Vitamina B4 Colina en alimentos, beneficios y daños

Yema de huevo de gallina cruda 820.20 mg

164%

Riñones de res a fuego lento 513.20 mg

102%

Sesos de res cocidos a fuego lento 490.90 mg

98%

Intestinos de cerdo a fuego lento 471.00 mg

94%

Hígado de res estofado 426.00 mg

85%

Hígado de res a la sartén 418.20 mg

83%

Hígado de ternera a la sartén 411.00 mg

82%

Hígado de ternera estofado 398.90 mg

79%

Huevas crudas 335.40 mg

67%

Hígado de res crudo 333.30 mg

66%

Hígado de pollo frito 326.80 mg

65%

Huevo de gallina frito 317.10 mg

63%

Hígado de ternera crudo 310.00 mg

62%

Huevo de gallina duro 293.80 mg

58%

Huevo de gallina crudo 293.80 mg

58%

Bacalao del atlántico seco 291.30 mg

58%

Hígado de pollo guisado 290.00 mg

57%

Huevo de pato crudo 263.40 mg

52%

Huevo de oca crudo 263.40 mg

52%

Huevo de codorniz crudo 263.40 mg

52%

Tortilla de huevo de gallina 247.60 mg

49%

Huevo de gallina escalfado 234.10 mg

46%

Corazón de res cocido a fuego lento 228.80 mg

45%

Hígado de pavo crudo 221.80 mg

44%

Huevos revueltos de pollo 221.00 mg

44%

Hígado de pavo cocido a fuego lento 220.20 mg

44%

Timo de ternera estofado 209.30 mg

41%

Setas shiitake secas 201.70 mg

40%

Callos de res crudos 194.80 mg

38%

Estómago de cerdo crudo 194.80 mg

38%

Hígado de pollo crudo 194.40 mg

38%

Harina de soja baja en grasa 191.70 mg

38%

Aislado de proteína de soja 190.90 mg

38%

Harina de soja 190.60 mg

38%

Menudillos de pollo guisados 178.10 mg

35%

Corazón de pavo cocido a fuego lento 172.50 mg

34%

Menudillos de pavo crudos 160.00 mg

32%

Menudillos de pavo cocidos a fuego lento 155.60 mg

31%

Lengua de res cocida a fuego lento 155.00 mg

31%

Pierna de ternera estofada 141.20 mg

28%

Lomo de ternera a la brasa 139.00 mg

27%

Gambas (camarón) cocidos a fuego lento o al vapor 135.40 mg

27%

Paletilla de ciervo estofada 134.10 mg

26%

Redondo superior de res estofado 130.80 mg

26%

Ostra oriental salvaje cocida a fuego lento o al vapor 130.00 mg

26%

Conejo salvaje guisado 129.90 mg

25%

Castor asado 129.90 mg

25%

Tarta de chocolate 128.40 mg

25%

Corazón de pavo crudo 126.80 mg

25%

Costilla de ternera estofada 126.30 mg

25%

Redondo de fondo de res estofado 124.80 mg

24%

Soja tostada (con sal) 124.30 mg

24%

Paletilla de ternera estofada 123.80 mg

24%

Pierna de ternera frita 123.20 mg

24%

Ardilla asada 122.90 mg

24%

Semilla de mostaza molida 122.70 mg

24%

Caribú asado 122.60 mg

24%

Grasa de pollo 122.40 mg

24%

Grasa de pavo 122.40 mg

24%

Oso cocido a fuego lento 122.30 mg

24%

Conejo domesticado guisado 121.20 mg

24%

Carne picada de ternera frita 119.60 mg

23%

Jabalí asado 117.40 mg

23%

Pechuga de pollo estofada (sólo carne) 117.00 mg

23%

Redondo superior de res a la parrilla 116.80 mg

23%

Zarigüeya asada 116.50 mg

23%

Soja cruda 115.90 mg

23%

Alce asado 115.40 mg

23%

Mapache asado 115.40 mg

23%

Bisonte asado 114.80 mg

22%

Solomillo de fondo de res a la parrilla 114.20 mg

22%

Lomo de ternera estofado 113.80 mg

22%

Salmón rosado al horno o a la plancha 113.40 mg

22%

Lomo de ciervo a la parrilla 113.00 mg

22%

Salmón rojo al horno o a la parrilla 112.60 mg

22%

Pechuga de pollo a la brasa (sólo carne) 111.40 mg

22%

Alitas de pollo asadas (carne y piel) 111.30 mg

22%

Vieira al vapor 110.70 mg

22%

Jarrete de cordero estofado 110.00 mg

22%

Rábano oriental seco 109.70 mg

21%

Salmón plateado salvaje crudo 109.40 mg

21%

Harina de cacahuete desgrasada 108.70 mg

21%

Pierna de ternera asada 108.20 mg

21%

Almeja en conserva 107.40 mg

21%

Cabra asada 106.40 mg

21%

Tofu frito 106.30 mg

21%

Solomillo de cerdo a la parrilla (deshuesado, chuletas) 105.60 mg

21%

Falda de res a la parrilla 105.40 mg

21%

Molleja de pollo guisada 104.40 mg

20%

Jamoncito de pavo asado (sólo carne) 104.20 mg

20%

Arenque atlántico en vinagre 104.10 mg

20%

Paletilla de cerdo estofada 103.40 mg

20%

Centro de lomo de cerdo a la sartén (con hueso, chuletas) 102.50 mg

20%

Cuchilla de cerdo estofada (filetes) 102.30 mg

20%

Ciervo molido a la sartén 101.90 mg

20%

Caballa salada 101.60 mg

20%

Ostra oriental salvaje al horno o a la parrilla 101.00 mg

20%

Lomo superior de cerdo a la sartén (deshuesado, chuletas) 100.70 mg

20%

Redondo de fondo de res asado 100.60 mg

20%

Lomo superior de cerdo estofado (deshuesado, chuletas) 100.00 mg

20%

Gominolas 0.00 mg

0%

Té de hierbas de camomila (manzanilla) 0.00 mg

0%

Vinagre de sidra 0.00 mg

0%

Club soda 0.00 mg

0%

Ron 0.00 mg

0%

Sake 0.00 mg

0%

Azúcar granulado 0.00 mg

0%

Vino de mesa rosado 0.00 mg

0%

Brotes de bambú en conserva 0.00 mg

0%

Azúcar en polvo 0.00 mg

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