Acizi grași mononesaturați, MUFA în alimente, beneficii și contraindicații

Ulei floarea-soarelui (high oleic) 83.69 g

-

Ulei alune 78.00 g

-

Ulei de măsline 72.96 g

-

Ulei avocado 70.55 g

-

Ulei migdale 69.90 g

-

Ulei canola 63.28 g

-

Ulei sâmburi de caise 60.00 g

-

Nuci de macadamia prăjite uscat (cu sare) 59.28 g

-

Nuci de macadamia prăjite uscat (fără sare) 59.28 g

-

Ulei muștar 59.19 g

-

Nuci de macadamia crude 58.88 g

-

Grăsime gâscă 56.70 g

-

Ulei de pește hering 56.56 g

-

Ulei semințe de ceai 51.50 g

-

Ulei de pește ficat de cod 46.71 g

-

Alune de pădure prăjite uscat 46.61 g

-

Ulei arahide 46.20 g

-

Alune de pădure 45.65 g

-

Untură 45.10 g

-

Grăsime slănină 44.87 g

-

Grăsime pui 44.70 g

-

Ulei sheanut 44.00 g

-

Nuci pecan prăjite uscat (fără sare) 43.96 g

-

Nuci pecan prăjite uscat (cu sare) 43.96 g

-

Grăsime curcan 42.90 g

-

Slănină de porc raw 41.95 g

-

Grăsime carne de vită 41.80 g

-

Nuci pecan prăjite în ulei (cu sare) 40.97 g

-

Nuci pecan prăjite în ulei (fără sare) 40.97 g

-

Nuci pecan 40.80 g

-

Ulei susan 39.70 g

-

Ulei tărâțe de orez 39.30 g

-

Unt de semințe de floarea-soarelui (cu sare) 39.03 g

-

Unt de semințe de floarea-soarelui (fără sare) 39.03 g

-

Margarină sărată 38.88 g

-

Margarină 38.88 g

-

Ulei cupu assu 38.70 g

-

Alune de pădure uscate 37.23 g

-

Grăsime din frunze de porc raw 37.22 g

-

Ulei de palmier 37.00 g

-

Ulei ovăz 35.11 g

-

Migdale prăjite în ulei (fără sare) 34.79 g

-

Migdale prăjite în ulei (cu sare) 34.79 g

-

Ulei de pește sardine 33.84 g

-

Migdale prăjite uscat (cu sare) 33.08 g

-

Migdale prăjite uscat (fără sare) 33.08 g

-

Ulei unt de cacao 32.90 g

-

Pulpă de porc crudă 32.89 g

-

Hickorynuts uscate 32.61 g

-

Unt de migdale (cu sare) 32.45 g

-

Unt de migdale (fără sare) 32.45 g

-

Migdale 31.55 g

-

Seu de vită crud 31.52 g

-

Pui crud (grăsime separabilă) 30.30 g

-

Carne de porc măcinată crumbles (72% slabă / 28% grăsime) 29.61 g

-

Unt de caju (fără sare) 29.12 g

-

Ulei de pește somon 29.04 g

-

Grăsime de porc gătit 28.99 g

-

Grăsime de porc raw 28.04 g

-

Ulei porumb 27.58 g

-

Nuci de caju prăjite uscat (fără sare) 27.32 g

-

Nuci de caju prăjite uscat (cu sare) 27.32 g

-

Unt de caju (cu sare) 26.71 g

-

Ulei de pește menhaden 26.69 g

-

Alune prăjite uscat (cu sare) 26.18 g

-

Alune prăjite uscat (fără sare) 26.18 g

-

Alune prăjite în ulei (cu sare) 26.00 g

-

Alune prăjite în ulei (fără sare) 25.98 g

-

Nuci de caju prăjite în ulei (cu sare) 25.92 g

-

Nuci de caju prăjite în ulei (fără sare) 25.92 g

-

Alune virginia crude 25.58 g

-

Alune virginia prăjite în ulei (cu sare) 25.22 g

-

Alune virginia prăjite în ulei (fără sare) 25.22 g

-

Burtă de porc crudă 24.70 g

-

Nuci de fistic prăjite uscat (cu sare) 24.53 g

-

Nuci de fistic prăjite uscat (fără sare) 24.53 g

-

Alune crude 24.43 g

-

Boabe de semințe de susan dried 23.92 g

-

Brazilnuts uscate 23.88 g

-

Nuci de caju crude 23.80 g

-

Unt de arahide 23.58 g

-

Unt 23.43 g

-

Nuci de fistic crude 23.26 g

-

Alune valencia prăjite în ulei (cu sare) 23.07 g

-

Alune valencia prăjite în ulei (fără sare) 23.07 g

-

Nuci de pin pinyon uscate 22.94 g

-

Ulei nucă 22.80 g

-

Ulei semințe de tomate 22.80 g

-

Ulei soia 22.78 g

-

Ulei soia (rafinat) 22.73 g

-

Semințe de muștar măcinate 22.52 g

-

Alune spaniolă crude 22.33 g

-

Alune spaniolă prăjite în ulei (fără sare) 22.07 g

-

Alune spaniolă prăjite în ulei (cu sare) 22.07 g

-

Alune de pădure uscate 21.89 g

-

Alune valencia crude 21.41 g

-

Unt sărat 21.02 g

-

Ghinde uscate 19.90 g

-

Unt sărat bătut 19.87 g

-

Ulei semințe de mac 19.70 g

-

Cafea 0.00 g

-

Iaurt ciocolată degresat (fără grăsime, lapte degresat 0.00 g

-

Club soda 0.00 g

-

Ciuperci shiitake prăjite 0.00 g

-

Brânză mozzarella lapte degresat (degresat, degresat 0.00 g

-

Iaurt vanilie degresat (fără grăsime, lapte degresat 0.00 g

-

Sparanghel fiert (fără sare) 0.00 g

-

Vin masă 0.00 g

-

Brânză elvețiană lapte degresat (degresat, degresat 0.00 g

-

Chayote fiert (fără sare) 0.00 g

-