Witamina B4 Cholina w żywności - korzyści i wady

Surowe żółtko jaja kurzego 820.20 mg

164%

Nerki wołowe duszone 513.20 mg

102%

Duszony mózg wołowy 490.90 mg

98%

Duszone flaczki wieprzowe 471.00 mg

94%

Duszona wątroba wołowa 426.00 mg

85%

Wątroba wołowa smażona na patelni 418.20 mg

83%

Wątroba cielęca smażona na patelni 411.00 mg

82%

Duszona wątroba cielęca 398.90 mg

79%

Surowa ikra 335.40 mg

67%

Wątroba wołowa surowa 333.30 mg

66%

Smażona wątróbka drobiowa 326.80 mg

65%

Jajko kurze sadzone 317.10 mg

63%

Surowa wątroba cielęca 310.00 mg

62%

Jajko kurze na twardo 293.80 mg

58%

Surowe jajko kurze 293.80 mg

58%

Dorsz atlantycki suszony 291.30 mg

58%

Duszona wątróbka drobiowa 290.00 mg

57%

Surowe jajko kacze 263.40 mg

52%

Surowe jajko gęsie 263.40 mg

52%

Surowe jajko przepiórcze 263.40 mg

52%

Omlet z jajkiem kurzym 247.60 mg

49%

Jajko kurze w koszulce 234.10 mg

46%

Duszone serce wołowe 228.80 mg

45%

Surowa wątróbka z indyka 221.80 mg

44%

Jajecznica z kurczaka 221.00 mg

44%

Duszona wątróbka z indyka 220.20 mg

44%

Grasica cielęca duszona 209.30 mg

41%

Grzyby shiitake suszone 201.70 mg

40%

Surowe flaki wołowe 194.80 mg

38%

Żołądek wieprzowy surowy 194.80 mg

38%

Surowa wątróbka drobiowa 194.40 mg

38%

Mąka sojowa niskotłuszczowa 191.70 mg

38%

Izolat białka sojowego 190.90 mg

38%

Mąka sojowa 190.60 mg

38%

Duszone podroby z kurczaka 178.10 mg

35%

Duszone serce indycze 172.50 mg

34%

Surowe podroby z indyka 160.00 mg

32%

Podroby z indyka duszone 155.60 mg

31%

Ozór wołowy duszony 155.00 mg

31%

Duszony udziec cielęcy 141.20 mg

28%

Schab cielęcy z grilla 139.00 mg

27%

Krewetki duszone lub gotowane na parze 135.40 mg

27%

Duszona łopatka jelenia 134.10 mg

26%

Duszona zrazowa górna wołowa 130.80 mg

26%

Dzika ostryga wschodnia duszona lub gotowana na parze 130.00 mg

26%

Duszony dziki królik 129.90 mg

25%

Bóbr pieczony 129.90 mg

25%

Ciasto czekoladowe 128.40 mg

25%

Surowe serce indycze 126.80 mg

25%

Duszone żeberka cielęce 126.30 mg

25%

Zrazowa dolna wołowa duszona 124.80 mg

24%

Prażona soja (z solą) 124.30 mg

24%

Duszona łopatka cielęca 123.80 mg

24%

Udziec cielęcy smażony na patelni 123.20 mg

24%

Wiewiórka pieczona 122.90 mg

24%

Nasiona gorczycy mielone 122.70 mg

24%

Pieczony karibu 122.60 mg

24%

Tłuszcz z kurczaka 122.40 mg

24%

Tłuszcz z indyka 122.40 mg

24%

Niedźwiedź duszony 122.30 mg

24%

Duszony królik domowy 121.20 mg

24%

Mielona cielęcina smażona na patelni 119.60 mg

23%

Pieczony dzik 117.40 mg

23%

Duszona pieczena pierś z kurczaka (tylko mięso) 117.00 mg

23%

Smażona zrazowa górna wołowa 116.80 mg

23%

Pieczony opos 116.50 mg

23%

Surowa soja 115.90 mg

23%

Pieczony łoś 115.40 mg

23%

Pieczony szop pracz 115.40 mg

23%

Żubr pieczony 114.80 mg

22%

Dolna polędwica wołowa smażona 114.20 mg

22%

Duszony schab cielęcy 113.80 mg

22%

Gorbusza pieczona 113.40 mg

22%

Schab z jelenia smażony 113.00 mg

22%

Pieczona lub smażona nerka 112.60 mg

22%

Grillowana pierś z kurczaka (tylko mięso) 111.40 mg

22%

Pieczone skrzydełko kurczaka (mięso i skóra) 111.30 mg

22%

Przegrzebek gotowany na parze 110.70 mg

22%

Przednia golonka jagnięca duszona 110.00 mg

22%

Rzodkiewka orientalna suszona 109.70 mg

21%

Surowy dziki kiżucz 109.40 mg

21%

Odtłuszczona mąka arachidowa 108.70 mg

21%

Pieczony udziec cielęcy 108.20 mg

21%

Małże w puszce 107.40 mg

21%

Pieczona koza 106.40 mg

21%

Smażone tofu 106.30 mg

21%

Smażona górna polędwica wieprzowa (bez kości, kotlety) 105.60 mg

21%

Pieczony boczek wołowy 105.40 mg

21%

Żołądek z kurczaka duszony 104.40 mg

20%

Podudzie z indyka pieczone (tylko mięso) 104.20 mg

20%

Śledź atlantycki marynowany 104.10 mg

20%

Duszone ramię wieprzowe 103.40 mg

20%

Schab środkowy wieprzowy smażony na patelni (z kością, kotlety) 102.50 mg

20%

Ostrze wieprzowe duszone (steki) 102.30 mg

20%

Mielony jeleń pieczony na patelni 101.90 mg

20%

Makrela solona 101.60 mg

20%

Pieczona dzika ostryga wschodnia 101.00 mg

20%

Rostbef wieprzowy smażony na patelni (bez kości, kotlety) 100.70 mg

20%

Zrazowa dolna wołowa pieczona 100.60 mg

20%

Rostbef wieprzowy duszony (bez kości, kotlety) 100.00 mg

20%

Żelki 0.00 mg

0%

Herbata ziołowa rumiankowa 0.00 mg

0%

Ocet jabłkowy 0.00 mg

0%

Woda sodowa 0.00 mg

0%

Rum 0.00 mg

0%

Sake 0.00 mg

0%

Cukier granulowany 0.00 mg

0%

Wino stołowe różowe 0.00 mg

0%

Pędy bambusa w puszce 0.00 mg

0%

Cukier puder 0.00 mg

0%