Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, PUFA in Lebensmitteln – Vorteile und Nachteile

Distel/Färberdistelöl 74.62 g

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Traubenkernöl 69.90 g

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Leinsamenöl (kaltgepresst) 67.85 g

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Sonnenblumenöl (Linolsäure) 65.70 g

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Walnussöl 63.30 g

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Mohnöl 62.40 g

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Weizenkeimöl 61.70 g

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Sojaöl 57.74 g

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Sojaöl (raffiniert) 57.33 g

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Maisöl 54.68 g

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Tomatensamenöl 53.10 g

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Baumwollsamenöl 51.90 g

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Englische Walnüsse 47.17 g

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Geröstete Walnüsse (mit Salz) 44.18 g

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Butternüsse getrocknet 42.74 g

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Sesamöl 41.70 g

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Haferöl 40.87 g

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Lachs-Fischöl 40.32 g

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Hanfsamen 38.10 g

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Sonnenblumenkerne getoastet (mit Salz) 37.51 g

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Sonnenblumenkerne getoastet (ohne Salz) 37.51 g

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Schwarze Walnüsse getrocknet 36.44 g

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Reiskleieöl 35.00 g

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In Öl geröstete Sonnenblumenkerne (mit Salz) 34.29 g

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In Öl geröstete Sonnenblumenkerne (ohne Salz) 34.29 g

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Menhaden-Fischöl 34.20 g

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Pinienkerne getrocknet 34.07 g

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Geröstete Sonnenblumenkerne (ohne Salz) 32.88 g

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Geröstete Sonnenblumenkerne (mit Salz) 32.88 g

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Erdnussöl 32.00 g

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Sardinen-Fischöl 31.87 g

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Aprikosenkernöl 29.30 g

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Leinsamen 28.73 g

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Mohnsamen 28.57 g

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Färberdistelkerne getrocknet 28.22 g

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Rapsöl 28.14 g

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Wassermelonenkerne getrocknet 28.09 g

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Pinyon Pinienkerne getrocknet 25.67 g

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Sesamkörner getrocknet 25.49 g

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Glasierte Walnüsse 25.00 g

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Paranuss getrocknet 24.40 g

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Gesalzene Margarine 24.30 g

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Margarine 24.30 g

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Chia-Samen getrocknet 23.67 g

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In Öl geröstete Pekannüsse (mit Salz) 23.58 g

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In Öl geröstete Pekannüsse (ohne Salz) 23.58 g

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Sonnenblumenkerne getrocknet 23.14 g

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Truthahnfett 23.10 g

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Teesamenöl 23.00 g

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Dorschleber-Fischöl 22.54 g

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Hickorynüsse getrocknet 21.89 g

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Sesamsamen getrocknet 21.77 g

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Pekannüsse 21.61 g

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Senföl 21.23 g

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Sesamkörner getoastet (ohne Salz) 21.04 g

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Sesamkörner getoastet (mit Salz) 21.04 g

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Geröstete und getoastete Sesamsamen 21.04 g

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Kürbiskernsamen getrocknet 20.98 g

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Hühnerfett 20.90 g

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Geröstete Pekannüsse (ohne Salz) 20.57 g

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Geröstete Pekannüsse (mit Salz) 20.57 g

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Bucheckern getrocknet 20.09 g

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Kürbiskernsamen geröstet (ohne Salz) 19.86 g

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Kürbiskernsamen geröstet (mit Salz) 19.86 g

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Baumwollsamenkerne geröstet 18.07 g

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In Öl geröstete Valencia-Erdnüsse (mit Salz) 17.77 g

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In Öl geröstete Valencia-Erdnüsse (ohne Salz) 17.77 g

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Mandelöl 17.40 g

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Spanische Erdnüsse roh 17.24 g

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In Öl geröstete spanische Erdnüsse (ohne Salz) 17.01 g

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In Öl geröstete spanische Erdnüsse (mit Salz) 17.01 g

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Valencia-Erdnüsse roh 16.50 g

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Fettreiches Sesammehl 16.26 g

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Heringsfischöl 15.60 g

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Erdnüsse roh 15.56 g

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In Öl geröstete Erdnüsse (mit Salz) 15.30 g

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In Öl geröstete Erdnüsse (ohne Salz) 15.29 g

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Virginia-Erdnüsse roh 14.88 g

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In Öl geröstete Virginia-Erdnüsse (mit Salz) 14.67 g

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In Öl geröstete Virginia-Erdnüsse (ohne Salz) 14.67 g

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Pistazien roh 14.38 g

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Erdnussbutter 14.36 g

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Sojabohnen geröstet (mit Salz) 14.34 g

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Sojabohnen geröstet (ohne Salz) 14.34 g

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Hühnerfleisch roh (trennbares Fett) 14.20 g

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Mandelbutter (mit Salz) 13.61 g

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Mandelbutter (ohne Salz) 13.61 g

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In Öl geröstete Mandeln (ohne Salz) 13.52 g

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In Öl geröstete Mandeln (mit Salz) 13.52 g

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Avocadoöl 13.49 g

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Cashewbutter (mit Salz) 13.37 g

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Geröstete Pistazien (mit Salz) 13.35 g

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Geröstete Pistazien (ohne Salz) 13.35 g

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Schweinefett roh 13.19 g

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Geröstete Mandeln (mit Salz) 12.96 g

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Geröstete Mandeln (ohne Salz) 12.96 g

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Mandeln 12.33 g

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Trocken geröstete Sojabohnen 12.21 g

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Putenfleisch geröstet (nur Haut) 11.90 g

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Sojamehl 11.66 g

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Kaffee 0.00 g

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Fettfreier Schokoladenjoghurt 0.00 g

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Sodawasser 0.00 g

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Fettfreier Mozzarella-Käse 0.00 g

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Fettfreier Vanille-Joghurt 0.00 g

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Tafelwein 0.00 g

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Fettfreier Schweizer Käse 0.00 g

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Gekochte chayote (ohne Salz) 0.00 g

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Leichtes Bier 0.00 g

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Brauner Zucker 0.00 g

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