Acizi grași polinesaturați, PUFA în alimente, beneficii și contraindicații

Ulei șofrănel 74.62 g

-

Ulei grapefruit 69.90 g

-

Ulei semințe de in (presat la rece) 67.85 g

-

Ulei floarea-soarelui (linoleic) 65.70 g

-

Ulei nucă 63.30 g

-

Ulei semințe de mac 62.40 g

-

Ulei germeni de grâu 61.70 g

-

Ulei soia 57.74 g

-

Ulei soia (rafinat) 57.33 g

-

Ulei porumb 54.68 g

-

Ulei semințe de tomate 53.10 g

-

Ulei semințe de bumbac 51.90 g

-

Nuci engleză 47.17 g

-

Nuci prăjite uscat (cu sare) 44.18 g

-

Unt de arahide uscate 42.74 g

-

Ulei susan 41.70 g

-

Ulei ovăz 40.87 g

-

Ulei de pește somon 40.32 g

-

Semințe de cânepă 38.10 g

-

Boabe de semințe de floarea-soarelui toasted (cu sare) 37.51 g

-

Boabe de semințe de floarea-soarelui toasted (fără sare) 37.51 g

-

Nuci negre uscate 36.44 g

-

Ulei tărâțe de orez 35.00 g

-

Boabe de semințe de floarea-soarelui ulei prăjit (cu sare) 34.29 g

-

Boabe de semințe de floarea-soarelui ulei prăjit (fără sare) 34.29 g

-

Ulei de pește menhaden 34.20 g

-

Nuci de pin uscate 34.07 g

-

Boabe de semințe de floarea-soarelui dry roasted (fără sare) 32.88 g

-

Boabe de semințe de floarea-soarelui dry roasted (cu sare) 32.88 g

-

Ulei arahide 32.00 g

-

Ulei de pește sardine 31.87 g

-

Ulei sâmburi de caise 29.30 g

-

Semințe de in 28.73 g

-

Semințe de mac 28.57 g

-

Sâmburi de semințe de șofrănel dried 28.22 g

-

Ulei canola 28.14 g

-

Sâmburi de semințe de pepene verde dried 28.09 g

-

Nuci de pin pinyon uscate 25.67 g

-

Boabe de semințe de susan dried 25.49 g

-

Nuci glazurate 25.00 g

-

Brazilnuts uscate 24.40 g

-

Margarină sărată 24.30 g

-

Margarină 24.30 g

-

Semințe de chia uscate 23.67 g

-

Nuci pecan prăjite în ulei (cu sare) 23.58 g

-

Nuci pecan prăjite în ulei (fără sare) 23.58 g

-

Boabe de semințe de floarea-soarelui uscate 23.14 g

-

Grăsime curcan 23.10 g

-

Ulei semințe de ceai 23.00 g

-

Ulei de pește ficat de cod 22.54 g

-

Hickorynuts uscate 21.89 g

-

Semințe de susan uscate 21.77 g

-

Nuci pecan 21.61 g

-

Ulei muștar 21.23 g

-

Boabe de semințe de susan prăjite (fără sare) 21.04 g

-

Boabe de semințe de susan prăjite (cu sare) 21.04 g

-

Semințe de susan prăjite și prăjite 21.04 g

-

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac dried 20.98 g

-

Grăsime pui 20.90 g

-

Nuci pecan prăjite uscat (fără sare) 20.57 g

-

Nuci pecan prăjite uscat (cu sare) 20.57 g

-

Alune de pădure uscate 20.09 g

-

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac rotisate (fără sare) 19.86 g

-

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac rotisate (cu sare) 19.86 g

-

Sâmburi de semințe de bumbac prăjite 18.07 g

-

Alune valencia prăjite în ulei (cu sare) 17.77 g

-

Alune valencia prăjite în ulei (fără sare) 17.77 g

-

Ulei migdale 17.40 g

-

Alune spaniolă crude 17.24 g

-

Alune spaniolă prăjite în ulei (fără sare) 17.01 g

-

Alune spaniolă prăjite în ulei (cu sare) 17.01 g

-

Alune valencia crude 16.50 g

-

Făină de susan bogată în grăsimi 16.26 g

-

Ulei de pește hering 15.60 g

-

Alune crude 15.56 g

-

Alune prăjite în ulei (cu sare) 15.30 g

-

Alune prăjite în ulei (fără sare) 15.29 g

-

Alune virginia crude 14.88 g

-

Alune virginia prăjite în ulei (cu sare) 14.67 g

-

Alune virginia prăjite în ulei (fără sare) 14.67 g

-

Nuci de fistic crude 14.38 g

-

Unt de arahide 14.36 g

-

Boabe de soia prăjite (cu sare) 14.34 g

-

Boabe de soia prăjite (fără sare) 14.34 g

-

Pui crud (grăsime separabilă) 14.20 g

-

Unt de migdale (cu sare) 13.61 g

-

Unt de migdale (fără sare) 13.61 g

-

Migdale prăjite în ulei (fără sare) 13.52 g

-

Migdale prăjite în ulei (cu sare) 13.52 g

-

Ulei avocado 13.49 g

-

Unt de caju (cu sare) 13.37 g

-

Nuci de fistic prăjite uscat (cu sare) 13.35 g

-

Nuci de fistic prăjite uscat (fără sare) 13.35 g

-

Grăsime de porc raw 13.19 g

-

Migdale prăjite uscat (cu sare) 12.96 g

-

Migdale prăjite uscat (fără sare) 12.96 g

-

Migdale 12.33 g

-

Boabe de soia prăjită uscată 12.21 g

-

Curcan prăjit (numai pielea) 11.90 g

-

Făină de soia 11.66 g

-

Cafea 0.00 g

-

Iaurt ciocolată degresat (fără grăsime, lapte degresat 0.00 g

-

Club soda 0.00 g

-

Brânză mozzarella lapte degresat (degresat, degresat 0.00 g

-

Iaurt vanilie degresat (fără grăsime, lapte degresat 0.00 g

-

Vin masă 0.00 g

-

Brânză elvețiană lapte degresat (degresat, degresat 0.00 g

-

Chayote fiert (fără sare) 0.00 g

-

Bere ușoară 0.00 g

-

Zahăr maro 0.00 g

-