Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, PUFA w żywności – właściwości i korzyści

Olej z krokosza barwierskiego 74.62 g

-

Olej z pestek winogron 69.90 g

-

Olej lniany (tłoczony na zimno) 67.85 g

-

Olej słonecznikowy (linolowy) 65.70 g

-

Olej z orzechów włoskich 63.30 g

-

Olej makowy 62.40 g

-

Olej z kiełków pszenicy 61.70 g

-

Olej sojowy 57.74 g

-

Olej sojowy (rafinowany) 57.33 g

-

Olej kukurydziany 54.68 g

-

Olej z pestek pomidorów 53.10 g

-

Olej z nasion bawełny 51.90 g

-

Angielskie orzechy włoskie 47.17 g

-

Orzechy włoskie prażone na sucho (z solą) 44.18 g

-

Suszone orzechy piżmowe 42.74 g

-

Olej sezamowy 41.70 g

-

Olej owsiany 40.87 g

-

Olej rybny z łososia 40.32 g

-

Nasiona konopi 38.10 g

-

Opiekane ziarna słonecznika (z solą) 37.51 g

-

Opiekane ziarna słonecznika (bez soli) 37.51 g

-

Suszone czarne orzechy włoskie 36.44 g

-

Olej z otrębów ryżowych 35.00 g

-

Ziarna słonecznika prażone w oleju (z solą) 34.29 g

-

Ziarna słonecznika prażone w oleju (bez soli) 34.29 g

-

Olej rybny z menhaden 34.20 g

-

Suszone orzeszki piniowe 34.07 g

-

Ziarna słonecznika prażone na sucho (bez soli) 32.88 g

-

Ziarna słonecznika prażone na sucho (z solą) 32.88 g

-

Olej arachidowy 32.00 g

-

Olej rybny z sardynek 31.87 g

-

Olej z pestek moreli 29.30 g

-

Siemię lniane 28.73 g

-

Mak 28.57 g

-

Suszone jądra nasion krokosza barwierskiego 28.22 g

-

Olej rzepakowy 28.14 g

-

Suszone jądra pestek arbuza 28.09 g

-

Suszone orzeszki piniowe pinyon 25.67 g

-

Suszone ziarna sezamu 25.49 g

-

Glazurowane orzechy włoskie 25.00 g

-

Suszone orzechy brazylijskie 24.40 g

-

Margaryna solona 24.30 g

-

Margaryna 24.30 g

-

Suszone nasiona chia 23.67 g

-

Orzechy pekan prażone w oleju (z solą) 23.58 g

-

Orzechy pekan prażone w oleju (bez soli) 23.58 g

-

Suszone ziarna słonecznika 23.14 g

-

Tłuszcz z indyka 23.10 g

-

Olej z nasion herbaty 23.00 g

-

Olej rybny z wątroby dorsza 22.54 g

-

Suszone orzeszniki 21.89 g

-

Suszone nasiona sezamu 21.77 g

-

Orzechy pekan 21.61 g

-

Olej musztardowy 21.23 g

-

Opiekane ziarna sezamu (bez soli) 21.04 g

-

Opiekane ziarna sezamu (z solą) 21.04 g

-

Prażone i opiekane nasiona sezamu 21.04 g

-

Suszone jądra pestek dyni i kabaczka 20.98 g

-

Tłuszcz z kurczaka 20.90 g

-

Orzechy pekan prażone na sucho (bez soli) 20.57 g

-

Orzechy pekan prażone na sucho (z solą) 20.57 g

-

Suszone orzechy bukowe 20.09 g

-

Prażone jądra pestek dyni i kabaczka (bez soli) 19.86 g

-

Prażone jądra pestek dyni i kabaczka (z solą) 19.86 g

-

Prażone ziarna nasion bawełny 18.07 g

-

Orzeszki ziemne valencia prażone w oleju (z solą) 17.77 g

-

Orzeszki ziemne valencia prażone w oleju (bez soli) 17.77 g

-

Olej migdałowy 17.40 g

-

Surowe orzeszki ziemne hiszpańskie 17.24 g

-

Orzeszki ziemne hiszpańskie prażone w oleju (bez soli) 17.01 g

-

Orzeszki ziemne hiszpańskie prażone w oleju (z solą) 17.01 g

-

Surowe orzeszki ziemne valencia 16.50 g

-

Mąka sezamowa wysokotłuszczowa 16.26 g

-

Olej rybny ze śledzia 15.60 g

-

Surowe orzeszki ziemne 15.56 g

-

Orzeszki ziemne prażone w oleju (z solą) 15.30 g

-

Orzeszki ziemne prażone w oleju (bez soli) 15.29 g

-

Surowe orzeszki ziemne virginia 14.88 g

-

Orzeszki ziemne virginia prażone w oleju (z solą) 14.67 g

-

Orzeszki ziemne virginia prażone w oleju (bez soli) 14.67 g

-

Surowe orzechy pistacjowe 14.38 g

-

Masło orzechowe 14.36 g

-

Prażona soja (z solą) 14.34 g

-

Prażona soja (bez soli) 14.34 g

-

Surowy kurczak (tłuszcz oddzielony) 14.20 g

-

Masło migdałowe (z solą) 13.61 g

-

Masło migdałowe (bez soli) 13.61 g

-

Migdały prażone w oleju (bez soli) 13.52 g

-

Migdały prażone w oleju (z solą) 13.52 g

-

Olej z awokado 13.49 g

-

Masło z orzechów nerkowca (z solą) 13.37 g

-

Orzechy pistacjowe prażone na sucho (z solą) 13.35 g

-

Orzechy pistacjowe prażone na sucho (bez soli) 13.35 g

-

Tłuszcz wieprzowy surowy 13.19 g

-

Migdały prażone na sucho (z solą) 12.96 g

-

Migdały prażone na sucho (bez soli) 12.96 g

-

Migdały 12.33 g

-

Soja prażona na sucho 12.21 g

-

Indyk pieczony (tylko skóra) 11.90 g

-

Mąka sojowa 11.66 g

-

Kawa 0.00 g

-

Jogurt czekoladowy beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.00 g

-

Woda sodowa 0.00 g

-

Ser mozzarella beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.00 g

-

Jogurt waniliowy beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.00 g

-

Wino stołowe 0.00 g

-

Ser szwajcarski beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.00 g

-

Gotowany kolczoch (bez soli) 0.00 g

-

Piwo jasne 0.00 g

-

Brązowy cukier 0.00 g

-