Gordura monoinsaturada, ácidos gordos monoinsaturados, MUFA em alimentos, benefícios e malefícios

Óleo de girassol (alto oleico) 83.69 g

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Óleo de avelã 78.00 g

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Óleo de oliva (azeite) 72.96 g

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Óleo de abacate 70.55 g

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Óleo de amêndoa 69.90 g

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Óleo de canola 63.28 g

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Óleo de caroço de alperce 60.00 g

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Nozes de macadâmia torradas a seco (com sal) 59.28 g

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Nozes de macadâmia torradas a seco (sem sal) 59.28 g

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Óleo de mostarda 59.19 g

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Nozes de macadâmia cruas 58.88 g

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Gordura de ganso 56.70 g

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Óleo de peixe de arenque 56.56 g

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Óleo de semente de chá 51.50 g

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Óleo de peixe de fígado de bacalhau 46.71 g

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Avelãs torradas secas 46.61 g

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Óleo de amendoim 46.20 g

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Avelãs 45.65 g

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Banha de porco 45.10 g

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Gordura de bacon 44.87 g

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Gordura de frango 44.70 g

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Óleo de amendoim 44.00 g

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Nozes-pecã torradas secas (sem sal) 43.96 g

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Nozes-pecã torradas secas (com sal) 43.96 g

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Gordura de peru 42.90 g

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Toucinho de porco cru 41.95 g

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Gordura de vaca 41.80 g

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Nozes-pecã torradas em óleo (com sal) 40.97 g

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Nozes-pecã torradas em óleo (sem sal) 40.97 g

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Nozes-pecã 40.80 g

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Óleo de sésamo 39.70 g

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Óleo de farelo de arroz 39.30 g

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Manteiga de sementes de girassol (com sal) 39.03 g

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Manteiga de sementes de girassol (sem sal) 39.03 g

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Margarina com sal 38.88 g

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Margarina 38.88 g

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Óleo de cupu assu 38.70 g

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Pilinuts secos 37.23 g

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Gordura de folha de porco crua 37.22 g

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Óleo de palma 37.00 g

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Óleo de aveia 35.11 g

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Amêndoas torradas em óleo (sem sal) 34.79 g

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Amêndoas torradas em óleo (com sal) 34.79 g

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Óleo de peixe sardinha 33.84 g

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Amêndoas torradas secas (com sal) 33.08 g

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Amêndoas torradas secas (sem sal) 33.08 g

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Óleo de manteiga de cacau 32.90 g

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Papada de porco crua 32.89 g

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Nozes de caju secas 32.61 g

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Manteiga de amêndoa (com sal) 32.45 g

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Manteiga de amêndoa (sem sal) 32.45 g

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Amêndoas 31.55 g

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Sebo de vaca cru 31.52 g

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Frango cru (gordura separável) 30.30 g

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Carne de porco moída cozinhada em pedaços (72% magra / 28% gorda) 29.61 g

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Manteiga de caju (sem sal) 29.12 g

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Óleo de peixe de salmão 29.04 g

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Gordura de porco cozinhada 28.99 g

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Gordura de porco crua 28.04 g

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Óleo de milho 27.58 g

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Castanha de caju torrada seca (sem sal) 27.32 g

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Castanha de caju torrada seca (com sal) 27.32 g

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Manteiga de caju (com sal) 26.71 g

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Óleo de peixe menhaden 26.69 g

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Amendoim torrado em seco (com sal) 26.18 g

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Amendoim torrado em seco (sem sal) 26.18 g

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Amendoim torrado em óleo (com sal) 26.00 g

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Amendoim torrado em óleo (sem sal) 25.98 g

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Castanha de caju torrada em óleo (com sal) 25.92 g

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Castanha de caju torrada em óleo (sem sal) 25.92 g

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Amendoim da virgínia cru 25.58 g

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Amendoim da virgínia torrado em óleo (com sal) 25.22 g

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Amendoim da virgínia torrado em óleo (sem sal) 25.22 g

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Barriga de porco crua 24.70 g

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Pistácios torrados a seco (com sal) 24.53 g

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Pistácios torrados a seco (sem sal) 24.53 g

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Amendoim cru 24.43 g

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Grãos de sementes de sésamo secos 23.92 g

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Castanhas-do-pará secas 23.88 g

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Castanha de caju crua 23.80 g

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Manteiga de amendoim 23.58 g

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Manteiga 23.43 g

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Pistácios crus 23.26 g

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Amendoim valência torrado em óleo (com sal) 23.07 g

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Amendoim valência torrado em óleo (sem sal) 23.07 g

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Pinhões pinyon secos 22.94 g

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Óleo de noz 22.80 g

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Óleo de semente de tomate 22.80 g

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Óleo de soja 22.78 g

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Óleo de soja (refinado) 22.73 g

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Semente de mostarda moída 22.52 g

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Amendoim espanhol cru 22.33 g

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Amendoim espanhol torrado em óleo (sem sal) 22.07 g

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Amendoim espanhol torrado em óleo (com sal) 22.07 g

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Castanhas de caju secas 21.89 g

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Amendoim valência cru 21.41 g

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Manteiga com sal 21.02 g

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Bolotas secas 19.90 g

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Manteiga com sal batida 19.87 g

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Óleo de papoila 19.70 g

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Café 0.00 g

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Iogurte de chocolate desnatado (sem gordura) 0.00 g

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Soda refrigerante 0.00 g

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Cogumelos shiitake salteados 0.00 g

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Queijo mozzarella desnatado (sem gordura) 0.00 g

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Iogurte de baunilha desnatado (sem gordura) 0.00 g

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Espargos fervidos (sem sal) 0.00 g

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Vinho de mesa 0.00 g

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Queijo suíço desnatado (sem gordura) 0.00 g

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Chuchu fervido (sem sal) 0.00 g

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