Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3, ДГК, 22:6 n-3 в продуктах питания, польза и вред

Рыбий жир лососевый 18.23 г

-

Рыбий жир из печени трески 10.97 г

-

Рыбий жир сардины 10.66 г

-

Рыбий жир менхадена 8.56 г

-

Рыбий жир сельди 4.21 г

-

Скумбрия соленая 2.97 г

-

Красная икра жареная или запеченная 1.75 г

-

Лосось атлантический выращенный жареный или запеченный 1.46 г

-

Лосось атлантический дикий жареный или запеченный 1.43 г

-

Скумбрия атлантическая сырая 1.40 г

-

Красная икра сырая 1.36 г

-

Шэд американский сырой 1.32 г

-

Анчоус консервированный в масле 1.29 г

-

Бараньи мозги жареные на сковороде 1.28 г

-

Сиг жареный или запеченный 1.21 г

-

Скумбрия тихоокеанская и ставрида жареная или запеченная 1.20 г

-

Сельдь атлантическая копчёная 1.18 г

-

Тунец синий (обыкновенный) жареный или запеченный 1.14 г

-

Лосось атлантический дикий сырой 1.12 г

-

Сельдь атлантическая жареная или запеченная 1.11 г

-

Лосось атлантический выращенный сырой 1.10 г

-

Скумбрия испанская сырая 1.01 г

-

Скумбрия испанская жареная или запеченная 0.95 г

-

Угольная рыба копченая 0.95 г

-

Чавыча сырая 0.94 г

-

Сиг сырой 0.94 г

-

Скумбрия тихоокеанская и ставрида сырая 0.93 г

-

Угольная рыба жареная или запеченная 0.92 г

-

Анчоус сырой 0.91 г

-

Тунец синий (обыкновенный) сырой 0.89 г

-

Сельдь тихоокеанская жареная или запеченная 0.88 г

-

Кижуч выращенный жареный или запеченный 0.87 г

-

Сардина тихоокеанская консервированная в томатном соусе 0.86 г

-

Сельдь атлантическая сырая 0.86 г

-

Говяжьи мозги тушеные 0.86 г

-

Говяжьи мозги сырые 0.85 г

-

Кижуч дикий тушеный или на пару 0.83 г

-

Кижуч выращенный сырой 0.82 г

-

Скумбрия ставрида консервированная 0.80 г

-

Рыба-меч жареная или запеченная 0.77 г

-

Бас полосатый жареный или запеченный 0.75 г

-

Нерка консервированная 0.75 г

-

Горбуша консервированная 0.74 г

-

Малакант жареный или запеченный 0.73 г

-

Чавыча жареная или запеченная 0.73 г

-

Угольная рыба сырая 0.72 г

-

Кета консервированная 0.70 г

-

Скумбрия атлантическая жареная или запеченная 0.70 г

-

Сельдь тихоокеанская сырая 0.69 г

-

Форель жареная или запеченная 0.68 г

-

Говяжьи мозги жареные на сковороде 0.67 г

-

Луфарь жареный или запеченный 0.67 г

-

Кижуч дикий жареный или запеченный 0.66 г

-

Кижуч дикий сырой 0.66 г

-

Рыба-меч сырая 0.65 г

-

Тунец белый (эсколар) консервированный в воде 0.63 г

-

Форель радужная выращенная жареная или запеченная 0.62 г

-

Сиско копченый 0.61 г

-

Бараньи мозги тушеные 0.59 г

-

Бас полосатый сырой 0.59 г

-

Нерка жареная или запеченная 0.56 г

-

Морской окунь жареный или запеченный 0.56 г

-

Сельдь атлантическая маринованная 0.55 г

-

Корюшка радужная жареная или запеченная 0.54 г

-

Скап сырой 0.53 г

-

Форель сырая 0.53 г

-

Акула сырая 0.53 г

-

Спот жареный или запеченный 0.53 г

-

Форель радужная дикая жареная или запеченная 0.52 г

-

Луфарь сырой 0.52 г

-

Форель радужная выращенная сырая 0.52 г

-

Сардина атлантическая консервированная в масле 0.51 г

-

Мидия голубая тушеная или на пару 0.51 г

-

Кета жареная или запеченная 0.51 г

-

Палтус гренландский жареный или запеченный 0.50 г

-

Помпано жареная или запеченная 0.50 г

-

Устрица тихоокеанская тушеная или на пару 0.50 г

-

Бараньи мозги сырые 0.49 г

-

Нерка сырая 0.47 г

-

Свиной мозг тушеный с обжаркой 0.46 г

-

Бас пресноводный жареный или запеченный 0.46 г

-

Минтай атлантический жареный или запеченный 0.45 г

-

Свиной мозг сырой 0.45 г

-

Морской окунь сырой 0.43 г

-

Акула жареная в кляре 0.43 г

-

Треска атлантическая вяленая 0.42 г

-

Форель радужная дикая сырая 0.42 г

-

Корюшка радужная сырая 0.42 г

-

Спот сырой 0.41 г

-

Полосатая зубатка атлантическая жареная или запеченная 0.41 г

-

Горбуша жареная или запеченная 0.40 г

-

Кета сырая 0.39 г

-

Помпано сырой 0.39 г

-

Палтус гренландский сырой 0.39 г

-

Кальмар жареный 0.38 г

-

Белая присоска жареная или запеченная 0.37 г

-

Горбыль пресноводный жареный или запеченный 0.37 г

-

Бас пресноводный сырой 0.36 г

-

Минтай атлантический сырой 0.35 г

-

Малакант сырой 0.35 г

-

Нижняя часть говяжьей вырезки (боттом сирлоин) сырая 0.00 г

-

Листовая капуста приготовленная вареная (без соли) 0.00 г

-

Мамалыга консервированная белая 0.00 г

-

Нут сырой 0.00 г

-

Жир бекон 0.00 г

-

Черника замороженная 0.00 г

-

Картофель запеченный (мякоть и кожура, с солью) 0.00 г

-

Радиккио сырой 0.00 г

-

Чизбургер двойной 0.00 г

-

Желтый кабачок летний сырой 0.00 г

-