Витамин B4 Холин в продуктах питания, польза и вред
Продукты с высоким содержанием Витамин B4 Холин
Яичный желток куриный сырой 820.20 мг
149%
Говяжьи почки тушеные 513.20 мг
93%
Говяжьи мозги тушеные 490.90 мг
89%
Свиные потроха тушеные 471.00 мг
85%
Говяжья печень тушеная 426.00 мг
77%
Говяжья печень жареная на сковороде 418.20 мг
76%
Телячья печень жареная на сковороде 411.00 мг
74%
Телячья печень тушеная 398.90 мг
72%
Красная икра сырая 335.40 мг
60%
Говяжья печень сырая 333.30 мг
60%
Куриная печень жареная 326.80 мг
59%
Яйцо куриное жареное 317.10 мг
57%
Телячья печень сырая 310.00 мг
56%
Яйцо куриное варёное вкрутую 293.80 мг
53%
Яйцо куриное сырое 293.80 мг
53%
Треска атлантическая вяленая 291.30 мг
52%
Куриная печень тушеная 290.00 мг
52%
Яйцо утиное сырое 263.40 мг
47%
Яйцо гусиное сырое 263.40 мг
47%
Яйцо перепелиное сырое 263.40 мг
47%
Омлет из куриных яиц 247.60 мг
45%
Яйцо куриное пашот 234.10 мг
42%
Говяжье сердце тушеное 228.80 мг
41%
Печень индейки сырая 221.80 мг
40%
Яичница-болтунья куриная 221.00 мг
40%
Печень индейки тушеная 220.20 мг
40%
Телячий тимус тушеный 209.30 мг
38%
Грибы шиитаке сушеные 201.70 мг
36%
Говяжья требуха сырая 194.80 мг
35%
Свиной желудок сырой 194.80 мг
35%
Куриная печень сырая 194.40 мг
35%
Соевая мука с низким содержанием жира 191.70 мг
34%
Изолят соевого белка 190.90 мг
34%
Соевая мука 190.60 мг
34%
Куриные потроха тушеные 178.10 мг
32%
Сердце индейки тушеное 172.50 мг
31%
Потроха индейки сырые 160.00 мг
29%
Потроха индейки тушеные 155.60 мг
28%
Говяжий язык тушеный 155.00 мг
28%
Телячья нога тушеная 141.20 мг
25%
Телячья вырезка на гриле 139.00 мг
25%
Креветки тушеные или на пару 135.40 мг
24%
Оленья лопатка тушеная 134.10 мг
24%
Говяжий топ-раунд стейк тушеный 130.80 мг
23%
Устрица восточная дикая тушеная или на пару 130.00 мг
23%
Кролик дикий тушеный 129.90 мг
23%
Мясо бобра запеченное 129.90 мг
23%
Шоколадный торт (пирожное) 128.40 мг
23%
Сердце индейки сырое 126.80 мг
23%
Телячьи ребра тушеные 126.30 мг
22%
Говяжья нижняя часть заднего отруба тушеная 124.80 мг
22%
Жареные соевые бобы (с солью) 124.30 мг
22%
Телячья лопатка тушеная 123.80 мг
22%
Телячья нога жареная на сковороде 123.20 мг
22%
Бельчатина запеченная 122.90 мг
22%
Горчичное зерно молотое 122.70 мг
22%
Мясо карибу запеченное 122.60 мг
22%
Жир куриный 122.40 мг
22%
Жир индюшачий 122.40 мг
22%
Медвежатина тушеная 122.30 мг
22%
Кролик одомашненный тушеный 121.20 мг
22%
Телячий фарш обжаренный на сковороде 119.60 мг
21%
Мясо кабана запеченное 117.40 мг
21%
Куриная грудка тушеная с обжаркой (только мясо) 117.00 мг
21%
Говяжий топ-раунд стейк жареный 116.80 мг
21%
Мясо опоссума запеченное 116.50 мг
21%
Соевые бобы сырые 115.90 мг
21%
Лосятина запеченная 115.40 мг
20%
Мясо енота запеченное 115.40 мг
20%
Мясо бизона запеченное 114.80 мг
20%
Нижняя часть говяжьей вырезки (боттом сирлоин) жареная 114.20 мг
20%
Телячья вырезка тушеная 113.80 мг
20%
Горбуша жареная или запеченная 113.40 мг
20%
Оленья вырезка жареная 113.00 мг
20%
Нерка жареная или запеченная 112.60 мг
20%
Куриная грудка на гриле (только мясо) 111.40 мг
20%
Куриное крыло запеченное (мясо и кожа) 111.30 мг
20%
Гребешок на пару 110.70 мг
20%
Баранья передняя голень тушеная 110.00 мг
20%
Редис восточный сушеный 109.70 мг
19%
Кижуч дикий сырой 109.40 мг
19%
Арахисовая мука обезжиренная 108.70 мг
19%
Телячья нога запеченная 108.20 мг
19%
Моллюск консервированный 107.40 мг
19%
Козлятина запеченная 106.40 мг
19%
Тофу жареный 106.30 мг
19%
Свиной филей (стриплоин) жареный (без костей, отбивные) 105.60 мг
19%
Говяжий фланк стейк жареный 105.40 мг
19%
Куриный желудок тушеный 104.40 мг
18%
Голень индейки запеченная (только мясо) 104.20 мг
18%
Сельдь атлантическая маринованная 104.10 мг
18%
Передняя свиная рулька тушеная с обжаркой 103.40 мг
18%
Свиная шея тушеная с обжаркой (стейки) 102.30 мг
18%
Фарш из оленины запеченный на сковороде 101.90 мг
18%
Скумбрия соленая 101.60 мг
18%
Устрица восточная дикая жареная или запеченная 101.00 мг
18%
Говяжья нижняя часть заднего отруба запеченная 100.60 мг
18%
Свиная корейка тушеная с обжаркой (без костей, отбивные) 100.00 мг
18%
Продукты с низким содержанием Витамин B4 Холин
Желейные (мармеладные) конфеты 0.00 мг
0%
Чай травяной ромашковый 0.00 мг
0%
Уксус яблочный 0.00 мг
0%
Газированная вода 0.00 мг
0%
Ром 0.00 мг
0%
Саке 0.00 мг
0%
Сахар гранулированный 0.00 мг
0%
Вино столовое розовое 0.00 мг
0%
Побеги бамбука консервированные 0.00 мг
0%
Сахар пудра 0.00 мг
0%