Acid docosahexaenoic DHA Omega-3, 22:6 n-3 în alimente, beneficii și contraindicații

Ulei de pește somon 18.23 g

-

Ulei de pește ficat de cod 10.97 g

-

Ulei de pește sardine 10.66 g

-

Ulei de pește menhaden 8.56 g

-

Ulei de pește hering 4.21 g

-

Macrou sărat 2.97 g

-

Icre la cuptor sau la grătar 1.75 g

-

Somon atlantic de crescătorie la cuptor sau la grătar 1.46 g

-

Somon atlantic sălbatic la cuptor sau la grătar 1.43 g

-

Macrou atlantic crud 1.40 g

-

Icre crude 1.36 g

-

Șalău american raw 1.32 g

-

Hamsii conservate în ulei 1.29 g

-

Creier de miel prăjit la tigaie 1.28 g

-

Pește alb la cuptor sau la grătar 1.21 g

-

Macrou pacific și jack la cuptor sau la grătar 1.20 g

-

Hering atlantic kippered 1.18 g

-

Ton ton roșu la cuptor sau la grătar 1.14 g

-

Somon atlantic sălbatic crud 1.12 g

-

Hering atlantic la cuptor sau la grătar 1.11 g

-

Somon atlantic de crescătorie crud 1.10 g

-

Macrou spaniolă crud 1.01 g

-

Macrou spaniolă la cuptor sau la grătar 0.95 g

-

Pește zibelină afumat 0.95 g

-

Somon chinook crud 0.94 g

-

Pește alb crud 0.94 g

-

Macrou pacific și jack crud 0.93 g

-

Pește zibelină la cuptor sau la grătar 0.92 g

-

Hamsii crude 0.91 g

-

Ton ton roșu crud 0.89 g

-

Hering Pacific la cuptor sau la grătar 0.88 g

-

Somon coho de crescătorie la cuptor sau la grătar 0.87 g

-

Sardine Pacific conservate în sos de roșii 0.86 g

-

Hering atlantic crud 0.86 g

-

Creier de vită fiert la foc mic 0.86 g

-

Creier de vită crud 0.85 g

-

Somon coho sălbatic fiert la foc mic sau la aburi 0.83 g

-

Somon coho de crescătorie crud 0.82 g

-

Macrou jack conservă 0.80 g

-

Pește spadă la cuptor sau la grătar 0.77 g

-

Bas vărgat la cuptor sau la grătar 0.75 g

-

Somon sockeye conservă 0.75 g

-

Somon roz conservă 0.74 g

-

Tilefish la cuptor sau la grătar 0.73 g

-

Somon chinook la cuptor sau la grătar 0.73 g

-

Pește zibelină crud 0.72 g

-

Somon chum conservă 0.70 g

-

Macrou atlantic la cuptor sau la grătar 0.70 g

-

Hering Pacific crud 0.69 g

-

Păstrăv la cuptor sau la grătar 0.68 g

-

Creier de vită la tigaie 0.67 g

-

Pește albastru la cuptor sau la grătar 0.67 g

-

Somon coho sălbatic la cuptor sau la grătar 0.66 g

-

Somon coho sălbatic crud 0.66 g

-

Pește spadă crud 0.65 g

-

Ton alb (escolar conservat în apă 0.63 g

-

Păstrăv curcubeu de crescătorie la cuptor sau la grătar 0.62 g

-

Cisco afumat 0.61 g

-

Creier de miel fiert înăbușit 0.59 g

-

Bas vărgat brut 0.59 g

-

Somon sockeye la cuptor sau la grătar 0.56 g

-

Biban de mare la cuptor sau la grătar 0.56 g

-

Hering atlantic murat 0.55 g

-

Ecler curcubeu la cuptor sau la grătar 0.54 g

-

Scup crud 0.53 g

-

Păstrăv crud 0.53 g

-

Rechin crud 0.53 g

-

Spot la cuptor sau la grătar 0.53 g

-

Păstrăv curcubeu sălbatic la cuptor sau la grătar 0.52 g

-

Pește albastru crud 0.52 g

-

Păstrăv curcubeu de crescătorie crud 0.52 g

-

Sardine atlantic conservate în ulei 0.51 g

-

Midii albastru fierte la foc mic sau la abur 0.51 g

-

Somon chum la cuptor sau la grătar 0.51 g

-

Halibut Groenlanda la cuptor sau la grătar 0.50 g

-

Pompano la cuptor sau la grătar 0.50 g

-

Stridii Pacific înăbușite sau la aburi 0.50 g

-

Creier de miel crud 0.49 g

-

Somon sockeye crud 0.47 g

-

Creier de porc fiert înăbușit 0.46 g

-

Bas apă dulce la cuptor sau la grătar 0.46 g

-

Pollock atlantic la cuptor sau la grătar 0.45 g

-

Creier de porc crud 0.45 g

-

Biban de mare crud 0.43 g

-

Rechin prăjit în aluat 0.43 g

-

Cod atlantic uscat 0.42 g

-

Păstrăv curcubeu sălbatic crud 0.42 g

-

Ecler curcubeu crud 0.42 g

-

Spot brut 0.41 g

-

Pește lup Atlantic la cuptor sau la grătar 0.41 g

-

Somon roz la cuptor sau la grătar 0.40 g

-

Somon chum crud 0.39 g

-

Pompano crud 0.39 g

-

Halibut Groenlanda crud 0.39 g

-

Calmar prăjit 0.38 g

-

Fraier alb la cuptor sau la grătar 0.37 g

-

Tobă apă dulce la cuptor sau la grătar 0.37 g

-

Bas apă dulce brut 0.36 g

-

Pollock atlantic crud 0.35 g

-

Tilefish crud 0.35 g

-

Mușchiuleț de vită crud 0.00 g

-

Varză verde gătită fiartă (fără sare) 0.00 g

-

Hominy conservă alb 0.00 g

-

Năut crud 0.00 g

-

Grăsime slănină 0.00 g

-

Afine congelate 0.00 g

-

Cartof la cuptor (pulpă și coajă, cu sare) 0.00 g

-

Radicchio crud 0.00 g

-

Cheeseburger dublu 0.00 g

-

Dovleac cu gât strâmb și cu gât drept vară crud 0.00 g

-