Полиненасыщенные жирные кислоты, ПНЖК в продуктах питания, польза и вред

Масло сафлоровое 74.62 г

-

Масло виноградное 69.90 г

-

Масло льняное (холодного отжима) 67.85 г

-

Масло подсолнечное (линолевое) 65.70 г

-

Масло грецкого ореха 63.30 г

-

Масло маковое 62.40 г

-

Масло зародышей пшеницы 61.70 г

-

Масло соевое 57.74 г

-

Масло соевое (рафинированное) 57.33 г

-

Масло кукурузное 54.68 г

-

Масло семян томата 53.10 г

-

Масло хлопковое 51.90 г

-

Грецкие орехи английские 47.17 г

-

Грецкие орехи обжаренные (с солью) 44.18 г

-

Орех серый сушеный 42.74 г

-

Масло кунжутное 41.70 г

-

Масло овсяное 40.87 г

-

Рыбий жир лососевый 40.32 г

-

Конопляное семя 38.10 г

-

Ядра семян подсолнечника поджаренные (с солью) 37.51 г

-

Ядра семян подсолнечника поджаренные (без соли) 37.51 г

-

Грецкие орехи черные сушеные 36.44 г

-

Масло рисовых отрубей 35.00 г

-

Ядра семян подсолнечника обжаренные в масле (с солью) 34.29 г

-

Ядра семян подсолнечника обжаренные в масле (без соли) 34.29 г

-

Рыбий жир менхадена 34.20 г

-

Кедровые орехи сушеные 34.07 г

-

Ядра семян подсолнечника обжаренные (без соли) 32.88 г

-

Ядра семян подсолнечника обжаренные (с солью) 32.88 г

-

Масло арахисовое 32.00 г

-

Рыбий жир сардины 31.87 г

-

Масло абрикосовых косточек 29.30 г

-

Льняное семя 28.73 г

-

Маковое зерно 28.57 г

-

Ядра семян сафлора сушеные 28.22 г

-

Масло рапсовое 28.14 г

-

Ядра арбузных семечек сушеные 28.09 г

-

Кедровые орехи пиньон сушеные 25.67 г

-

Ядра семян кунжута сушеные 25.49 г

-

Грецкие орехи глазированные 25.00 г

-

Бразильский орех сушеный 24.40 г

-

Маргарин соленый 24.30 г

-

Маргарин 24.30 г

-

Семена чиа сушеные 23.67 г

-

Орех пекан обжаренный в масле (с солью) 23.58 г

-

Орех пекан обжаренный в масле (без соли) 23.58 г

-

Ядра семян подсолнечника сушеные 23.14 г

-

Жир индюшачий 23.10 г

-

Масло чайного семени 23.00 г

-

Рыбий жир из печени трески 22.54 г

-

Гикорины сушеные 21.89 г

-

Семена кунжута сушеные 21.77 г

-

Орех пекан 21.61 г

-

Масло горчичное 21.23 г

-

Ядра семян кунжута поджаренные (без соли) 21.04 г

-

Ядра семян кунжута поджаренные (с солью) 21.04 г

-

Семена кунжута обжаренные и поджаренные 21.04 г

-

Ядра тыквенных семечек сушеные 20.98 г

-

Жир куриный 20.90 г

-

Орех пекан обжаренный (без соли) 20.57 г

-

Орех пекан обжаренный (с солью) 20.57 г

-

Буковый орех сушеный 20.09 г

-

Ядра тыквенных семечек обжаренные (без соли) 19.86 г

-

Ядра тыквенных семечек обжаренные (с солью) 19.86 г

-

Ядра хлопкового семени жареные 18.07 г

-

Арахис валенсийский обжаренный в масле (с солью) 17.77 г

-

Арахис валенсийский обжаренный в масле (без соли) 17.77 г

-

Масло миндальное 17.40 г

-

Арахис испанский сырой 17.24 г

-

Арахис испанский обжаренный в масле (без соли) 17.01 г

-

Арахис испанский обжаренный в масле (с солью) 17.01 г

-

Арахис валенсийский сырой 16.50 г

-

Кунжутная мука с высоким содержанием жира 16.26 г

-

Рыбий жир сельди 15.60 г

-

Арахис сырой 15.56 г

-

Арахис обжаренный в масле (с солью) 15.30 г

-

Арахис обжаренный в масле (без соли) 15.29 г

-

Арахис вирджинский сырой 14.88 г

-

Арахис вирджинский обжаренный в масле (с солью) 14.67 г

-

Арахис вирджинский обжаренный в масле (без соли) 14.67 г

-

Фисташки сырые 14.38 г

-

Арахисовое масло 14.36 г

-

Жареные соевые бобы (с солью) 14.34 г

-

Жареные соевые бобы (без соли) 14.34 г

-

Курица сырая (только жир) 14.20 г

-

Миндальное масло (с солью) 13.61 г

-

Миндальное масло (без соли) 13.61 г

-

Миндаль обжаренный в масле (без соли) 13.52 г

-

Миндаль обжаренный в масле (с солью) 13.52 г

-

Масло авокадо 13.49 г

-

Масло кешью (с солью) 13.37 г

-

Фисташки обжаренные (с солью) 13.35 г

-

Фисташки обжаренные (без соли) 13.35 г

-

Свиной жир сырой 13.19 г

-

Миндаль обжаренный (с солью) 12.96 г

-

Миндаль обжаренный (без соли) 12.96 г

-

Миндаль 12.33 г

-

Обжареные соевые бобы 12.21 г

-

Индейка запеченная (только кожа) 11.90 г

-

Соевая мука 11.66 г

-

Кофе 0.00 г

-

Йогурт шоколадный обезжиренный 0.00 г

-

Газированная вода 0.00 г

-

Сыр Моцарелла обезжиренный 0.00 г

-

Йогурт ванильный обезжиренный 0.00 г

-

Вино столовое 0.00 г

-

Сыр швейцарский обезжиренный 0.00 г

-

Чайот вареный (без соли) 0.00 г

-

Пиво светлое 0.00 г

-

Сахар коричневый 0.00 г

-