Эруковая кислота Омега-9, 13Z-докозеновая, 22:1 cis в продуктах питания, польза и вред

Масло горчичное 41.18 г

-

Рыбий жир сельди 20.61 г

-

Горчичное зерно молотое 9.36 г

-

Рыбий жир из печени трески 7.33 г

-

Рыбий жир сардины 5.59 г

-

Сельдь атлантическая маринованная 5.17 г

-

Рыбий жир лососевый 3.38 г

-

Палтус гренландский жареный или запеченный 2.52 г

-

Скумбрия атлантическая жареная или запеченная 2.50 г

-

Палтус гренландский сырой 1.97 г

-

Сельдь тихоокеанская жареная или запеченная 1.91 г

-

Угольная рыба копченая 1.72 г

-

Угольная рыба жареная или запеченная 1.67 г

-

Сардина тихоокеанская консервированная в томатном соусе 1.62 г

-

Скумбрия соленая 1.54 г

-

Сельдь тихоокеанская сырая 1.49 г

-

Скумбрия атлантическая сырая 1.41 г

-

Угольная рыба сырая 1.30 г

-

Шэд американский сырой 1.29 г

-

Сельдь атлантическая копчёная 1.15 г

-

Сардина атлантическая консервированная в масле 1.08 г

-

Сельдь атлантическая жареная или запеченная 1.08 г

-

Форель жареная или запеченная 1.06 г

-

Горчица желтая приготовленная 1.06 г

-

Сельдь атлантическая сырая 0.84 г

-

Форель сырая 0.83 г

-

Кижуч выращенный жареный или запеченный 0.67 г

-

Луфарь жареный или запеченный 0.63 г

-

Скумбрия тихоокеанская и ставрида жареная или запеченная 0.62 г

-

Кижуч выращенный сырой 0.59 г

-

Карп жареный или запеченный 0.52 г

-

Луфарь сырой 0.49 г

-

Скумбрия тихоокеанская и ставрида сырая 0.49 г

-

Чавыча жареная или запеченная 0.44 г

-

Скумбрия ставрида консервированная 0.41 г

-

Кета жареная или запеченная 0.41 г

-

Карп сырой 0.40 г

-

Нерка жареная или запеченная 0.37 г

-

Лосось атлантический дикий жареный или запеченный 0.36 г

-

Рыбий жир менхадена 0.35 г

-

Кета сырая 0.32 г

-

Нерка сырая 0.31 г

-

Акула сырая 0.31 г

-

Тунец синий (обыкновенный) жареный или запеченный 0.30 г

-

Чавыча копченая 0.30 г

-

Лосось атлантический дикий сырой 0.28 г

-

Скумбрия королевская жареная или запеченная 0.27 г

-

Акула жареная в кляре 0.25 г

-

Кета консервированная 0.25 г

-

Макадамия обжаренные (с солью) 0.24 г

-

Тунец синий (обыкновенный) сырой 0.24 г

-

Макадамия обжаренные (без соли) 0.24 г

-

Макадамия сырые 0.23 г

-

Бараний язык тушеный 0.23 г

-

Скумбрия королевская сырая 0.21 г

-

Бараний язык сырой 0.19 г

-

Чавыча сырая 0.19 г

-

Кижуч дикий тушеный или на пару 0.19 г

-

Анчоус консервированный в масле 0.16 г

-

Кижуч дикий жареный или запеченный 0.15 г

-

Горбыль пресноводный жареный или запеченный 0.15 г

-

Кижуч дикий сырой 0.15 г

-

Форель радужная дикая сырая 0.14 г

-

Рыба-меч сырая 0.13 г

-

Горбыль пресноводный сырой 0.12 г

-

Семена лотоса сушеные 0.12 г

-

Анчоус сырой 0.12 г

-

Морская улитка жареная или запеченная 0.11 г

-

Устрица тихоокеанская тушеная или на пару 0.11 г

-

Люпины сырые 0.09 г

-

Кресс-салат сырой 0.09 г

-

Горчичный шпинат сырой 0.09 г

-

Киноа сырое 0.08 г

-

Кресс-салат вареный (без соли) 0.08 г

-

Кресс-салат вареный (с солью) 0.08 г

-

Горчичная зелень замороженная 0.08 г

-

Грибы шиитаке сушеные 0.08 г

-

Нерка консервированная 0.07 г

-

Скумбрия испанская жареная или запеченная 0.07 г

-

Горчичная зелень вареная (без соли) 0.07 г

-

Горчичная зелень вареная (с солью) 0.07 г

-

Ядра семян кунжута сушеные 0.07 г

-

Баранье сердце тушеное 0.06 г

-

Горчичная зелень сырая 0.06 г

-

Рыба-меч жареная или запеченная 0.06 г

-

Горбуша жареная или запеченная 0.06 г

-

Горбуша консервированная 0.06 г

-

Малакант жареный или запеченный 0.06 г

-

Арахис обжаренный (с солью) 0.06 г

-

Арахис обжаренный (без соли) 0.06 г

-

Устрица тихоокеанская сырая 0.05 г

-

Красная икра жареная или запеченная 0.05 г

-

Мидия голубая тушеная или на пару 0.05 г

-

Речной рак дикий тушеный или на пару 0.05 г

-

Скумбрия испанская сырая 0.05 г

-

Телячье сердце тушеное 0.05 г

-

Малакант сырой 0.05 г

-

Горбуша сырая 0.05 г

-

Сиско сырой 0.05 г

-

Тунец белый (эсколар) консервированный в воде 0.04 г

-

Свиная селезёнка сырая 0.00 г

-

Сыр козий полумягкий 0.00 г

-

Плантан зеленый сырой 0.00 г

-

Сыр сливочный низкой жирности 0.00 г

-

Курица сырая (только мясо) 0.00 г

-

Говяжья рулька сырая 0.00 г

-

Картофель вареный (мякоть, приготовленный без кожуры, с солью) 0.00 г

-

Салат-латук кос или ромэн сырой 0.00 г

-

Морковь вареная (без соли) 0.00 г

-

Куриное крыло жареное в кляре (мясо и кожа) 0.00 г

-