Kwas erukowy Omega-9, 13Z-dokozenowy, 22:1 cis w żywności – właściwości i korzyści

Olej musztardowy 41.18 g

-

Olej rybny ze śledzia 20.61 g

-

Nasiona gorczycy mielone 9.36 g

-

Olej rybny z wątroby dorsza 7.33 g

-

Olej rybny z sardynek 5.59 g

-

Śledź atlantycki marynowany 5.17 g

-

Olej rybny z łososia 3.38 g

-

Pieczony halibut niebieski 2.52 g

-

Makrela atlantycka pieczona 2.50 g

-

Surowy halibut niebieski 1.97 g

-

Śledź pacyficzny pieczony 1.91 g

-

Dorsz czarny wędzony 1.72 g

-

Dorsz czarny pieczony 1.67 g

-

Sardynka pacyficzna w puszce w sosie pomidorowym 1.62 g

-

Makrela solona 1.54 g

-

Śledź pacyficzny surowy 1.49 g

-

Surowa makrela atlantycka 1.41 g

-

Dorsz czarny surowy 1.30 g

-

Surowy american szad 1.29 g

-

Kipper śledź atlantycki 1.15 g

-

Sardynka atlantycka w puszce w oleju 1.08 g

-

Śledź atlantycki pieczony 1.08 g

-

Pstrąg pieczony 1.06 g

-

Musztarda żółta gotowa 1.06 g

-

Śledź atlantycki surowy 0.84 g

-

Surowy pstrąg 0.83 g

-

Pieczony lub smażony hodowlany kiżucz 0.67 g

-

Pieczona ryba błękitnopłetwa 0.63 g

-

Makrela pacyficzna i jack pieczona 0.62 g

-

Surowy hodowlany kiżucz 0.59 g

-

Karp pieczony 0.52 g

-

Surowa ryba błękitnopłetwa 0.49 g

-

Surowa makrela pacyficzna i jack 0.49 g

-

Pieczony łosoś królewski (czawycza) 0.44 g

-

Makrela zwyczajna w puszce 0.41 g

-

Pieczona keta 0.41 g

-

Surowy karp 0.40 g

-

Pieczona lub smażona nerka 0.37 g

-

Dziki łosoś atlantycki pieczony 0.36 g

-

Olej rybny z menhaden 0.35 g

-

Surowa keta 0.32 g

-

Surowa nerka 0.31 g

-

Surowy rekin 0.31 g

-

Tuńczyk błękitnopłetwy pieczony 0.30 g

-

Wędzony łosoś królewski (czawycza) 0.30 g

-

Surowy dziki łosoś atlantycki 0.28 g

-

Makrela królewska pieczona 0.27 g

-

Rekin smażony w cieście 0.25 g

-

Keta w puszce 0.25 g

-

Orzechy makadamia prażone na sucho (z solą) 0.24 g

-

Surowy tuńczyk błękitnopłetwy 0.24 g

-

Orzechy makadamia prażone na sucho (bez soli) 0.24 g

-

Surowe orzechy makadamia 0.23 g

-

Duszony ozór jagnięcy 0.23 g

-

Surowa makrela królewska 0.21 g

-

Surowy ozór jagnięcy 0.19 g

-

Surowy łosoś królewski (czawycza) 0.19 g

-

Duszony lub gotowany na parze dziki kiżucz 0.19 g

-

Sardela w oleju z puszki 0.16 g

-

Pieczony lub smażony dziki kiżucz 0.15 g

-

Bęben słodkowodny pieczony 0.15 g

-

Surowy dziki kiżucz 0.15 g

-

Surowy dziki pstrąg tęczowy 0.14 g

-

Surowy miecznik 0.13 g

-

Surowy bęben słodkowodny 0.12 g

-

Suszone nasiona lotosu 0.12 g

-

Surowa sardela 0.12 g

-

Pieczone lub smażone muszla 0.11 g

-

Ostryga pacyficzna duszona lub gotowana na parze 0.11 g

-

Surowy łubin 0.09 g

-

Rzeżucha ogrodowa surowa 0.09 g

-

Szpinak musztardowy (tendergreen) surowy 0.09 g

-

Surowa komosa ryżowa 0.08 g

-

Rzeżucha ogrodowa gotowana (bez soli) 0.08 g

-

Rzeżucha ogrodowa gotowana (z solą) 0.08 g

-

Mrożona gorczyca 0.08 g

-

Grzyby shiitake suszone 0.08 g

-

Nerka w puszce 0.07 g

-

Makrela hiszpańska pieczona 0.07 g

-

Gotowana gorczyca (bez soli) 0.07 g

-

Gotowana gorczyca (z solą) 0.07 g

-

Suszone ziarna sezamu 0.07 g

-

Duszone serce jagnięce 0.06 g

-

Surowa gorczyca 0.06 g

-

Pieczony miecznik 0.06 g

-

Gorbusza pieczona 0.06 g

-

Gorbusza w puszce 0.06 g

-

Pieczona lub smażona tilefish 0.06 g

-

Orzeszki ziemne prażone na sucho (z solą) 0.06 g

-

Orzeszki ziemne prażone na sucho (bez soli) 0.06 g

-

Surowa ostryga pacyficzna 0.05 g

-

Pieczona ikra 0.05 g

-

Małże niebieskie duszone lub gotowane na parze 0.05 g

-

Dzikie raki duszone lub gotowane na parze 0.05 g

-

Surowa makrela hiszpańska 0.05 g

-

Duszone serce cielęce 0.05 g

-

Surowa tilefish 0.05 g

-

Surowa gorbusza 0.05 g

-

Surowe cisco 0.05 g

-

Tuńczyk biały (escolar) w puszce w wodzie 0.04 g

-

Śledziona wieprzowa surowa 0.00 g

-

Kozi ser półmiękki 0.00 g

-

Surowy zielony babka płesznik 0.00 g

-

Ser śmietankowy niskotłuszczowy 0.00 g

-

Surowy kurczak (tylko mięso) 0.00 g

-

Surowy rostbratel wołowy 0.00 g

-

Ziemniak gotowany (miąższ, gotowany bez skórki, z solą) 0.00 g

-

Surowa sałata cos lub rzymska 0.00 g

-

Gotowana marchew (bez soli) 0.00 g

-

Smażone skrzydełko kurczaka w cieście (mięso i skóra) 0.00 g

-