Vitamin D3 Cholecalciferol in Lebensmitteln – Vorteile und Nachteile

Schwarzer Heilbutt roh 27.40 µg

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Gesalzene Makrele 25.20 µg

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Karpfen roh 24.70 µg

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Aal roh 23.30 µg

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Sockeye-Lachs (Rotlachs) in Dosen 21.00 µg

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Gezüchtete Regenbogenforelle gebacken oder gebraten 19.00 µg

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Geräucherter Chinook Lachs 17.10 µg

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Sockeye-Lachs (Rotlachs) gebacken oder gebraten 16.70 µg

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Schwertfisch gebacken oder gebraten 16.60 µg

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Atlantische Makrele roh 16.10 µg

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Geräucherter Stör 16.10 µg

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Gezüchtete Regenbogenforelle roh 15.90 µg

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Buckellachs in Dosen 14.50 µg

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Sockeye-Lachs (Rotlachs) roh 14.10 µg

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Schwertfisch roh 13.90 µg

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Geräuchertes Cisco 13.30 µg

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Buckellachs gebacken oder gebraten 13.00 µg

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Stör gebacken oder gebraten 12.90 µg

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Geräucherter Felchen 12.80 µg

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Rogen roh 12.10 µg

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Felchen roh 12.00 µg

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Pazifische und Stachel Makrele gebacken oder gebraten 11.40 µg

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Wilder Coho-Lachs gebacken oder gebraten 11.30 µg

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Pampelmuse roh 11.00 µg

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Buckellachs roh 10.90 µg

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Stör roh 10.30 µg

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Schnapper roh 10.20 µg

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Keta-Lachs in Dosen 9.60 µg

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Pazifische und Stachel Makrele roh 9.10 µg

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Wilder Coho-Lachs roh 9.00 µg

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Spanische Makrele roh 7.30 µg

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Stachelmakrele in Dosen 7.30 µg

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Leichter Thunfisch in Öl 6.70 µg

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Atlantischer und pazifischer Heilbutt gebacken oder gebraten 5.80 µg

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Blauflossenthunfisch roh 5.70 µg

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Wolfsbarsch roh 5.60 µg

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Hühnerei-Eigelb roh 5.40 µg

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Atlantischer Hering gebacken oder gebraten 5.40 µg

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Atlantische Sardine in Öl 4.80 µg

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Hühnerfett 4.80 µg

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Amerikanischer Atlantic Shad roh 4.80 µg

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Pazifische Sardine in Tomatensauce in Dosen 4.80 µg

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Truthahnfett 4.80 µg

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Atlantischer und pazifischer Heilbutt roh 4.70 µg

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Felsenfisch gebacken oder gebraten 4.60 µg

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Atlantischer Hering roh 4.20 µg

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Atlantischer Kabeljau getrocknet 4.00 µg

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Forelle roh 3.90 µg

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Felsenfisch roh 3.80 µg

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Tilapia gebacken oder gebraten 3.70 µg

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Plattfisch gebacken oder gebraten 3.50 µg

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Hühnerfleisch roh (trennbares Fett) 3.30 µg

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Schweinerückenspeck roh 3.10 µg

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Tilapia roh 3.10 µg

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Flussbarsch roh 3.00 µg

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Plattfisch roh 2.80 µg

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Eingelegter atlantischer Hering 2.80 µg

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Schweinerippchen geschmort 2.60 µg

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Schmalz 2.50 µg

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Hecht roh 2.50 µg

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Speckfett 2.50 µg

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Schweinerippchen roh 2.30 µg

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Schweinerippchen geröstet 2.20 µg

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Atlantischer Hering geräuchert (Bückling) 2.20 µg

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Hühnerei gebraten 2.20 µg

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Hartgekochtes Hühnerei 2.20 µg

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Gelbflossenthunfisch gebacken oder gebraten 2.00 µg

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Hühnerei roh 2.00 µg

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Pochiertes Hühnerei 2.00 µg

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Weißer (Escolar) Thunfisch in Wasser Dose 2.00 µg

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Wittling/Merlan gebacken oder gebraten 1.80 µg

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Schweinefett zubereitet 1.80 µg

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Hähnchen-Rührei 1.80 µg

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Gelbflossenthunfisch roh 1.70 µg

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Entenei roh 1.70 µg

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Schweineschulter roh 1.70 µg

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Schweinefett roh 1.70 µg

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Gänseei roh 1.70 µg

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Sardellen in Öl (Anschovis) 1.70 µg

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KalbslendeKalbskarree roh 1.70 µg

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Omelett mit Hühnereiern 1.70 µg

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Schweinefleischklinge gebraten (Steaks) 1.60 µg

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Schwere Schlagsahne 1.60 µg

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Gestreifte Meeräsche roh 1.50 µg

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Schweineschulter geröstet 1.50 µg

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Kalbshackfleisch in der Pfanne gebraten 1.40 µg

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Putenfleisch geröstet (nur Haut) 1.40 µg

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Wittling/Merlan roh 1.40 µg

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Atlantischer Rotbarsch gebacken oder gebraten 1.40 µg

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Mittelrippe vom Schwein roh (ohne Knochen, Koteletts oder Braten) 1.40 µg

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Wachtelei roh 1.40 µg

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Putenleber roh 1.30 µg

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Schweinelende gebraten 1.30 µg

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Schweinefleischklinge geröstet (Braten) 1.30 µg

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Kalbshackfleisch roh 1.30 µg

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Ziegenmilch (mit Zusatz von Vitamin D) 1.30 µg

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Vollmilch Buttermilch 1.30 µg

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Schweinefleischklinge geschmort (Steaks) 1.20 µg

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Rinderleber geschmort 1.20 µg

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Scup-Fisch roh 1.20 µg

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Portabella-Pilze gegrillt 0.00 µg

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Abalone roh 0.00 µg

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Geschmortes Wildkaninchen 0.00 µg

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Oktopus roh 0.00 µg

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Hühnerbrust gegrillt (nur Fleisch) 0.00 µg

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Fettarmer Naturjoghurt 0.00 µg

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Biber geröstet 0.00 µg

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Geschmorte Hühnerklein 0.00 µg

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Semerrolle vom Rind geröstet 0.00 µg

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Dunkle Rosine (kernlos) 0.00 µg

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