Семена чиа сушеные – состав, польза и вред

Вода ⓘОбщее количество воды включает всю воду, содержащуюся в продуктах питания, напитках и питьевой воде. Для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока. Для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока, прикорма и напитков. 5.80 г

-

Калории 486.00 ккал

24%

Белки 16.54 г

33%

Жиры 30.74 г

39%

Зола 4.80 г

-

Углеводы 42.12 г

15%

Клетчатка ⓘУ взрослых имеются данные о благотворном влиянии на здоровье, связанном с употреблением рациона, богатого продуктами, содержащими клетчатку, при суточном потреблении пищевых волокон более 25 г, например, о снижении риска ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2 типа, а также об облегчении поддержания нормального веса. 34.40 г

122%

Кальций ⓔfood.essential 631.00 мг

48%

Железо ⓔfood.essential ⓘДля женщин в пременопаузе (включая кормящих и беременных) рекомендуемое потребление покрывает потребность примерно 95 % женщин. Зависит от объема кровопотери во время менструации. 7.72 мг

42%

Магний ⓔfood.essential ⓘВерхний предел отражает потребление исключительно за счет фармакологического препарата и не включает потребление с пищей и водой. 335.00 мг

79%

Фосфор ⓔfood.essential 860.00 мг

68%

Калий ⓔfood.essential 407.00 мг

8%

Натрий ⓔfood.essential 16.00 мг

0%

Цинк ⓔfood.essential ⓘКоличество цинка, усваиваемого из пищи, колеблется от 5 % до более 50 % в зависимости от уровня потребления фитатов (LPI), который, в свою очередь, зависит от количества растительных продуктов в рационе. 4.58 мг

41%

Медь ⓔfood.essential 0.92 мг

102%

Марганец ⓔfood.essential 2.72 мг

118%

Селен ⓔfood.essential 55.20 мкг

100%

Витамин Е Альфа-токоферол ⓔfood.essential 0.50 мг

3%

Витамин C Аскорбиновая кислота ⓔfood.essential ⓘУ курильщиков повышенная потребность в витамине С. 1.60 мг

1%

Витамин B1 Тиамин ⓔfood.essential 0.62 мг

51%

Витамин B2 Рибофлавин ⓔfood.essential 0.17 мг

13%

Витамин B3 Ниацин ⓔfood.essential ⓘНиацин может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Значения приведены в NE: эквивалент ниацина (1 NE = 1 мг ниацина = 60 мг пищевого триптофана); 0–6 месяцев = готовый ниацин (не в NE). Верхний предел относится к синтетическим формам, получаемым из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания или их комбинации. 8.83 мг

55%

Фолаты ⓔfood.essential 49.00 мкг

-

Витамин B12 Кобаламин ⓔfood.essential 0.00 мкг

0%

Триптофан ⓔfood.essential 0.44 г

-

Треонин ⓔfood.essential 0.71 г

-

Изолейцин ⓔfood.essential 0.80 г

-

Лейцин ⓔfood.essential 1.37 г

-

Лизин ⓔfood.essential 0.97 г

-

Метионин ⓔfood.essential 0.59 г

-

Цистин ⓔfood.essential 0.41 г

-

Фенилаланин ⓔfood.essential 1.02 г

-

Тирозин ⓔfood.essential 0.56 г

-

Валин ⓔfood.essential 0.95 г

-

Аргинин 2.14 г

-

Гистидин ⓔfood.essential 0.53 г

-

Аланин 1.04 г

-

Аспарагиновая кислота 1.69 г

-

Глютаминовая кислота 3.50 г

-

Глицин 0.94 г

-

Пролин 0.78 г

-

Серин 1.05 г

-

Насыщенные жирные кислоты 3.33 г

16%

Миристиновая кислота 0.03 г

-

Пентадециловая кислота 0.03 г

-

Пальмитиновая кислота 2.17 г

-

Маргариновая кислота 0.06 г

-

Стеариновая кислота 0.91 г

-

Арахиновая кислота 0.09 г

-

Бегеновая кислота 0.03 г

-

Мононенасыщенные жирные кислоты 2.31 г

-

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.03 г

-

Гексадеценовая кислота 0.03 г

-

Маргароловая кислота 0.00 г

-

Октадеценовая кислота 2.20 г

-

Гондоиновая кислота Омега-9 0.05 г

-

Полиненасыщенные жирные кислоты 23.67 г

-

Октадекадиеновая кислота 5.84 г

-

Линолевая кислота Омега-6 ⓔfood.essential 5.84 г

-

Октадекатриеновая кислота 17.83 г

-

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 ⓔfood.essential 17.83 г

-

Трансжиры 0.14 г

-

Холестерин 0.00 мг

0%