Vitamin B4 Cholin in Lebensmitteln, Nutzen und Schaden

Hühnerei-Eigelb roh 820.20 mg

164%

Rindfleisch-Nieren geschmort 513.20 mg

102%

Rinderhirn geschmort 490.90 mg

98%

Kutteln vom Schwein geschmort 471.00 mg

94%

Rinderleber geschmort 426.00 mg

85%

Rinderleber gebraten 418.20 mg

83%

Kalbsleber gebraten 411.00 mg

82%

Kalbsleber geschmort 398.90 mg

79%

Rogen roh 335.40 mg

67%

Rinderleber roh 333.30 mg

66%

Gebratene Hühnerleber 326.80 mg

65%

Hühnerei gebraten 317.10 mg

63%

Kalbsleber roh 310.00 mg

62%

Hartgekochtes Hühnerei 293.80 mg

58%

Hühnerei roh 293.80 mg

58%

Atlantischer Kabeljau getrocknet 291.30 mg

58%

Geschmorte Hühnerleber 290.00 mg

57%

Entenei roh 263.40 mg

52%

Gänseei roh 263.40 mg

52%

Wachtelei roh 263.40 mg

52%

Omelett mit Hühnereiern 247.60 mg

49%

Pochiertes Hühnerei 234.10 mg

46%

Rinderherz geschmort 228.80 mg

45%

Putenleber roh 221.80 mg

44%

Hähnchen-Rührei 221.00 mg

44%

Putenleber geschmort 220.20 mg

44%

Kalbsthymus geschmort 209.30 mg

41%

Shiitake-Pilze getrocknet 201.70 mg

40%

Rinderkutteln roh 194.80 mg

38%

Schweinemagen roh 194.80 mg

38%

Hühnerleber roh 194.40 mg

38%

Fettarmes Sojamehl 191.70 mg

38%

Sojaprotein-Isolat 190.90 mg

38%

Sojamehl 190.60 mg

38%

Geschmorte Hühnerklein 178.10 mg

35%

Putenherz geschmort 172.50 mg

34%

Pute Innereien roh 160.00 mg

32%

Pute Innereien geschmort 155.60 mg

31%

Rinderzunge geschmort 155.00 mg

31%

Kalbskeule geschmort 141.20 mg

28%

KalbslendeKalbskarree gegrillt 139.00 mg

27%

Garnelen gedünstet oder geschmort 135.40 mg

27%

Hirschschulter geschmort 134.10 mg

26%

Rinderoberschale geschmort 130.80 mg

26%

Wilde östliche Auster gedünstet oder geschmort 130.00 mg

26%

Geschmortes Wildkaninchen 129.90 mg

25%

Biber geröstet 129.90 mg

25%

Schokoladenkuchen 128.40 mg

25%

Putenherz roh 126.80 mg

25%

Kalbsrippe geschmort 126.30 mg

25%

Rinderunterschale geschmort 124.80 mg

24%

Sojabohnen geröstet (mit Salz) 124.30 mg

24%

Kalbsschulter geschmort 123.80 mg

24%

Kalbskeule gebraten 123.20 mg

24%

Eichhörnchen geröstet 122.90 mg

24%

Gemahlene Senfsamen 122.70 mg

24%

Karibu geröstet 122.60 mg

24%

Hühnerfett 122.40 mg

24%

Truthahnfett 122.40 mg

24%

Bär geschmort 122.30 mg

24%

Geschmortes domestiziertes Kaninchen 121.20 mg

24%

Kalbshackfleisch in der Pfanne gebraten 119.60 mg

23%

Wildschwein geröstet 117.40 mg

23%

Hühnerbrust geschmort (nur Fleisch) 117.00 mg

23%

Rinderoberschale gebraten 116.80 mg

23%

Opossum geröstet 116.50 mg

23%

Sojabohnen roh 115.90 mg

23%

Moose geröstet 115.40 mg

23%

Waschbär geröstet 115.40 mg

23%

Bison geröstet 114.80 mg

22%

Rinderbavette gebraten 114.20 mg

22%

KalbslendeKalbskarree geschmort 113.80 mg

22%

Buckellachs gebacken oder gebraten 113.40 mg

22%

Hirschlende gebraten 113.00 mg

22%

Sockeye-Lachs (Rotlachs) gebacken oder gebraten 112.60 mg

22%

Hühnerbrust gegrillt (nur Fleisch) 111.40 mg

22%

Hähnchenflügel geröstet (Fleisch und Haut) 111.30 mg

22%

Gedämpfte Jakobsmuschel 110.70 mg

22%

Lamm-Vorderhaxe geschmort 110.00 mg

22%

Orientalischer Rettich getrocknet 109.70 mg

21%

Wilder Coho-Lachs roh 109.40 mg

21%

Entfettetes Erdnussmehl 108.70 mg

21%

Kalbskeule geröstet 108.20 mg

21%

Venusmuschel in Dosen 107.40 mg

21%

Ziege geröstet 106.40 mg

21%

Gebratener Tofu 106.30 mg

21%

Schweinehüftfilet gebraten (ohne Knochen, Koteletts) 105.60 mg

21%

Rinderflanke gebraten 105.40 mg

21%

Geschmorter Hähnchenmagen 104.40 mg

20%

Putenoberkeule geröstet (nur Fleisch) 104.20 mg

20%

Eingelegter atlantischer Hering 104.10 mg

20%

Schweinearmschulter geschmort 103.40 mg

20%

Schweinelendchen in der Pfanne gebraten (mit Knochen, Koteletts) 102.50 mg

20%

Schweinefleischklinge geschmort (Steaks) 102.30 mg

20%

Hirschhackfleisch in der Pfanne gebraten 101.90 mg

20%

Gesalzene Makrele 101.60 mg

20%

Wilde östliche Auster gebacken oder gebraten 101.00 mg

20%

Schweinebavette in der Pfanne gebraten (ohne Knochen, Koteletts) 100.70 mg

20%

Rinderunterschale geröstet 100.60 mg

20%

Schweinebavette geschmort (ohne Knochen, Koteletts) 100.00 mg

20%

Geleebohnen 0.00 mg

0%

Kamillenkräutertee 0.00 mg

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Apfelessig 0.00 mg

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Sodawasser 0.00 mg

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Rum 0.00 mg

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Sake 0.00 mg

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Körniger Zucker 0.00 mg

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Rosétafelwein 0.00 mg

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Bambussprossen in Dosen 0.00 mg

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Puderzucker 0.00 mg

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