Atún claro en aceite en conserva - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
8%
198 kcal
Calorías
38%
29 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidratos
9%
8 g
Grasa
Nutrientes generales
Componentes clave de los alimentos que proporcionan al organismo energía y todas las sustancias necesarias para la vida, el crecimiento y el funcionamiento normal.
Agua 59.83 g
2%
Calorías 198.00 kcal
8%
Proteína 29.13 g
38%
Grasa 8.21 g
9%
Ceniza 2.76 g
-
Carbohidratos 0.00 g
0%
Carbohidratos
La principal fuente de energía. Leer más
Fibra 0.00 g
Azúcares 0.00 g
Minerales
Favorecen el metabolismo, la formación ósea, la transmisión de los impulsos nerviosos, el equilibrio agua-sal y la función inmunitaria. Leer más
Calcio Ca 13.00 mg
1%
Hierro Fe 1.39 mg
13%
Magnesio Mg 31.00 mg
7%
Fósforo P 311.00 mg
44%
Potasio K 207.00 mg
4%
Sodio Na 416.00 mg
32%
Zinc Zn 0.90 mg
8%
Cobre Cu 0.07 mg
7%
Manganeso Mn 0.02 mg
0%
Selenio Se 76.00 mcg
138%
Flúor F 31.00 mcg
0%
Vitaminas (liposolubles)
Importantes para el metabolismo, el crecimiento y la regulación de las funciones corporales. Leer más
Vitamina A 23.00 mcg
2%
Retinol 23.00 mcg
2%
Beta-caroteno 0.00 mcg
0%
Alfa-caroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína y zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E como alfa-tocoferol 0.87 mg
5%
Vitamina D como D2 + D3 6.70 mcg
44%
Vitamina D3 Colecalciferol 6.70 mcg
41%
Vitamina K1 Filoquinona 44.00 mcg
36%
Vitaminas (solubles en agua)
Participan en el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento celular. Leer más
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg
3%
Vitamina B2 Riboflavina 0.12 mg
9%
Vitamina B3 Niacina 12.40 mg
77%
Vitamina B4 Colina 29.30 mg
5%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.37 mg
7%
Vitamina B6 Piridoxina 0.11 mg
8%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato alimentario 5.00 mcg
1%
Vitamina B9 DFE 5.00 mcg
1%
Vitamina B12 Cobalamina 2.20 mcg
91%
Aminoácidos
Participan en la síntesis de proteínas, hormonas, enzimas y neurotransmisores. Leer más
Triptófano 0.33 g
40%
Treonina 1.28 g
53%
Isoleucina 1.34 g
67%
Leucina 2.37 g
51%
Lisina 2.68 g
65%
Metionina 0.86 g
47%
Cistina 0.31 g
17%
Fenilalanina 1.14 g
25%
Tirosina 0.98 g
22%
Valina 1.50 g
60%
Arginina 1.74 g
28%
Histidina 0.86 g
40%
Alanina 1.76 g
26%
Ácido aspártico 2.98 g
24%
Ácido glutámico 4.35 g
31%
Glicina 1.40 g
39%
Prolina 1.03 g
22%
Serina 1.19 g
14%
Ácidos grasos saturados
Aportan energía y participan en la construcción de las membranas celulares y las hormonas. Leer más
Ácidos grasos saturados 1.53 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.03 g
Ácido palmítico 1.42 g
Ácido esteárico 0.09 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Favorecen la salud celular, mejoran el perfil lipídico sanguíneo y el metabolismo. Leer más
Ácidos grasos monoinsaturados 2.95 g
Ácido hexadecénico 0.08 g
Ácido octadecenoico 2.84 g
Ácido gondoico Omega-9 0.03 g
Ácido erúcico Omega-9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Componentes esenciales que intervienen en el mantenimiento de la flexibilidad de las membranas celulares, la regulación de la inflamación, los niveles de colesterol y el equilibrio hormonal. Leer más
Ácidos grasos poliinsaturados 2.89 g
Ácido octadecadienoico 2.68 g
Ácido octadecatrienoico 0.07 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosatetraenoico 0.00 g
Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.03 g
Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g
Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.10 g
Esteroles
Componentes importantes de las membranas celulares que regulan su fluidez y permeabilidad. Leer más
Colesterol 18.00 mg
Otro
Otros compuestos bioactivos que afectan a los procesos fisiológicos pero no pertenecen a las principales clases de nutrientes.
Alcohol etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg