Nabiças cruas - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
1%
32 kcal
Calorias
2%
2 g
Proteína
2%
7 g
Carboidrato
0%
0 g
Gordura
Nutrientes gerais
Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.
Água 89.67 g
4%
Calorias 32.00 kcal
1%
Proteína 1.50 g
2%
Gordura 0.30 g
0%
Cinzas 1.40 g
-
Carboidrato 7.13 g
2%
Carboidratos
A principal fonte de energia. Saiba mais
Fibra 3.20 g
Açúcares 0.81 g
Glicose 0.52 g
Frutose 0.29 g
Minerais
Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais
Cálcio Ca 190.00 mg
19%
Ferro Fe 1.10 mg
11%
Magnésio Mg 31.00 mg
7%
Fósforo P 42.00 mg
6%
Potássio K 296.00 mg
6%
Sódio Na 40.00 mg
3%
Zinco Zn 0.19 mg
1%
Cobre Cu 0.35 mg
38%
Manganês Mn 0.47 mg
20%
Selénio Se 1.20 mcg
2%
Vitaminas (lipossolúveis)
Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais
Vitamina A 579.00 mcg
64%
Retinol 0.00 mcg
0%
Betacaroteno 6952.00 mcg
139%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 12825.00 mcg
-
Vitamina E como alfa-tocoferol 2.86 mg
19%
Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 251.00 mcg
209%
Vitaminas (solúveis em água)
Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais
Vitamina C Ácido ascórbico 60.00 mg
66%
Vitamina B1 Tiamina 0.07 mg
5%
Vitamina B2 Riboflavina 0.10 mg
7%
Vitamina B3 Niacina 0.60 mg
3%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.38 mg
7%
Vitamina B6 Piridoxina 0.26 mg
20%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato dos alimentos 194.00 mcg
48%
Vitamina B9 DFE 194.00 mcg
48%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais
Triptofano 0.03 g
3%
Treonina 0.08 g
3%
Isoleucina 0.08 g
3%
Leucina 0.14 g
2%
Lisina 0.10 g
2%
Metionina 0.03 g
1%
Cistina 0.02 g
0%
Fenilalanina 0.09 g
2%
Tirosina 0.06 g
1%
Valina 0.10 g
4%
Arginina 0.09 g
1%
Histidina 0.04 g
1%
Alanina 0.10 g
1%
Ácido aspártico 0.16 g
1%
Ácido glutâmico 0.20 g
1%
Glicina 0.09 g
2%
Prolina 0.07 g
1%
Serina 0.06 g
0%
Ácidos graxos saturados
Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais
Gordura saturada 0.07 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.00 g
Ácido palmítico 0.05 g
Ácido esteárico 0.01 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais
Gordura monoinsaturada 0.02 g
Ácido hexadecenóico 0.01 g
Ácido octadecenóico 0.01 g
Ácido gondóico Omega-9 0.00 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais
Gordura poli-insaturada 0.12 g
Ácido octadecadienóico 0.04 g
Ácido octadecatrienóico 0.08 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosatetraenóico 0.00 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Não desempenham qualquer função útil no organismo. Saiba mais
Gordura trans 0.00 g
Esteróis
Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais
Colesterol 0.00 mg
Fitoesteróis 12.00 mg
Outro
Outros compostos bioactivos que afectam os processos fisiológicos mas não pertencem às principais classes de nutrientes.
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg