Мононенасыщенные жирные кислоты, МНЖК в продуктах питания, польза и вред

Масло подсолнечное (высокоолеиновое) 83.69 г

-

Масло лесного ореха 78.00 г

-

Масло оливковое 72.96 г

-

Масло авокадо 70.55 г

-

Масло миндальное 69.90 г

-

Масло рапсовое 63.28 г

-

Масло абрикосовых косточек 60.00 г

-

Макадамия обжаренные (с солью) 59.28 г

-

Макадамия обжаренные (без соли) 59.28 г

-

Масло горчичное 59.19 г

-

Макадамия сырые 58.88 г

-

Жир гусиный 56.70 г

-

Рыбий жир сельди 56.56 г

-

Масло чайного семени 51.50 г

-

Рыбий жир из печени трески 46.71 г

-

Фундук обжаренный 46.61 г

-

Масло арахисовое 46.20 г

-

Фундук 45.65 г

-

Сало 45.10 г

-

Жир бекон 44.87 г

-

Жир куриный 44.70 г

-

Масло ореховое 44.00 г

-

Орех пекан обжаренный (без соли) 43.96 г

-

Орех пекан обжаренный (с солью) 43.96 г

-

Жир индюшачий 42.90 г

-

Свиной шпик сырой 41.95 г

-

Жир говяжий 41.80 г

-

Орех пекан обжаренный в масле (с солью) 40.97 г

-

Орех пекан обжаренный в масле (без соли) 40.97 г

-

Орех пекан 40.80 г

-

Масло кунжутное 39.70 г

-

Масло рисовых отрубей 39.30 г

-

Масло из семян подсолнечника (с солью) 39.03 г

-

Масло из семян подсолнечника (без соли) 39.03 г

-

Маргарин соленый 38.88 г

-

Маргарин 38.88 г

-

Масло купуассу 38.70 г

-

Пилины сушеные 37.23 г

-

Свиной почечный жир сырой 37.22 г

-

Масло пальмовое 37.00 г

-

Масло овсяное 35.11 г

-

Миндаль обжаренный в масле (без соли) 34.79 г

-

Миндаль обжаренный в масле (с солью) 34.79 г

-

Рыбий жир сардины 33.84 г

-

Миндаль обжаренный (с солью) 33.08 г

-

Миндаль обжаренный (без соли) 33.08 г

-

Масло какао 32.90 г

-

Свиные щеки сырые 32.89 г

-

Гикорины сушеные 32.61 г

-

Миндальное масло (с солью) 32.45 г

-

Миндальное масло (без соли) 32.45 г

-

Миндаль 31.55 г

-

Говяжий жир сырой 31.52 г

-

Курица сырая (только жир) 30.30 г

-

Свиной фарш в панировке (72% мяса / 28% жира) 29.61 г

-

Масло кешью (без соли) 29.12 г

-

Рыбий жир лососевый 29.04 г

-

Свиной жир приготовленный 28.99 г

-

Свиной жир сырой 28.04 г

-

Масло кукурузное 27.58 г

-

Кешью обжаренный (без соли) 27.32 г

-

Кешью обжаренный (с солью) 27.32 г

-

Масло кешью (с солью) 26.71 г

-

Рыбий жир менхадена 26.69 г

-

Арахис обжаренный (с солью) 26.18 г

-

Арахис обжаренный (без соли) 26.18 г

-

Арахис обжаренный в масле (с солью) 26.00 г

-

Арахис обжаренный в масле (без соли) 25.98 г

-

Кешью обжаренный в масле (с солью) 25.92 г

-

Кешью обжаренный в масле (без соли) 25.92 г

-

Арахис вирджинский сырой 25.58 г

-

Арахис вирджинский обжаренный в масле (с солью) 25.22 г

-

Арахис вирджинский обжаренный в масле (без соли) 25.22 г

-

Свиной живот сырой 24.70 г

-

Фисташки обжаренные (с солью) 24.53 г

-

Фисташки обжаренные (без соли) 24.53 г

-

Арахис сырой 24.43 г

-

Ядра семян кунжута сушеные 23.92 г

-

Бразильский орех сушеный 23.88 г

-

Кешью сырой 23.80 г

-

Арахисовое масло 23.58 г

-

Сливочное масло 23.43 г

-

Фисташки сырые 23.26 г

-

Арахис валенсийский обжаренный в масле (с солью) 23.07 г

-

Арахис валенсийский обжаренный в масле (без соли) 23.07 г

-

Кедровые орехи пиньон сушеные 22.94 г

-

Масло грецкого ореха 22.80 г

-

Масло семян томата 22.80 г

-

Масло соевое 22.78 г

-

Масло соевое (рафинированное) 22.73 г

-

Горчичное зерно молотое 22.52 г

-

Арахис испанский сырой 22.33 г

-

Арахис испанский обжаренный в масле (без соли) 22.07 г

-

Арахис испанский обжаренный в масле (с солью) 22.07 г

-

Буковый орех сушеный 21.89 г

-

Арахис валенсийский сырой 21.41 г

-

Сливочное масло соленое 21.02 г

-

Желуди сушеные 19.90 г

-

Сливочное масло соленое взбитое 19.87 г

-

Масло маковое 19.70 г

-

Кофе 0.00 г

-

Йогурт шоколадный обезжиренный 0.00 г

-

Газированная вода 0.00 г

-

Грибы шиитаке жареные 0.00 г

-

Сыр Моцарелла обезжиренный 0.00 г

-

Йогурт ванильный обезжиренный 0.00 г

-

Спаржа вареная (без соли) 0.00 г

-

Вино столовое 0.00 г

-

Сыр швейцарский обезжиренный 0.00 г

-

Чайот вареный (без соли) 0.00 г

-