Acidi grassi monoinsaturi, MUFA negli alimenti: benefici e controindicazioni

Olio di girasole (alto oleico) 83.69 g

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Olio di nocciole 78.00 g

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Olio d'oliva 72.96 g

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Olio di avocado 70.55 g

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Olio di mandorle 69.90 g

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Olio di canola 63.28 g

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Olio di nocciolo di albicocca 60.00 g

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Noci di macadamia tostate a secco (con sale) 59.28 g

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Noci di macadamia tostate a secco (senza sale) 59.28 g

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Olio di senape 59.19 g

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Noci di macadamia crude 58.88 g

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Grasso d'oca 56.70 g

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Olio di pesce di aringa 56.56 g

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Olio di semi di tè 51.50 g

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Olio di pesce al fegato di merluzzo 46.71 g

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Nocciole tostate a secco 46.61 g

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Olio di arachidi 46.20 g

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Nocciole 45.65 g

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Strutto (lardo) 45.10 g

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Grasso di pancetta 44.87 g

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Grasso di pollo 44.70 g

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Olio di karité 44.00 g

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Noci pecan tostate a secco (senza sale) 43.96 g

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Noci pecan tostate a secco (con sale) 43.96 g

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Grasso di tacchino 42.90 g

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Lardo di maiale crudo 41.95 g

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Grasso di manzo 41.80 g

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Noci pecan arrostite con olio (con sale) 40.97 g

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Noci pecan arrostite con olio (senza sale) 40.97 g

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Noci pecan 40.80 g

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Olio di sesamo 39.70 g

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Olio di crusca di riso 39.30 g

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Burro di semi di girasole (con sale) 39.03 g

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Burro di semi di girasole (senza sale) 39.03 g

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Margarina salata 38.88 g

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Margarina 38.88 g

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Olio di cupu assu 38.70 g

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Noci pilini secchi 37.23 g

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Grasso di foglia di maiale crudo 37.22 g

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Olio di palma 37.00 g

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Olio di avena 35.11 g

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Mandorle tostate all'olio (senza sale) 34.79 g

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Mandorle tostate all'olio (con sale) 34.79 g

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Olio di pesce di sardina 33.84 g

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Mandorle tostate secche (con sale) 33.08 g

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Mandorle tostate secche (senza sale) 33.08 g

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Olio di burro di cacao 32.90 g

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Guanciale di maiale crudo 32.89 g

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Hickorynuts secchi 32.61 g

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Burro di mandorle (con sale) 32.45 g

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Burro di mandorle (senza sale) 32.45 g

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Mandorle 31.55 g

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Sugna di manzo cruda 31.52 g

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Pollo crudo (grasso separabile) 30.30 g

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Carne di maiale macinata sbriciolata (72% di magro / 28% di grasso) 29.61 g

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Burro di anacardi (senza sale) 29.12 g

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Olio di pesce al salmone 29.04 g

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Grasso di maiale cotto 28.99 g

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Grasso di maiale crudo 28.04 g

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Olio di mais 27.58 g

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Anacardi tostati secchi (senza sale) 27.32 g

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Anacardi tostati secchi (con sale) 27.32 g

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Burro di anacardi (con sale) 26.71 g

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Olio di pesce menhaden 26.69 g

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Arachidi tostate a secco (con sale) 26.18 g

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Arachidi tostate a secco (senza sale) 26.18 g

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Arachidi tostate con olio (con sale) 26.00 g

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Arachidi tostate con olio (senza sale) 25.98 g

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Anacardi tostati con olio (con sale) 25.92 g

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Anacardi tostati con olio (senza sale) 25.92 g

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Arachidi della Virginia crude 25.58 g

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Arachidi della Virginia tostate con olio (con sale) 25.22 g

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Arachidi della Virginia tostate con olio (senza sale) 25.22 g

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Pancia di maiale cruda 24.70 g

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Pistacchi tostati a secco (con sale) 24.53 g

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Pistacchi tostati a secco (senza sale) 24.53 g

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Arachidi crude 24.43 g

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Chicchi di semi di sesamo essiccati 23.92 g

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Noci brasiliane secche 23.88 g

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Anacardi crudi 23.80 g

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Burro di arachidi 23.58 g

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Burro 23.43 g

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Pistacchi crudi 23.26 g

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Arachidi di valencia tostate con olio (con sale) 23.07 g

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Arachidi di valencia tostate con olio (senza sale) 23.07 g

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Pinoli pinyon secchi 22.94 g

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Olio di noce 22.80 g

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Olio di semi di pomodoro 22.80 g

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Olio di soia 22.78 g

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Olio di soia (raffinato) 22.73 g

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Semi di senape macinati 22.52 g

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Arachidi spagnole crude 22.33 g

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Arachidi spagnole tostate con olio (senza sale) 22.07 g

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Arachidi spagnole tostate con olio (con sale) 22.07 g

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Fagioli secchi 21.89 g

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Arachidi di valencia crude 21.41 g

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Burro salato 21.02 g

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Ghiande secche 19.90 g

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Burro salato montato 19.87 g

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Olio di semi di papavero 19.70 g

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Caffè 0.00 g

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Yogurt al cioccolato non grasso (senza grassi, latte scremato) 0.00 g

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Club soda 0.00 g

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Funghi shiitake saltati in padella 0.00 g

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Formaggio mozzarella non grasso (senza grassi, latte scremato) 0.00 g

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Yogurt alla vaniglia non grasso (senza grassi, latte scremato) 0.00 g

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Asparagi bolliti (senza sale) 0.00 g

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Vino da tavola 0.00 g

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Formaggio svizzero non grasso (senza grassi, latte scremato) 0.00 g

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Chayote bollito (senza sale) 0.00 g

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