Pilinuts secos – composição, benefícios e malefícios

Água ⓘA quantidade total de água inclui toda a água contida nos alimentos, nas bebidas e na água potável. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 0 e os 6 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 7 e os 12 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno, dos alimentos complementares e das bebidas. 2.77 g

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Calorias 719.00 kcal

35%

Proteína 10.80 g

21%

Gordura 79.55 g

101%

Cinzas 2.91 g

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Carboidrato 3.98 g

1%

Cálcio ⓔfood.essential 145.00 mg

11%

Ferro ⓔfood.essential ⓘNo caso das mulheres na pré-menopausa (incluindo as mulheres a amamentar e as grávidas), a ingestão recomendada cobre as necessidades de aproximadamente 95 % das mulheres. Depende da perda de sangue durante a menstruação. 3.53 mg

19%

Magnésio ⓔfood.essential ⓘO limite máximo refere-se apenas à ingestão proveniente de um agente farmacológico e não inclui a ingestão proveniente de alimentos e água. 302.00 mg

71%

Fósforo ⓔfood.essential 575.00 mg

46%

Potássio ⓔfood.essential 507.00 mg

10%

Sódio ⓔfood.essential 3.00 mg

0%

Zinco ⓔfood.essential ⓘA quantidade de zinco absorvida a partir dos alimentos varia entre 5 % e mais de 50 %, dependendo do nível de ingestão de fitatos (LPI), que, por sua vez, depende da quantidade de alimentos vegetais presentes na dieta. 2.97 mg

27%

Cobre ⓔfood.essential 0.96 mg

106%

Manganês ⓔfood.essential 2.31 mg

100%

Vitamina A ⓔfood.essential ⓘOs valores são apresentados em RAE: equivalente de atividade do retinol. Os carotenóides da provitamina A têm uma biodisponibilidade inferior à do retinol. Para ter em conta estas diferenças, foram introduzidos os RAE, definidos como 1 mcg RAE = 1 mcg de retinol = 12 mcg de β-caroteno = 24 mcg de α-caroteno = 24 mcg de β-criptoxantina. O RAE para os carotenóides provitamina A de origem alimentar é duas vezes superior aos equivalentes de retinol (RE), enquanto o RAE para a vitamina A pré-formada é igual ao RE. 2.00 µg

0%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

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Vitamina C Ácido ascórbico ⓔfood.essential ⓘOs fumadores têm uma necessidade acrescida de vitamina C. 0.60 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.91 mg

76%

Vitamina B2 Riboflavina ⓔfood.essential 0.09 mg

7%

Vitamina B3 Niacina ⓔfood.essential ⓘA niacina pode ser sintetizada no corpo humano a partir do aminoácido essencial triptofano. Os valores são apresentados em NE: equivalente de niacina (1 NE = 1 mg de niacina = 60 mg de triptofano alimentar); 0–6 meses = niacina pré-formada (não NE). O limite superior aplica-se às formas sintéticas obtidas a partir de suplementos, alimentos enriquecidos ou uma combinação dos dois. 0.52 mg

3%

Vitamina B5 Ácido pantoténico ⓔfood.essential 0.48 mg

9%

Vitamina B6 Piridoxina ⓔfood.essential ⓘNo caso dos bebés, o leite materno, a fórmula e os alimentos devem ser as únicas fontes de vitamina B6. 0.12 mg

6%

Ácido fólico ⓔfood.essential 0.00 µg

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Folatos ⓔfood.essential 60.00 µg

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Vitamina B9 Folatos DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: equivalentes de folato alimentar. Os folatos presentes nos alimentos naturais têm uma biodisponibilidade inferior à do ácido fólico. Os DFE foram introduzidos para ter em conta estas diferenças. 60.00 µg

15%

Vitamina B12 Cobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Triptofano ⓔfood.essential 0.19 g

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Treonina ⓔfood.essential 0.41 g

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Isoleucina ⓔfood.essential 0.48 g

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Leucina ⓔfood.essential 0.89 g

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Lisina ⓔfood.essential 0.37 g

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Metionina ⓔfood.essential 0.40 g

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Cistina ⓔfood.essential 0.19 g

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Fenilalanina ⓔfood.essential 0.50 g

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Tirosina ⓔfood.essential 0.38 g

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Valina ⓔfood.essential 0.70 g

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Arginina 1.52 g

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Histidina ⓔfood.essential 0.26 g

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Alanina 0.51 g

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Ácido aspártico 1.22 g

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Ácido glutâmico 2.39 g

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Glicina 0.65 g

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Prolina 0.47 g

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Serina 0.60 g

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Gordura saturada 31.18 g

155%

Ácido palmítico 22.04 g

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Ácido esteárico 9.15 g

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Gordura monoinsaturada 37.23 g

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Ácido octadecenóico 37.23 g

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Gordura poli-insaturada 7.61 g

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Ácido octadecadienóico 7.61 g

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Colesterol 0.00 mg

0%