Вафли – состав, польза и вред

Вода ⓘОбщее количество воды включает всю воду, содержащуюся в продуктах питания, напитках и питьевой воде. Для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока. Для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока, прикорма и напитков. 42.00 г

-

Калории 291.00 ккал

14%

Белки 7.90 г

15%

Жиры 14.10 г

18%

Зола 3.10 г

-

Углеводы 32.90 г

11%

Кальций ⓔfood.essential 255.00 мг

19%

Железо ⓔfood.essential ⓘДля женщин в пременопаузе (включая кормящих и беременных) рекомендуемое потребление покрывает потребность примерно 95 % женщин. Зависит от объема кровопотери во время менструации. 2.31 мг

12%

Магний ⓔfood.essential ⓘВерхний предел отражает потребление исключительно за счет фармакологического препарата и не включает потребление с пищей и водой. 19.00 мг

4%

Фосфор ⓔfood.essential 190.00 мг

15%

Калий ⓔfood.essential 159.00 мг

3%

Натрий ⓔfood.essential 511.00 мг

22%

Цинк ⓔfood.essential ⓘКоличество цинка, усваиваемого из пищи, колеблется от 5 % до более 50 % в зависимости от уровня потребления фитатов (LPI), который, в свою очередь, зависит от количества растительных продуктов в рационе. 0.68 мг

6%

Медь ⓔfood.essential 0.06 мг

6%

Марганец ⓔfood.essential 0.27 мг

11%

Селен ⓔfood.essential 46.20 мкг

84%

Витамин А ⓔfood.essential ⓘЗначения приведены в RAE (эквивалент активности ретинола). Провитамин А (каротиноиды) обладает меньшей биодоступностью, чем ретинол. Чтобы учесть эти различия, введена единица RAE, которая определяется следующим образом: 1 мкг RAE = 1 мкг ретинола = 12 мкг β-каротина = 24 мкг α-каротина = 24 мкг β-криптоксантина. Значение RAE для пищевых каротиноидов-провитаминов А в два раза превышает значение ретиноловых эквивалентов (RE), тогда как значение RAE для готового витамина А соответствует значению RE. 65.00 мкг

7%

Ретинол ⓔfood.essential 64.00 мкг

-

Витамин C Аскорбиновая кислота ⓔfood.essential ⓘУ курильщиков повышенная потребность в витамине С. 0.40 мг

0%

Витамин B1 Тиамин ⓔfood.essential 0.26 мг

21%

Витамин B2 Рибофлавин ⓔfood.essential 0.35 мг

26%

Витамин B3 Ниацин ⓔfood.essential ⓘНиацин может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Значения приведены в NE: эквивалент ниацина (1 NE = 1 мг ниацина = 60 мг пищевого триптофана); 0–6 месяцев = готовый ниацин (не в NE). Верхний предел относится к синтетическим формам, получаемым из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания или их комбинации. 2.07 мг

12%

Витамин B5 Пантотеновая кислота ⓔfood.essential 0.49 мг

9%

Витамин B6 Пиридоксин ⓔfood.essential ⓘДля младенцев единственными источниками витамина B6 должны быть грудное молоко, детская смесь и пища. 0.06 мг

3%

Фолиевая кислота ⓔfood.essential 31.00 мкг

-

Фолаты ⓔfood.essential 15.00 мкг

-

Витамин B9 Фолаты DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: пищевые эквиваленты фолата. Биодоступность фолатов, содержащихся в натуральных продуктах, ниже, чем у фолиевой кислоты. Показатель DFE был введен для учета этих различий. 68.00 мкг

17%

Витамин B12 Кобаламин ⓔfood.essential 0.25 мкг

10%

Триптофан ⓔfood.essential 0.10 г

-

Треонин ⓔfood.essential 0.29 г

-

Изолейцин ⓔfood.essential 0.36 г

-

Лейцин ⓔfood.essential 0.63 г

-

Лизин ⓔfood.essential 0.38 г

-

Метионин ⓔfood.essential 0.18 г

-

Цистин ⓔfood.essential 0.15 г

-

Фенилаланин ⓔfood.essential 0.40 г

-

Тирозин ⓔfood.essential 0.29 г

-

Валин ⓔfood.essential 0.41 г

-

Аргинин 0.35 г

-

Гистидин ⓔfood.essential 0.19 г

-

Аланин 0.30 г

-

Аспарагиновая кислота 0.51 г

-

Глютаминовая кислота 1.99 г

-

Глицин 0.25 г

-

Пролин 0.73 г

-

Серин 0.45 г

-

Насыщенные жирные кислоты 2.87 г

14%

Масляная кислота 0.04 г

-

Капроновая кислота 0.03 г

-

Каприловая кислота 0.01 г

-

Каприновая кислота 0.03 г

-

Лауриновая кислота 0.04 г

-

Миристиновая кислота 0.15 г

-

Пальмитиновая кислота 1.87 г

-

Стеариновая кислота 0.70 г

-

Мононенасыщенные жирные кислоты 3.52 г

-

Гексадеценовая кислота 0.10 г

-

Октадеценовая кислота 3.40 г

-

Гондоиновая кислота Омега-9 0.03 г

-

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

-

Полиненасыщенные жирные кислоты 6.79 г

-

Октадекадиеновая кислота 5.98 г

-

Октадекатриеновая кислота 0.78 г

-

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

-

Эйкозатетраеновая кислота 0.02 г

-

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 ⓔfood.essential 0.00 г

-

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

-

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 ⓔfood.essential 0.01 г

-

Холестерин 69.00 мг

23%