Рис коричневый среднезерный сырой - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
15%
362 ккал
Калории
10%
8 г
Белки
24%
76 г
Углеводы
3%
3 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 12.37 г
0%
Калории 362.00 ккал
15%
Белки 7.50 г
10%
Жиры 2.68 г
3%
Зола 1.27 г
-
Углеводы 76.17 г
24%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 3.40 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 33.00 мг
3%
Железо Fe 1.80 мг
18%
Магний Mg 143.00 мг
35%
Фосфор P 264.00 мг
37%
Калий K 268.00 мг
5%
Натрий Na 4.00 мг
0%
Цинк Zn 2.02 мг
18%
Медь Cu 0.28 мг
30%
Марганец Mn 3.74 мг
162%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Витамин B1 Тиамин 0.41 мг
34%
Витамин B2 Рибофлавин 0.04 мг
3%
Витамин B3 Ниацин 4.31 мг
26%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.49 мг
29%
Витамин B6 Пиридоксин 0.51 мг
39%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 20.00 мкг
5%
Витамин B9 DFE 20.00 мкг
5%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Участвуют в синтезе белков, гормонов, ферментов и нейромедиаторов. Подробнее
Триптофан 0.10 г
12%
Треонин 0.28 г
11%
Изолейцин 0.32 г
15%
Лейцин 0.62 г
13%
Лизин 0.29 г
6%
Метионин 0.17 г
9%
Цистин 0.09 г
5%
Фенилаланин 0.39 г
8%
Тирозин 0.28 г
6%
Валин 0.44 г
17%
Аргинин 0.57 г
9%
Гистидин 0.19 г
9%
Аланин 0.44 г
6%
Аспарагиновая кислота 0.70 г
5%
Глютаминовая кислота 1.53 г
11%
Глицин 0.37 г
10%
Пролин 0.35 г
7%
Серин 0.39 г
4%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.54 г
Лауриновая кислота 0.00 г
Миристиновая кислота 0.01 г
Пальмитиновая кислота 0.46 г
Стеариновая кислота 0.05 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.97 г
Гексадеценовая кислота 0.01 г
Октадеценовая кислота 0.96 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.96 г
Октадекадиеновая кислота 0.92 г
Октадекатриеновая кислота 0.04 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг
Другое
Прочие биоактивные соединения, влияющие на физиологические процессы, но не относящиеся к основным классам нутриентов.
Этиловый спирт 0.00 г