Avelãs torradas secas – composição, benefícios e malefícios

Água ⓘA quantidade total de água inclui toda a água contida nos alimentos, nas bebidas e na água potável. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 0 e os 6 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 7 e os 12 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno, dos alimentos complementares e das bebidas. 2.52 g

-

Calorias 646.00 kcal

32%

Proteína 15.03 g

30%

Gordura 62.40 g

80%

Cinzas 2.45 g

-

Carboidrato 17.60 g

6%

Fibra ⓘNos adultos, existem evidências de benefícios para a saúde associados ao consumo de dietas ricas em alimentos que contêm fibra, com um consumo de fibra alimentar superior a 25 g por dia; por exemplo, a redução do risco de doença cardíaca coronária e de diabetes tipo 2 e uma melhor manutenção do peso. 9.40 g

33%

Açúcares 4.89 g

-

Sacarose 4.75 g

-

Glicose 0.07 g

-

Frutose 0.07 g

-

Lactose 0.00 g

-

Maltose 0.00 g

-

Amido 1.10 g

-

Cálcio ⓔfood.essential 123.00 mg

9%

Ferro ⓔfood.essential ⓘNo caso das mulheres na pré-menopausa (incluindo as mulheres a amamentar e as grávidas), a ingestão recomendada cobre as necessidades de aproximadamente 95 % das mulheres. Depende da perda de sangue durante a menstruação. 4.38 mg

24%

Magnésio ⓔfood.essential ⓘO limite máximo refere-se apenas à ingestão proveniente de um agente farmacológico e não inclui a ingestão proveniente de alimentos e água. 173.00 mg

41%

Fósforo ⓔfood.essential 310.00 mg

24%

Potássio ⓔfood.essential 755.00 mg

16%

Sódio ⓔfood.essential 0.00 mg

0%

Zinco ⓔfood.essential ⓘA quantidade de zinco absorvida a partir dos alimentos varia entre 5 % e mais de 50 %, dependendo do nível de ingestão de fitatos (LPI), que, por sua vez, depende da quantidade de alimentos vegetais presentes na dieta. 2.50 mg

22%

Cobre ⓔfood.essential 1.75 mg

194%

Manganês ⓔfood.essential 5.55 mg

241%

Selénio ⓔfood.essential 4.10 µg

7%

Vitamina A ⓔfood.essential ⓘOs valores são apresentados em RAE: equivalente de atividade do retinol. Os carotenóides da provitamina A têm uma biodisponibilidade inferior à do retinol. Para ter em conta estas diferenças, foram introduzidos os RAE, definidos como 1 mcg RAE = 1 mcg de retinol = 12 mcg de β-caroteno = 24 mcg de α-caroteno = 24 mcg de β-criptoxantina. O RAE para os carotenóides provitamina A de origem alimentar é duas vezes superior aos equivalentes de retinol (RE), enquanto o RAE para a vitamina A pré-formada é igual ao RE. 3.00 µg

0%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Betacaroteno ⓔfood.essential 36.00 µg

-

Alfacaroteno ⓔfood.essential 1.00 µg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol ⓔfood.essential 15.28 mg

101%

Vitamina D Calciferol ⓔfood.essential ⓘParte do princípio de que a síntese de vitamina D a partir da luz solar é mínima. Na presença de síntese endógena de vitamina D, a necessidade de vitamina D na alimentação é menor ou pode até ser nula. 0.00 µg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico ⓔfood.essential ⓘOs fumadores têm uma necessidade acrescida de vitamina C. 3.80 mg

4%

Vitamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.34 mg

28%

Vitamina B2 Riboflavina ⓔfood.essential 0.12 mg

9%

Vitamina B3 Niacina ⓔfood.essential ⓘA niacina pode ser sintetizada no corpo humano a partir do aminoácido essencial triptofano. Os valores são apresentados em NE: equivalente de niacina (1 NE = 1 mg de niacina = 60 mg de triptofano alimentar); 0–6 meses = niacina pré-formada (não NE). O limite superior aplica-se às formas sintéticas obtidas a partir de suplementos, alimentos enriquecidos ou uma combinação dos dois. 2.05 mg

12%

Vitamina B5 Ácido pantoténico ⓔfood.essential 0.92 mg

18%

Vitamina B6 Piridoxina ⓔfood.essential ⓘNo caso dos bebés, o leite materno, a fórmula e os alimentos devem ser as únicas fontes de vitamina B6. 0.62 mg

36%

Ácido fólico ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Folatos ⓔfood.essential 88.00 µg

-

Vitamina B9 Folatos DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: equivalentes de folato alimentar. Os folatos presentes nos alimentos naturais têm uma biodisponibilidade inferior à do ácido fólico. Os DFE foram introduzidos para ter em conta estas diferenças. 88.00 µg

22%

Vitamina B12 Cobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Triptofano ⓔfood.essential 0.19 g

-

Treonina ⓔfood.essential 0.50 g

-

Isoleucina ⓔfood.essential 0.55 g

-

Leucina ⓔfood.essential 1.07 g

-

Lisina ⓔfood.essential 0.42 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.22 g

-

Cistina ⓔfood.essential 0.28 g

-

Fenilalanina ⓔfood.essential 0.67 g

-

Tirosina ⓔfood.essential 0.36 g

-

Valina ⓔfood.essential 0.71 g

-

Arginina 2.22 g

-

Histidina ⓔfood.essential 0.43 g

-

Alanina 0.73 g

-

Ácido aspártico 1.69 g

-

Ácido glutâmico 3.73 g

-

Glicina 0.73 g

-

Prolina 0.56 g

-

Serina 0.74 g

-

Gordura saturada 4.51 g

22%

Ácido caprílico 0.00 g

-

Ácido cáprico 0.00 g

-

Ácido láurico 0.00 g

-

Ácido tridecílico 0.00 g

-

Ácido mirístico 0.00 g

-

Ácido pentadecílico 0.00 g

-

Ácido palmítico 3.18 g

-

Ácido margárico 0.00 g

-

Ácido esteárico 1.27 g

-

Ácido araquídico 0.06 g

-

Ácido beénico 0.00 g

-

Ácido lignocérico 0.00 g

-

Gordura monoinsaturada 46.61 g

-

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

-

Ácido hexadecenóico 0.12 g

-

Ácido octadecenóico 46.35 g

-

Ácido gondóico Omega-9 0.13 g

-

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

-

Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g

-

Gordura poli-insaturada 8.46 g

-

Ácido octadecadienóico 8.40 g

-

Ácido octadecatrienóico 0.06 g

-

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.00 g

-

Ácido eicosatrienóico 0.00 g

-

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

-

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 ⓔfood.essential 0.00 g

-

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

-

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 ⓔfood.essential 0.00 g

-

Colesterol 0.00 mg

0%

Fitoesteróis 110.00 mg

-

Stigmasterol 1.00 mg

-

Campesterol 6.00 mg

-

Beta-sitosterol 103.00 mg

-

Álcool etílico 0.00 g

-