Полиненасыщенные жирные кислоты, ПНЖК в продуктах питания, польза и вред
Продукты с высоким содержанием Полиненасыщенные жирные кислоты
Масло сафлоровое 74.62 г
N/A
Масло виноградное 69.90 г
N/A
Масло льняное (холодного отжима) 67.85 г
N/A
Масло подсолнечное (линолевое) 65.70 г
N/A
Масло грецкого ореха 63.30 г
N/A
Масло маковое 62.40 г
N/A
Масло зародышей пшеницы 61.70 г
N/A
Масло соевое 57.74 г
N/A
Масло соевое (рафинированное) 57.33 г
N/A
Масло кукурузное 54.68 г
N/A
Масло семян томата 53.10 г
N/A
Масло хлопковое 51.90 г
N/A
Грецкие орехи английские 47.17 г
N/A
Грецкие орехи обжаренные (с солью) 44.18 г
N/A
Орех серый сушеный 42.74 г
N/A
Масло кунжутное 41.70 г
N/A
Масло овсяное 40.87 г
N/A
Рыбий жир лососевый 40.32 г
N/A
Конопляное семя 38.10 г
N/A
Ядра семян подсолнечника поджаренные (с солью) 37.51 г
N/A
Ядра семян подсолнечника поджаренные (без соли) 37.51 г
N/A
Грецкие орехи черные сушеные 36.44 г
N/A
Масло рисовых отрубей 35.00 г
N/A
Рыбий жир менхадена 34.20 г
N/A
Кедровые орехи сушеные 34.07 г
N/A
Ядра семян подсолнечника обжаренные (без соли) 32.88 г
N/A
Ядра семян подсолнечника обжаренные (с солью) 32.88 г
N/A
Масло арахисовое 32.00 г
N/A
Рыбий жир сардины 31.87 г
N/A
Масло абрикосовых косточек 29.30 г
N/A
Льняное семя 28.73 г
N/A
Маковое зерно 28.57 г
N/A
Ядра семян сафлора сушеные 28.22 г
N/A
Масло рапсовое 28.14 г
N/A
Ядра арбузных семечек сушеные 28.09 г
N/A
Кедровые орехи пиньон сушеные 25.67 г
N/A
Ядра семян кунжута сушеные 25.49 г
N/A
Грецкие орехи глазированные 25.00 г
N/A
Бразильский орех сушеный 24.40 г
N/A
Маргарин соленый 24.30 г
N/A
Маргарин 24.30 г
N/A
Семена чиа сушеные 23.67 г
N/A
Орех пекан обжаренный в масле (с солью) 23.58 г
N/A
Орех пекан обжаренный в масле (без соли) 23.58 г
N/A
Ядра семян подсолнечника сушеные 23.14 г
N/A
Жир индюшачий 23.10 г
N/A
Масло чайного семени 23.00 г
N/A
Рыбий жир из печени трески 22.54 г
N/A
Гикорины сушеные 21.89 г
N/A
Семена кунжута сушеные 21.77 г
N/A
Орех пекан 21.61 г
N/A
Масло горчичное 21.23 г
N/A
Ядра семян кунжута поджаренные (без соли) 21.04 г
N/A
Ядра семян кунжута поджаренные (с солью) 21.04 г
N/A
Семена кунжута обжаренные и поджаренные 21.04 г
N/A
Ядра тыквенных семечек сушеные 20.98 г
N/A
Жир куриный 20.90 г
N/A
Орех пекан обжаренный (без соли) 20.57 г
N/A
Орех пекан обжаренный (с солью) 20.57 г
N/A
Буковый орех сушеный 20.09 г
N/A
Ядра тыквенных семечек обжаренные (без соли) 19.86 г
N/A
Ядра тыквенных семечек обжаренные (с солью) 19.86 г
N/A
Ядра хлопкового семени жареные 18.07 г
N/A
Арахис валенсийский обжаренный в масле (с солью) 17.77 г
N/A
Масло миндальное 17.40 г
N/A
Арахис испанский сырой 17.24 г
N/A
Арахис испанский обжаренный в масле (без соли) 17.01 г
N/A
Арахис испанский обжаренный в масле (с солью) 17.01 г
N/A
Арахис валенсийский сырой 16.50 г
N/A
Кунжутная мука с высоким содержанием жира 16.26 г
N/A
Рыбий жир сельди 15.60 г
N/A
Арахис сырой 15.56 г
N/A
Арахис обжаренный в масле (с солью) 15.30 г
N/A
Арахис обжаренный в масле (без соли) 15.29 г
N/A
Арахис вирджинский сырой 14.88 г
N/A
Арахис вирджинский обжаренный в масле (с солью) 14.67 г
N/A
Арахис вирджинский обжаренный в масле (без соли) 14.67 г
N/A
Фисташки сырые 14.38 г
N/A
Арахисовое масло 14.36 г
N/A
Жареные соевые бобы (с солью) 14.34 г
N/A
Жареные соевые бобы (без соли) 14.34 г
N/A
Курица сырая (только жир) 14.20 г
N/A
Миндальное масло (с солью) 13.61 г
N/A
Миндальное масло (без соли) 13.61 г
N/A
Миндаль обжаренный в масле (без соли) 13.52 г
N/A
Миндаль обжаренный в масле (с солью) 13.52 г
N/A
Масло авокадо 13.49 г
N/A
Масло кешью (с солью) 13.37 г
N/A
Фисташки обжаренные (с солью) 13.35 г
N/A
Фисташки обжаренные (без соли) 13.35 г
N/A
Свиной жир сырой 13.19 г
N/A
Миндаль обжаренный (с солью) 12.96 г
N/A
Миндаль обжаренный (без соли) 12.96 г
N/A
Миндаль 12.33 г
N/A
Обжареные соевые бобы 12.21 г
N/A
Индейка запеченная (только кожа) 11.90 г
N/A
Соевая мука 11.66 г
N/A
Продукты с низким содержанием Полиненасыщенные жирные кислоты
Кофе 0.00 г
N/A
Йогурт шоколадный обезжиренный 0.00 г
N/A
Газированная вода 0.00 г
N/A
Сыр Моцарелла обезжиренный 0.00 г
N/A
Йогурт ванильный обезжиренный 0.00 г
N/A
Вино столовое 0.00 г
N/A
Сыр швейцарский обезжиренный 0.00 г
N/A
Чайот вареный (без соли) 0.00 г
N/A
Пиво светлое 0.00 г
N/A
Сахар коричневый 0.00 г
N/A