Vitamine D3 Cholécalciférol dans les aliments, avantages et inconvénients

Flétan du Groenland cru 27.40 mcg

168%

Maquereau salé 25.20 mcg

155%

Carpe crue 24.70 mcg

152%

Anguille crue 23.30 mcg

143%

Saumon rouge (sockeye) en conserve 21.00 mcg

129%

Truite arc-en-ciel d'élevage au four ou grillée 19.00 mcg

116%

Saumon quinnat (chinook) fumé 17.10 mcg

105%

Saumon rouge (sockeye) cuit au four ou grillé 16.70 mcg

102%

Espadon cuit au four ou grillé 16.60 mcg

102%

Maquereau de l'Atlantique cru 16.10 mcg

99%

Esturgeon fumé 16.10 mcg

99%

Truite arc-en-ciel d'élevage crue 15.90 mcg

97%

Saumon rose en conserve 14.50 mcg

89%

Saumon rouge (sockeye) cru 14.10 mcg

86%

Espadon cru 13.90 mcg

85%

Cisco fumé 13.30 mcg

81%

Saumon rose cuit au four ou grillé 13.00 mcg

80%

Esturgeon cuit au four ou grillé 12.90 mcg

79%

Corégone fumé 12.80 mcg

78%

Œufs de poisson crus 12.10 mcg

74%

Corégone cru 12.00 mcg

73%

Maquereau du pacifique et noir (chinchard) cuit au four ou grillé 11.40 mcg

70%

Saumon coho sauvage cuit au four ou grillé 11.30 mcg

69%

Pompano cru 11.00 mcg

67%

Saumon rose cru 10.90 mcg

67%

Esturgeon cru 10.30 mcg

63%

Vivaneau cru 10.20 mcg

62%

Saumon kéta en conserve 9.60 mcg

59%

Maquereau du pacifique et noir (chinchard) cru 9.10 mcg

55%

Saumon coho sauvage cru 9.00 mcg

55%

Maquereau espagnol cru 7.30 mcg

44%

Maquereau noir (chinchard) en conserve 7.30 mcg

44%

Thon pâle en conserve dans l'huile 6.70 mcg

41%

Flétan de l'atlantique et du pacifique cuit au four ou grillé 5.80 mcg

35%

Thon rouge cru 5.70 mcg

35%

Loup de mer cru 5.60 mcg

34%

Jaune d'œuf de poule cru 5.40 mcg

33%

Hareng de l'Atlantique cuit au four ou grillé 5.40 mcg

33%

Sardine de l'Atlantique en conserve dans l'huile 4.80 mcg

29%

Graisse de poulet 4.80 mcg

29%

Alose américaine crue 4.80 mcg

29%

Sardine du Pacifique en conserve à la sauce tomate 4.80 mcg

29%

Graisse de dinde 4.80 mcg

29%

Flétan de l'atlantique et du pacifique cru 4.70 mcg

28%

Sébaste cuit au four ou grillé 4.60 mcg

28%

Hareng de l'Atlantique cru 4.20 mcg

25%

Morue de l'Atlantique séchée 4.00 mcg

24%

Truite crue 3.90 mcg

24%

Sébaste cru 3.80 mcg

23%

Tilapia cuit au four ou grillé 3.70 mcg

22%

Poisson plat cuit au four ou grillé 3.50 mcg

21%

Poulet cru (graisse séparable) 3.30 mcg

20%

Lard de porc cru 3.10 mcg

19%

Tilapia cru 3.10 mcg

19%

Perche crue 3.00 mcg

18%

Poisson plat cru 2.80 mcg

17%

Hareng de l'Atlantique mariné 2.80 mcg

17%

Côtes levées de porc braisées 2.60 mcg

16%

Saindoux 2.50 mcg

15%

Brochet cru 2.50 mcg

15%

Graisse de bacon 2.50 mcg

15%

Côtes levées de porc crues 2.30 mcg

14%

Côtes levées de porc rôties 2.20 mcg

13%

Hareng de l'Atlantique kipper 2.20 mcg

13%

Œuf de poule au plat 2.20 mcg

13%

Œuf de poule dur 2.20 mcg

13%

Thon albacore cuit au four ou grillé 2.00 mcg

12%

Œuf de poule cru 2.00 mcg

12%

Œuf de poule poché 2.00 mcg

12%

Thon blanc (escolar) en conserve dans l'eau 2.00 mcg

12%

Merlan cuit au four ou grillé 1.80 mcg

11%

Graisse de porc cuite 1.80 mcg

11%

Œufs brouillés au poulet 1.80 mcg

11%

Thon albacore cru 1.70 mcg

10%

Œuf de canard cru 1.70 mcg

10%

Épaule de porc crue 1.70 mcg

10%

Graisse de porc crue 1.70 mcg

10%

Œuf d'oie cru 1.70 mcg

10%

Anchois en conserve dans l'huile 1.70 mcg

10%

Longe de veau crue 1.70 mcg

10%

Omelette aux œufs de poule 1.70 mcg

10%

Échine de porc grillée (steaks) 1.60 mcg

9%

Crème à fouetter épaisse 1.60 mcg

9%

Mulet rayé cru 1.50 mcg

9%

Épaule de porc rôtie 1.50 mcg

9%

Veau haché poêlé 1.40 mcg

8%

Dinde rôtie (peau seulement) 1.40 mcg

8%

Merlan cru 1.40 mcg

8%

Perche de mer de l'Atlantique au four ou grillée 1.40 mcg

8%

Côte centrale de porc crue (désossée, côtelettes ou rôtis) 1.40 mcg

8%

Œuf de caille cru 1.40 mcg

8%

Foie de dinde cru 1.30 mcg

8%

Longe de porc grillée 1.30 mcg

8%

Échine de porc rôtie (rôtis) 1.30 mcg

8%

Veau haché cru 1.30 mcg

8%

Lait de chèvre (avec vitamine D ajoutée) 1.30 mcg

8%

Babeurre entier 1.30 mcg

8%

Échine de porc braisée (steaks) 1.20 mcg

7%

Foie de bœuf braisé 1.20 mcg

7%

Scup crue 1.20 mcg

7%

Champignons portabella grillés 0.00 mcg

0%

Ormeau cru 0.00 mcg

0%

Lapin de garenne en ragoût 0.00 mcg

0%

Poulpe (pieuvre) cru 0.00 mcg

0%

Poitrine de poulet grillée (viande uniquement) 0.00 mcg

0%

Yaourt nature allégé 0.00 mcg

0%

Castor rôti 0.00 mcg

0%

Abats de poulet en ragoût 0.00 mcg

0%

Œil de ronde de bœuf rôti 0.00 mcg

0%

Raisin sec foncé (sans pépins) 0.00 mcg

0%