Witamina D3 cholekalcyferol w żywności – właściwości i korzyści

Surowy halibut niebieski 27.40 µg

-

Makrela solona 25.20 µg

-

Surowy karp 24.70 µg

-

Węgorz surowy 23.30 µg

-

Nerka w puszce 21.00 µg

-

Pstrąg tęczowy hodowlany pieczony 19.00 µg

-

Wędzony łosoś królewski (czawycza) 17.10 µg

-

Pieczona lub smażona nerka 16.70 µg

-

Pieczony miecznik 16.60 µg

-

Surowa makrela atlantycka 16.10 µg

-

Jesiotr wędzony 16.10 µg

-

Surowy pstrąg tęczowy hodowlany 15.90 µg

-

Gorbusza w puszce 14.50 µg

-

Surowa nerka 14.10 µg

-

Surowy miecznik 13.90 µg

-

Wędzone cisco 13.30 µg

-

Gorbusza pieczona 13.00 µg

-

Jesiotr pieczony 12.90 µg

-

Wędzona sieja 12.80 µg

-

Surowa ikra 12.10 µg

-

Surowa sieja 12.00 µg

-

Makrela pacyficzna i jack pieczona 11.40 µg

-

Pieczony lub smażony dziki kiżucz 11.30 µg

-

Surowe pompano 11.00 µg

-

Surowa gorbusza 10.90 µg

-

Jesiotr surowy 10.30 µg

-

Surowy lucjan 10.20 µg

-

Keta w puszce 9.60 µg

-

Surowa makrela pacyficzna i jack 9.10 µg

-

Surowy dziki kiżucz 9.00 µg

-

Surowa makrela hiszpańska 7.30 µg

-

Makrela zwyczajna w puszce 7.30 µg

-

Tuńczyk light z puszki w oleju 6.70 µg

-

Pieczony halibut atlantycki i pacyficzny 5.80 µg

-

Surowy tuńczyk błękitnopłetwy 5.70 µg

-

Okoń morski surowy 5.60 µg

-

Surowe żółtko jaja kurzego 5.40 µg

-

Śledź atlantycki pieczony 5.40 µg

-

Sardynka atlantycka w puszce w oleju 4.80 µg

-

Tłuszcz z kurczaka 4.80 µg

-

Surowy american szad 4.80 µg

-

Sardynka pacyficzna w puszce w sosie pomidorowym 4.80 µg

-

Tłuszcz z indyka 4.80 µg

-

Surowy halibut atlantycki i pacyficzny 4.70 µg

-

Pieczona skalnica 4.60 µg

-

Śledź atlantycki surowy 4.20 µg

-

Dorsz atlantycki suszony 4.00 µg

-

Surowy pstrąg 3.90 µg

-

Surowa skalnica 3.80 µg

-

Tilapia pieczona 3.70 µg

-

Pieczona lub smażona flądra 3.50 µg

-

Surowy kurczak (tłuszcz oddzielony) 3.30 µg

-

Słonina wieprzowa surowa 3.10 µg

-

Surowa tilapia 3.10 µg

-

Surowy okoń 3.00 µg

-

Surowa flądra 2.80 µg

-

Śledź atlantycki marynowany 2.80 µg

-

Żeberka wieprzowe boczkowe duszone 2.60 µg

-

Smalec 2.50 µg

-

Surowy szczupak 2.50 µg

-

Tłuszcz z boczku 2.50 µg

-

Żeberka wieprzowe boczkowe surowe 2.30 µg

-

Pieczone żeberka wieprzowe boczkowe 2.20 µg

-

Kipper śledź atlantycki 2.20 µg

-

Jajko kurze sadzone 2.20 µg

-

Jajko kurze na twardo 2.20 µg

-

Tuńczyk żółtopłetwy pieczony 2.00 µg

-

Surowe jajko kurze 2.00 µg

-

Jajko kurze w koszulce 2.00 µg

-

Tuńczyk biały (escolar) w puszce w wodzie 2.00 µg

-

Pieczony witlinek 1.80 µg

-

Tłuszcz wieprzowy ugotowany 1.80 µg

-

Jajecznica z kurczaka 1.80 µg

-

Surowy tuńczyk żółtopłetwy 1.70 µg

-

Surowe jajko kacze 1.70 µg

-

Łopatka wieprzowa surowa 1.70 µg

-

Tłuszcz wieprzowy surowy 1.70 µg

-

Surowe jajko gęsie 1.70 µg

-

Sardela w oleju z puszki 1.70 µg

-

Surowy schab cielęcy 1.70 µg

-

Omlet z jajkiem kurzym 1.70 µg

-

Ostrze wieprzowe smażone (steki) 1.60 µg

-

Ciężka bita śmietana 1.60 µg

-

Barwena pasiasta surowa 1.50 µg

-

Pieczona łopatka wieprzowa 1.50 µg

-

Mielona cielęcina smażona na patelni 1.40 µg

-

Indyk pieczony (tylko skóra) 1.40 µg

-

Surowy witlinek 1.40 µg

-

Pieczony lub smażony okoń oceaniczny atlantycki 1.40 µg

-

Żeberka schabowe wieprzowe surowe (bez kości, kotlety lub pieczeń) 1.40 µg

-

Surowe jajko przepiórcze 1.40 µg

-

Surowa wątróbka z indyka 1.30 µg

-

Schab wieprzowy gotowany 1.30 µg

-

Pieczone ostrze wieprzowe (pieczeń) 1.30 µg

-

Surowa mielona cielęcina 1.30 µg

-

Mleko kozie (z dodatkiem witaminy D) 1.30 µg

-

Maślanka cała 1.30 µg

-

Ostrze wieprzowe duszone (steki) 1.20 µg

-

Duszona wątroba wołowa 1.20 µg

-

Surowy bicz 1.20 µg

-

z grillagrzyby portabella 0.00 µg

-

Surowy uchowiec 0.00 µg

-

Duszony dziki królik 0.00 µg

-

Surowa ośmiornica 0.00 µg

-

Grillowana pierś z kurczaka (tylko mięso) 0.00 µg

-

Jogurt naturalny niskotłuszczowy 0.00 µg

-

Bóbr pieczony 0.00 µg

-

Duszone podroby z kurczaka 0.00 µg

-

Pieczona ligawa wołowa 0.00 µg

-

Rodzynka ciemna (bez pestek) 0.00 µg

-