Витамин B4 Холин в продуктах питания, польза и вред

Яичный желток куриный сырой 820.20 мг

164%

Говяжьи почки тушеные 513.20 мг

102%

Говяжьи мозги тушеные 490.90 мг

98%

Свиные потроха тушеные 471.00 мг

94%

Говяжья печень тушеная 426.00 мг

85%

Говяжья печень жареная на сковороде 418.20 мг

83%

Телячья печень жареная на сковороде 411.00 мг

82%

Телячья печень тушеная 398.90 мг

79%

Красная икра сырая 335.40 мг

67%

Говяжья печень сырая 333.30 мг

66%

Куриная печень жареная 326.80 мг

65%

Яйцо куриное жареное 317.10 мг

63%

Телячья печень сырая 310.00 мг

62%

Яйцо куриное варёное вкрутую 293.80 мг

58%

Яйцо куриное сырое 293.80 мг

58%

Треска атлантическая вяленая 291.30 мг

58%

Куриная печень тушеная 290.00 мг

57%

Яйцо утиное сырое 263.40 мг

52%

Яйцо гусиное сырое 263.40 мг

52%

Яйцо перепелиное сырое 263.40 мг

52%

Омлет из куриных яиц 247.60 мг

49%

Яйцо куриное пашот 234.10 мг

46%

Говяжье сердце тушеное 228.80 мг

45%

Печень индейки сырая 221.80 мг

44%

Яичница-болтунья куриная 221.00 мг

44%

Печень индейки тушеная 220.20 мг

44%

Телячий тимус тушеный 209.30 мг

41%

Грибы шиитаке сушеные 201.70 мг

40%

Говяжья требуха сырая 194.80 мг

38%

Свиной желудок сырой 194.80 мг

38%

Куриная печень сырая 194.40 мг

38%

Соевая мука с низким содержанием жира 191.70 мг

38%

Изолят соевого белка 190.90 мг

38%

Соевая мука 190.60 мг

38%

Куриные потроха тушеные 178.10 мг

35%

Сердце индейки тушеное 172.50 мг

34%

Потроха индейки сырые 160.00 мг

32%

Потроха индейки тушеные 155.60 мг

31%

Говяжий язык тушеный 155.00 мг

31%

Телячья нога тушеная 141.20 мг

28%

Телячья вырезка на гриле 139.00 мг

27%

Креветки тушеные или на пару 135.40 мг

27%

Оленья лопатка тушеная 134.10 мг

26%

Говяжий топ-раунд стейк тушеный 130.80 мг

26%

Устрица восточная дикая тушеная или на пару 130.00 мг

26%

Кролик дикий тушеный 129.90 мг

25%

Мясо бобра запеченное 129.90 мг

25%

Шоколадный торт (пирожное) 128.40 мг

25%

Сердце индейки сырое 126.80 мг

25%

Телячьи ребра тушеные 126.30 мг

25%

Говяжья нижняя часть заднего отруба тушеная 124.80 мг

24%

Жареные соевые бобы (с солью) 124.30 мг

24%

Телячья лопатка тушеная 123.80 мг

24%

Телячья нога жареная на сковороде 123.20 мг

24%

Бельчатина запеченная 122.90 мг

24%

Горчичное зерно молотое 122.70 мг

24%

Мясо карибу запеченное 122.60 мг

24%

Жир куриный 122.40 мг

24%

Жир индюшачий 122.40 мг

24%

Медвежатина тушеная 122.30 мг

24%

Кролик одомашненный тушеный 121.20 мг

24%

Телячий фарш обжаренный на сковороде 119.60 мг

23%

Мясо кабана запеченное 117.40 мг

23%

Куриная грудка тушеная с обжаркой (только мясо) 117.00 мг

23%

Говяжий топ-раунд стейк жареный 116.80 мг

23%

Мясо опоссума запеченное 116.50 мг

23%

Соевые бобы сырые 115.90 мг

23%

Лосятина запеченная 115.40 мг

23%

Мясо енота запеченное 115.40 мг

23%

Мясо бизона запеченное 114.80 мг

22%

Нижняя часть говяжьей вырезки (боттом сирлоин) жареная 114.20 мг

22%

Телячья вырезка тушеная 113.80 мг

22%

Горбуша жареная или запеченная 113.40 мг

22%

Оленья вырезка жареная 113.00 мг

22%

Нерка жареная или запеченная 112.60 мг

22%

Куриная грудка на гриле (только мясо) 111.40 мг

22%

Куриное крыло запеченное (мясо и кожа) 111.30 мг

22%

Гребешок на пару 110.70 мг

22%

Баранья передняя голень тушеная 110.00 мг

22%

Редис восточный сушеный 109.70 мг

21%

Кижуч дикий сырой 109.40 мг

21%

Арахисовая мука обезжиренная 108.70 мг

21%

Телячья нога запеченная 108.20 мг

21%

Моллюск консервированный 107.40 мг

21%

Козлятина запеченная 106.40 мг

21%

Тофу жареный 106.30 мг

21%

Свиной филей (стриплоин) жареный (без костей, отбивные) 105.60 мг

21%

Говяжий фланк стейк жареный 105.40 мг

21%

Куриный желудок тушеный 104.40 мг

20%

Голень индейки запеченная (только мясо) 104.20 мг

20%

Сельдь атлантическая маринованная 104.10 мг

20%

Передняя свиная рулька тушеная с обжаркой 103.40 мг

20%

Центральная свиная вырезка жареная на сковороде (на кости, отбивные) 102.50 мг

20%

Свиная шея тушеная с обжаркой (стейки) 102.30 мг

20%

Фарш из оленины запеченный на сковороде 101.90 мг

20%

Скумбрия соленая 101.60 мг

20%

Устрица восточная дикая жареная или запеченная 101.00 мг

20%

Свиная корейка жареная на сковороде (без костей, отбивные) 100.70 мг

20%

Говяжья нижняя часть заднего отруба запеченная 100.60 мг

20%

Свиная корейка тушеная с обжаркой (без костей, отбивные) 100.00 мг

20%

Желейные (мармеладные) конфеты 0.00 мг

0%

Чай травяной ромашковый 0.00 мг

0%

Уксус яблочный 0.00 мг

0%

Газированная вода 0.00 мг

0%

Ром 0.00 мг

0%

Саке 0.00 мг

0%

Сахар гранулированный 0.00 мг

0%

Вино столовое розовое 0.00 мг

0%

Побеги бамбука консервированные 0.00 мг

0%

Сахар пудра 0.00 мг

0%