE для пищевых каротиноидов-провитаминов А в два раза превышает значение ретиноловых эквивалентов (RE), тогда как значение RAE для готового витамина А соответствует значению RE. 1.00 мкг

0%

Бета-каротин ⓔfood.essential 7.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол ⓔfood.essential 0.80 мг

5%

Витамин C Аскорбиновая кислота ⓔfood.essential ⓘУ курильщиков повышенная потребность в витамине С. 0.50 мг

0%

Витамин B1 Тиамин ⓔfood.essential 1.28 мг

106%

Витамин B2 Рибофлавин ⓔfood.essential 0.29 мг

21%

Витамин B3 Ниацин ⓔfood.essential ⓘНиацин может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Значения приведены в NE: эквивалент ниацина (1 NE = 1 мг ниацина = 60 мг пищевого триптофана); 0–6 месяцев = готовый ниацин (не в NE). Верхний предел относится к синтетическим формам, получаемым из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания или их комбинации. 9.20 мг

57%

Витамин B6 Пиридоксин ⓔfood.essential ⓘДля младенцев единственными источниками витамина B6 должны быть грудное молоко, детская смесь и пища. 0.60 мг

35%

Фолиевая кислота ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Фолаты ⓔfood.essential 110.00 мкг

-

Витамин B9 Фолаты DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: пищевые эквиваленты фолата. Биодоступность фолатов, содержащихся в натуральных продуктах, ниже, чем у фолиевой кислоты. Показатель DFE был введен для учета этих различий. 110.00 мкг

27%

Триптофан ⓔfood.essential 0.37 г

-

Треонин ⓔfood.essential 1.27 г

-

Изолейцин ⓔfood.essential 1.29 г

-

Лейцин ⓔfood.essential 2.16 г

-

Лизин ⓔfood.essential 1.28 г

-

Метионин ⓔfood.essential 0.93 г

-

Цистин ⓔfood.essential 0.67 г

-

Фенилаланин ⓔfood.essential 1.45 г

-

Тирозин ⓔfood.essential 1.26 г

-

Валин ⓔfood.essential 1.78 г

-

Аргинин 4.55 г

-

Гистидин ⓔfood.essential 0.97 г

-

Аланин 1.53 г

-

Аспарагиновая кислота 3.66 г

-

Глютаминовая кислота 6.27 г

-

Глицин 1.61 г

-

Пролин 1.60 г

-

Серин 1.71 г

-

Насыщенные жирные кислоты 4.60 г

23%

Пальмитиновая кислота 2.87 г

-

Стеариновая кислота 1.24 г

-

Арахиновая кислота 0.31 г

-

Бегеновая кислота 0.12 г

-

Лигноцериновая кислота 0.06 г

-

Мононенасыщенные жирные кислоты 5.40 г

-

Октадеценовая кислота 5.28 г

-

Олеиновая кислота Омега-9 5.02 г

-

Гондоиновая кислота Омега-9 0.12 г

-

Полиненасыщенные жирные кислоты 38.10 г

-

Октадекадиеновая кислота 27.46 г

-

Линолевая кислота Омега-6 ⓔfood.essential 27.36 г

-

Конъюгированная линолевая кислота CLA Омега-6 0.20 г

-

Октадекатриеновая кислота 10.02 г

-

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 ⓔfood.essential 8.68 г

-

Гамма-линоленовая кислота GLA Омега-6 ⓔfood.essential 1.34 г

-

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.62 г

-

Трансжиры 0.00 г

-

Холестерин 0.00 мг

0%