Плантан зеленый жареный – состав, польза и вред

Вода ⓘОбщее количество воды включает всю воду, содержащуюся в продуктах питания, напитках и питьевой воде. Для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока. Для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока, прикорма и напитков. 36.08 г

-

Калории 309.00 ккал

15%

Белки 1.50 г

3%

Жиры 11.81 г

15%

Зола 1.44 г

-

Углеводы 49.17 г

17%

Клетчатка ⓘУ взрослых имеются данные о благотворном влиянии на здоровье, связанном с употреблением рациона, богатого продуктами, содержащими клетчатку, при суточном потреблении пищевых волокон более 25 г, например, о снижении риска ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2 типа, а также об облегчении поддержания нормального веса. 3.50 г

12%

Сахара 3.63 г

-

Сахароза 2.36 г

-

Глюкоза 0.61 г

-

Фруктоза 0.66 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 40.70 г

-

Кальций ⓔfood.essential 4.00 мг

0%

Железо ⓔfood.essential ⓘДля женщин в пременопаузе (включая кормящих и беременных) рекомендуемое потребление покрывает потребность примерно 95 % женщин. Зависит от объема кровопотери во время менструации. 0.67 мг

3%

Магний ⓔfood.essential ⓘВерхний предел отражает потребление исключительно за счет фармакологического препарата и не включает потребление с пищей и водой. 58.00 мг

13%

Фосфор ⓔfood.essential 44.00 мг

3%

Калий ⓔfood.essential 482.00 мг

10%

Натрий ⓔfood.essential 2.00 мг

0%

Цинк ⓔfood.essential ⓘКоличество цинка, усваиваемого из пищи, колеблется от 5 % до более 50 % в зависимости от уровня потребления фитатов (LPI), который, в свою очередь, зависит от количества растительных продуктов в рационе. 0.23 мг

2%

Медь ⓔfood.essential 0.18 мг

20%

Марганец ⓔfood.essential 0.19 мг

8%

Витамин А ⓔfood.essential ⓘЗначения приведены в RAE (эквивалент активности ретинола). Провитамин А (каротиноиды) обладает меньшей биодоступностью, чем ретинол. Чтобы учесть эти различия, введена единица RAE, которая определяется следующим образом: 1 мкг RAE = 1 мкг ретинола = 12 мкг β-каротина = 24 мкг α-каротина = 24 мкг β-криптоксантина. Значение RAE для пищевых каротиноидов-провитаминов А в два раза превышает значение ретиноловых эквивалентов (RE), тогда как значение RAE для готового витамина А соответствует значению RE. 60.00 мкг

6%

Бета-каротин ⓔfood.essential 548.00 мкг

-

Альфа-каротин ⓔfood.essential 332.00 мкг

-

Бета-криптоксантин ⓔfood.essential 2.00 мкг

-

Витамин C Аскорбиновая кислота ⓔfood.essential ⓘУ курильщиков повышенная потребность в витамине С. 3.40 мг

3%

Витамин B1 Тиамин ⓔfood.essential 0.05 мг

3%

Витамин B2 Рибофлавин ⓔfood.essential 0.10 мг

7%

Витамин B3 Ниацин ⓔfood.essential ⓘНиацин может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Значения приведены в NE: эквивалент ниацина (1 NE = 1 мг ниацина = 60 мг пищевого триптофана); 0–6 месяцев = готовый ниацин (не в NE). Верхний предел относится к синтетическим формам, получаемым из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания или их комбинации. 0.82 мг

5%

Витамин B5 Пантотеновая кислота ⓔfood.essential 0.39 мг

7%

Витамин B6 Пиридоксин ⓔfood.essential ⓘДля младенцев единственными источниками витамина B6 должны быть грудное молоко, детская смесь и пища. 0.26 мг

15%

Фолаты ⓔfood.essential 15.00 мкг

-

Насыщенные жирные кислоты 3.69 г

18%

Капроновая кислота 0.00 г

-

Каприновая кислота 0.02 г

-

Лауриновая кислота 0.01 г

-

Миристиновая кислота 0.13 г

-

Пентадециловая кислота 0.01 г

-

Пальмитиновая кислота 2.27 г

-

Маргариновая кислота 0.04 г

-

Стеариновая кислота 1.20 г

-

Арахиновая кислота 0.02 г

-

Бегеновая кислота 0.00 г

-

Лигноцериновая кислота 0.00 г

-

Мононенасыщенные жирные кислоты 4.35 г

-

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

-

Пентадекановая кислота 0.00 г

-

Гексадеценовая кислота 0.19 г

-

Пальмитолеиновая кислота Омега-7 0.19 г

-

Маргароловая кислота 0.00 г

-

Октадеценовая кислота 4.08 г

-

Олеиновая кислота Омега-9 3.97 г

-

Гондоиновая кислота Омега-9 0.08 г

-

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

-

Докозеновая кислота 0.00 г

-

Нервоновая кислота Омега-9 0.00 г

-

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.70 г

-

Октадекадиеновая кислота 2.35 г

-

Линолевая кислота Омега-6 ⓔfood.essential 2.28 г

-

Конъюгированная линолевая кислота CLA Омега-6 0.03 г

-

Октадекатриеновая кислота 0.22 г

-

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 ⓔfood.essential 0.21 г

-

Гамма-линоленовая кислота GLA Омега-6 ⓔfood.essential 0.00 г

-

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

-

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.07 г

-

Эйкозатриеновая кислота 0.02 г

-

Эйкозатриеновая кислота Омега-3 0.01 г

-

Эйкозатриеновая кислота Омега-6 0.01 г

-

Эйкозатетраеновая кислота 0.02 г

-

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 ⓔfood.essential 0.00 г

-

Адреновая кислота Омега-6 0.01 г

-

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.01 г

-

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 ⓔfood.essential 0.00 г

-

Трансжиры 0.16 г

-

Трансжиры моноеновые 0.12 г

-

Пальмителаидиновая кислота 0.00 г

-

Элаидиновая кислота 0.11 г

-

Брассидиновая кислота 0.00 г

-

Октадекадиеновая кислота trans 0.04 г

-

Трансжиры полиеновые 0.04 г

-