Tuńczyk biały (escolar) w puszce w wodzie - skład, korzyści i szkody

Woda 73.19 g

3%

Kalorie 128.00 kcal

5%

Białka 23.62 g

31%

Tłuszcze 2.97 g

3%

Popiół 1.46 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

Cukry 0.00 g

Wapń Ca 14.00 mg

1%

Żelazo Fe 0.97 mg

9%

Magnez Mg 33.00 mg

8%

Fosfor P 217.00 mg

31%

Potas K 237.00 mg

5%

Sód Na 377.00 mg

28%

Cynk Zn 0.48 mg

4%

Miedź Cu 0.04 mg

4%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 65.70 mcg

119%

Witamina A 6.00 mcg

0%

Retinol 6.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E jako alfa-tokoferol 0.85 mg

5%

Witamina D jako D2+D3 2.00 mcg

13%

Witamina D3 cholekalcyferol 2.00 mcg

12%

Witamina K1 filochinon 2.50 mcg

2%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.01 mg

0%

Witamina B2 Ryboflawina 0.04 mg

3%

Witamina B3 Niacyna 5.80 mg

36%

Witamina B4 Cholina 29.30 mg

5%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.12 mg

2%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.22 mg

16%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 2.00 mcg

0%

Witamina B9 DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 1.17 mcg

48%

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.04 g

43%

Izoleucyna 1.09 g

54%

Leucyna 1.92 g

41%

Lizyna 2.17 g

52%

Metionina 0.70 g

38%

Cystyna 0.25 g

14%

Fenyloalanina 0.92 g

20%

Tyrozyna 0.80 g

18%

Walina 1.22 g

48%

Arginina 1.41 g

23%

Histydyna 0.70 g

33%

Alanina 1.43 g

21%

Kwas asparaginowy 2.42 g

19%

Kwas glutaminowy 3.53 g

25%

Glicyna 1.13 g

32%

Prolina 0.84 g

18%

Seryna 0.96 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.79 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.08 g

Kwas palmitynowy 0.59 g

Kwas stearynowy 0.12 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.78 g

Kwas heksadecenowy 0.14 g

Kwas oktadecenowy 0.52 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.08 g

Kwas erukowy Omega-9 0.04 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.11 g

Kwas oktadekadienowy 0.06 g

Kwas oktadekatrienowy 0.07 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.05 g

Kwas eikozatetraenowy 0.05 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.23 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.63 g

Cholesterol 42.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg