Vitamina D3 Colecalciferol în alimente, beneficii și contraindicații

Halibut Groenlanda crud 27.40 µg

-

Macrou sărat 25.20 µg

-

Crap crud 24.70 µg

-

Țipar crud 23.30 µg

-

Somon sockeye conservă 21.00 µg

-

Păstrăv curcubeu de crescătorie la cuptor sau la grătar 19.00 µg

-

Somon chinook afumat 17.10 µg

-

Somon sockeye la cuptor sau la grătar 16.70 µg

-

Pește spadă la cuptor sau la grătar 16.60 µg

-

Macrou atlantic crud 16.10 µg

-

Sturion afumat 16.10 µg

-

Păstrăv curcubeu de crescătorie crud 15.90 µg

-

Somon roz conservă 14.50 µg

-

Somon sockeye crud 14.10 µg

-

Pește spadă crud 13.90 µg

-

Cisco afumat 13.30 µg

-

Somon roz la cuptor sau la grătar 13.00 µg

-

Sturion la cuptor sau la grătar 12.90 µg

-

Pește alb afumat 12.80 µg

-

Icre crude 12.10 µg

-

Pește alb crud 12.00 µg

-

Macrou pacific și jack la cuptor sau la grătar 11.40 µg

-

Somon coho sălbatic la cuptor sau la grătar 11.30 µg

-

Pompano crud 11.00 µg

-

Somon roz crud 10.90 µg

-

Sturion brut 10.30 µg

-

Snapper crud 10.20 µg

-

Somon chum conservă 9.60 µg

-

Macrou pacific și jack crud 9.10 µg

-

Somon coho sălbatic crud 9.00 µg

-

Macrou spaniolă crud 7.30 µg

-

Macrou jack conservă 7.30 µg

-

Ton ușor conservat în ulei 6.70 µg

-

Halibut atlantic și pacific la cuptor sau la grătar 5.80 µg

-

Ton ton roșu crud 5.70 µg

-

Biban de mare crud 5.60 µg

-

Gălbenuș de ou gălbenuș de găină raw 5.40 µg

-

Hering atlantic la cuptor sau la grătar 5.40 µg

-

Sardine atlantic conservate în ulei 4.80 µg

-

Grăsime pui 4.80 µg

-

Șalău american raw 4.80 µg

-

Sardine Pacific conservate în sos de roșii 4.80 µg

-

Grăsime curcan 4.80 µg

-

Halibut atlantic și pacific crud 4.70 µg

-

Peștișor de stâncă la cuptor sau la grătar 4.60 µg

-

Hering atlantic crud 4.20 µg

-

Cod atlantic uscat 4.00 µg

-

Păstrăv crud 3.90 µg

-

Peștișor de stâncă raw 3.80 µg

-

Tilapia la cuptor sau la grătar 3.70 µg

-

Pește plat la cuptor sau la grătar 3.50 µg

-

Pui crud (grăsime separabilă) 3.30 µg

-

Slănină de porc raw 3.10 µg

-

Tilapia crud 3.10 µg

-

Biban crud 3.00 µg

-

Pește plat crud 2.80 µg

-

Hering atlantic murat 2.80 µg

-

Costițe de porc înăbușite 2.60 µg

-

Untură 2.50 µg

-

Știucă crudă 2.50 µg

-

Grăsime slănină 2.50 µg

-

Costițe de porc crude 2.30 µg

-

Costițe de porc rotisate 2.20 µg

-

Hering atlantic kippered 2.20 µg

-

Ou pui prăjit 2.20 µg

-

Ou pui fiert tare 2.20 µg

-

Ton ton cu aripioare galbene la cuptor sau la grătar 2.00 µg

-

Ou pui crud 2.00 µg

-

Ou pui poșat 2.00 µg

-

Ton alb (escolar conservat în apă 2.00 µg

-

Merlan la cuptor sau la grătar 1.80 µg

-

Grăsime de porc gătit 1.80 µg

-

Omletă de pui 1.80 µg

-

Ton ton cu aripioare galbene crud 1.70 µg

-

Ou rață crud 1.70 µg

-

Umăr de porc crud 1.70 µg

-

Grăsime de porc raw 1.70 µg

-

Ou gâscă crud 1.70 µg

-

Hamsii conservate în ulei 1.70 µg

-

Pulpă de vițel crudă 1.70 µg

-

Omletă cu ouă de pui 1.70 µg

-

Lama de porc la grătar (fripturi) 1.60 µg

-

Cremă frișcă 1.60 µg

-

Mullet cu dungi crud 1.50 µg

-

Umăr de porc prăjit 1.50 µg

-

Carne tocată de vițel prăjită la tigaie 1.40 µg

-

Curcan prăjit (numai pielea) 1.40 µg

-

Merlan brut 1.40 µg

-

Biban de mare atlantic la cuptor sau la grătar 1.40 µg

-

Costiță de porc crudă (dezosată, cotlete sau fripturi) 1.40 µg

-

Ou prepeliță crud 1.40 µg

-

Ficat de curcan crud 1.30 µg

-

Pulpă de porc la grătar 1.30 µg

-

Lama de porc prăjită (friptură) 1.30 µg

-

Carne tocată de vițel crudă 1.30 µg

-

Lapte capră (cu adaos de vitamina D) 1.30 µg

-

Lapte bătut întreg 1.30 µg

-

Lama de porc înăbușită (fripturi) 1.20 µg

-

Ficat de vită înăbușit 1.20 µg

-

Scup crud 1.20 µg

-

Ciuperci portabella la grătar 0.00 µg

-

Abalone crud 0.00 µg

-

Iepure sălbatic înăbușit 0.00 µg

-

Caracatiță crudă 0.00 µg

-

Piept de pui la grătar (numai carne) 0.00 µg

-

Iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsime 0.00 µg

-

Castor prăjit 0.00 µg

-

Măruntaie de pui tocăniță 0.00 µg

-

Ochi de vită prăjit 0.00 µg

-

Stafide negre (fără semințe) 0.00 µg

-