Acid erucic Omega-9, 13Z-docosenoic, 22:1 cis în alimente, beneficii și contraindicații

Ulei muștar 41.18 g

-

Ulei de pește hering 20.61 g

-

Semințe de muștar măcinate 9.36 g

-

Ulei de pește ficat de cod 7.33 g

-

Ulei de pește sardine 5.59 g

-

Hering atlantic murat 5.17 g

-

Ulei de pește somon 3.38 g

-

Halibut Groenlanda la cuptor sau la grătar 2.52 g

-

Macrou atlantic la cuptor sau la grătar 2.50 g

-

Halibut Groenlanda crud 1.97 g

-

Hering Pacific la cuptor sau la grătar 1.91 g

-

Pește zibelină afumat 1.72 g

-

Pește zibelină la cuptor sau la grătar 1.67 g

-

Sardine Pacific conservate în sos de roșii 1.62 g

-

Macrou sărat 1.54 g

-

Hering Pacific crud 1.49 g

-

Macrou atlantic crud 1.41 g

-

Pește zibelină crud 1.30 g

-

Șalău american raw 1.29 g

-

Hering atlantic kippered 1.15 g

-

Sardine atlantic conservate în ulei 1.08 g

-

Hering atlantic la cuptor sau la grătar 1.08 g

-

Păstrăv la cuptor sau la grătar 1.06 g

-

Muștar galben preparat 1.06 g

-

Hering atlantic crud 0.84 g

-

Păstrăv crud 0.83 g

-

Somon coho de crescătorie la cuptor sau la grătar 0.67 g

-

Pește albastru la cuptor sau la grătar 0.63 g

-

Macrou pacific și jack la cuptor sau la grătar 0.62 g

-

Somon coho de crescătorie crud 0.59 g

-

Crap la cuptor sau la grătar 0.52 g

-

Pește albastru crud 0.49 g

-

Macrou pacific și jack crud 0.49 g

-

Somon chinook la cuptor sau la grătar 0.44 g

-

Macrou jack conservă 0.41 g

-

Somon chum la cuptor sau la grătar 0.41 g

-

Crap crud 0.40 g

-

Somon sockeye la cuptor sau la grătar 0.37 g

-

Somon atlantic sălbatic la cuptor sau la grătar 0.36 g

-

Ulei de pește menhaden 0.35 g

-

Somon chum crud 0.32 g

-

Somon sockeye crud 0.31 g

-

Rechin crud 0.31 g

-

Ton ton roșu la cuptor sau la grătar 0.30 g

-

Somon chinook afumat 0.30 g

-

Somon atlantic sălbatic crud 0.28 g

-

Macrou rege la cuptor sau la grătar 0.27 g

-

Rechin prăjit în aluat 0.25 g

-

Somon chum conservă 0.25 g

-

Nuci de macadamia prăjite uscat (cu sare) 0.24 g

-

Ton ton roșu crud 0.24 g

-

Nuci de macadamia prăjite uscat (fără sare) 0.24 g

-

Nuci de macadamia crude 0.23 g

-

Limbă de miel înăbușită 0.23 g

-

Macrou rege crud 0.21 g

-

Limbă de miel crudă 0.19 g

-

Somon chinook crud 0.19 g

-

Somon coho sălbatic fiert la foc mic sau la aburi 0.19 g

-

Hamsii conservate în ulei 0.16 g

-

Somon coho sălbatic la cuptor sau la grătar 0.15 g

-

Tobă apă dulce la cuptor sau la grătar 0.15 g

-

Somon coho sălbatic crud 0.15 g

-

Păstrăv curcubeu sălbatic crud 0.14 g

-

Pește spadă crud 0.13 g

-

Tobă apă dulce crudă 0.12 g

-

Semințe de lotus uscate 0.12 g

-

Hamsii crude 0.12 g

-

Scoica la cuptor sau la grătar 0.11 g

-

Stridii Pacific înăbușite sau la aburi 0.11 g

-

Lupin crud 0.09 g

-

Creson de grădină raw 0.09 g

-

Spanac cu muștar (tendergreen) crud 0.09 g

-

Quinoa crudă 0.08 g

-

Creson de grădină fiert (fără sare) 0.08 g

-

Creson de grădină fiert (cu sare) 0.08 g

-

Muștar verde congelat 0.08 g

-

Ciuperci shiitake uscate 0.08 g

-

Somon sockeye conservă 0.07 g

-

Macrou spaniolă la cuptor sau la grătar 0.07 g

-

Muștar verde fiert (fără sare) 0.07 g

-

Muștar verde fiert (cu sare) 0.07 g

-

Boabe de semințe de susan dried 0.07 g

-

Inimă de miel înăbușită 0.06 g

-

Muștar verde crud 0.06 g

-

Pește spadă la cuptor sau la grătar 0.06 g

-

Somon roz la cuptor sau la grătar 0.06 g

-

Somon roz conservă 0.06 g

-

Tilefish la cuptor sau la grătar 0.06 g

-

Alune prăjite uscat (cu sare) 0.06 g

-

Alune prăjite uscat (fără sare) 0.06 g

-

Stridii Pacific crude 0.05 g

-

Icre la cuptor sau la grătar 0.05 g

-

Midii albastru fierte la foc mic sau la abur 0.05 g

-

Raci sălbatici fierți sau la aburi 0.05 g

-

Macrou spaniolă crud 0.05 g

-

Inimă de vițel înăbușit 0.05 g

-

Tilefish crud 0.05 g

-

Somon roz crud 0.05 g

-

Cisco brut 0.05 g

-

Ton alb (escolar conservat în apă 0.04 g

-

Splina de porc crudă 0.00 g

-

Brânză capră semimoale 0.00 g

-

Plantain verde crud 0.00 g

-

Brânză cremă cu conținut scăzut de grăsime 0.00 g

-

Pui crud (numai carne) 0.00 g

-

Pulpă de vită crudă 0.00 g

-

Cartof fiert (carne, fiert fără coajă, cu sare) 0.00 g

-

Salată verde cos sau romaine crudă 0.00 g

-

Morcov fiert (fără sare) 0.00 g

-

Aripă de pui prăjită în aluat (carne și piele) 0.00 g

-