Acidi grassi polinsaturi, PUFA negli alimenti: benefici e controindicazioni

Olio di cartamo 74.62 g

-

Olio di semi di vinacciolo 69.90 g

-

Olio di semi di lino (spremuto a freddo) 67.85 g

-

Olio di girasole (linoleico) 65.70 g

-

Olio di noce 63.30 g

-

Olio di semi di papavero 62.40 g

-

Olio di germe di grano 61.70 g

-

Olio di soia 57.74 g

-

Olio di soia (raffinato) 57.33 g

-

Olio di mais 54.68 g

-

Olio di semi di pomodoro 53.10 g

-

Olio di semi di cotone 51.90 g

-

Noci inglesi 47.17 g

-

Noci secche tostate (con sale) 44.18 g

-

Noccioline secche 42.74 g

-

Olio di sesamo 41.70 g

-

Olio di avena 40.87 g

-

Olio di pesce al salmone 40.32 g

-

Semi di canapa 38.10 g

-

Chicchi di semi di girasole tostati (con sale) 37.51 g

-

Chicchi di semi di girasole tostati (senza sale) 37.51 g

-

Noci nere secche 36.44 g

-

Olio di crusca di riso 35.00 g

-

Chicchi di semi di girasole tostati con olio (con sale) 34.29 g

-

Chicchi di semi di girasole tostati con olio (senza sale) 34.29 g

-

Olio di pesce menhaden 34.20 g

-

Pinoli secchi 34.07 g

-

Chicchi di semi di girasole tostati a secco (senza sale) 32.88 g

-

Chicchi di semi di girasole tostati a secco (con sale) 32.88 g

-

Olio di arachidi 32.00 g

-

Olio di pesce di sardina 31.87 g

-

Olio di nocciolo di albicocca 29.30 g

-

Semi di lino 28.73 g

-

Semi di papavero 28.57 g

-

Chicchi di semi di cartamo essiccati 28.22 g

-

Olio di canola 28.14 g

-

Chicchi di semi di anguria essiccati 28.09 g

-

Pinoli pinyon secchi 25.67 g

-

Chicchi di semi di sesamo essiccati 25.49 g

-

Noci glassate 25.00 g

-

Noci brasiliane secche 24.40 g

-

Margarina salata 24.30 g

-

Margarina 24.30 g

-

Semi di chia essiccati 23.67 g

-

Noci pecan arrostite con olio (con sale) 23.58 g

-

Noci pecan arrostite con olio (senza sale) 23.58 g

-

Chicchi di semi di girasole essiccati 23.14 g

-

Grasso di tacchino 23.10 g

-

Olio di semi di tè 23.00 g

-

Olio di pesce al fegato di merluzzo 22.54 g

-

Hickorynuts secchi 21.89 g

-

Semi di sesamo essiccati 21.77 g

-

Noci pecan 21.61 g

-

Olio di senape 21.23 g

-

Chicchi di semi di sesamo tostati (senza sale) 21.04 g

-

Chicchi di semi di sesamo tostati (con sale) 21.04 g

-

Semi di sesamo tostati e arrostiti 21.04 g

-

Chicchi di semi di zucca essiccati 20.98 g

-

Grasso di pollo 20.90 g

-

Noci pecan tostate a secco (senza sale) 20.57 g

-

Noci pecan tostate a secco (con sale) 20.57 g

-

Fagioli secchi 20.09 g

-

Chicchi di semi di zucca arrostite (senza sale) 19.86 g

-

Chicchi di semi di zucca arrostite (con sale) 19.86 g

-

Chicchi di semi di cotone arrostiti 18.07 g

-

Arachidi di valencia tostate con olio (con sale) 17.77 g

-

Arachidi di valencia tostate con olio (senza sale) 17.77 g

-

Olio di mandorle 17.40 g

-

Arachidi spagnole crude 17.24 g

-

Arachidi spagnole tostate con olio (senza sale) 17.01 g

-

Arachidi spagnole tostate con olio (con sale) 17.01 g

-

Arachidi di valencia crude 16.50 g

-

Farina di sesamo ad alto contenuto di grassi 16.26 g

-

Olio di pesce di aringa 15.60 g

-

Arachidi crude 15.56 g

-

Arachidi tostate con olio (con sale) 15.30 g

-

Arachidi tostate con olio (senza sale) 15.29 g

-

Arachidi della Virginia crude 14.88 g

-

Arachidi della Virginia tostate con olio (con sale) 14.67 g

-

Arachidi della Virginia tostate con olio (senza sale) 14.67 g

-

Pistacchi crudi 14.38 g

-

Burro di arachidi 14.36 g

-

Soia arrostita (con sale) 14.34 g

-

Soia arrostita (senza sale) 14.34 g

-

Pollo crudo (grasso separabile) 14.20 g

-

Burro di mandorle (con sale) 13.61 g

-

Burro di mandorle (senza sale) 13.61 g

-

Mandorle tostate all'olio (senza sale) 13.52 g

-

Mandorle tostate all'olio (con sale) 13.52 g

-

Olio di avocado 13.49 g

-

Burro di anacardi (con sale) 13.37 g

-

Pistacchi tostati a secco (con sale) 13.35 g

-

Pistacchi tostati a secco (senza sale) 13.35 g

-

Grasso di maiale crudo 13.19 g

-

Mandorle tostate secche (con sale) 12.96 g

-

Mandorle tostate secche (senza sale) 12.96 g

-

Mandorle 12.33 g

-

Soia tostata a secco 12.21 g

-

Tacchino arrosto (solo pelle) 11.90 g

-

Farina di soia 11.66 g

-

Caffè 0.00 g

-

Yogurt al cioccolato non grasso (senza grassi, latte scremato) 0.00 g

-

Club soda 0.00 g

-

Formaggio mozzarella non grasso (senza grassi, latte scremato) 0.00 g

-

Yogurt alla vaniglia non grasso (senza grassi, latte scremato) 0.00 g

-

Vino da tavola 0.00 g

-

Formaggio svizzero non grasso (senza grassi, latte scremato) 0.00 g

-

Chayote bollito (senza sale) 0.00 g

-

Birra leggera 0.00 g

-

Zucchero di canna 0.00 g

-