Acasă → Categorii → Pește și scoici → Spot → La cuptor sau la grătar

Spot la cuptor sau la grătar - compoziție, beneficii și rău

Name: Spot la cuptor sau la grătar
Yield: 100g
Ingredients: Spot

gătit la cuptor sau la grătar

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

158 kcal

Calorii

31%

24 g

Proteine

0 g

Carbohidrați

6 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 69.17 g

69.17

Calorii 158.00 kcal

158.00

Proteine 23.73 g

31%

23.73

Grăsime 6.28 g

6.28

Cenușă 1.36 g

Carbohidrați 0.00 g

0.00

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 0.00 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 18.00 mg

18.00

Fier Fe 0.41 mg

0.41

Magneziu Mg 54.00 mg

13%

54.00

Fosfor P 238.00 mg

34%

238.00

Potasiu K 636.00 mg

13%

636.00

Sodiu Na 37.00 mg

37.00

Zinc Zn 0.65 mg

0.65

Cupru Cu 0.06 mg

0.06

Mangan Mn 0.05 mg

0.05

Seleniu Se 46.80 mcg

85%

46.80

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 35.00 mcg

35.00

Retinol 35.00 mcg

35.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.19 mg

15%

0.19

Vitamina B2 Riboflavină 0.27 mg

20%

0.27

Vitamina B3 Niacină 8.53 mg

53%

8.53

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.87 mg

17%

0.87

Vitamina B6 piridoxină 0.46 mg

35%

0.46

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 6.00 mcg

6.00

Vitamina B9 DFE 6.00 mcg

6.00

Vitamina B12 Cobalamina 3.46 mcg

144%

3.46

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.27 g

33%

0.27

Treonină 1.04 g

43%

1.04

Izoleucină 1.09 g

54%

1.09

Leucina 1.93 g

41%

1.93

Lizina 2.18 g

53%

2.18

Metionina 0.70 g

38%

0.70

Cistina 0.25 g

14%

0.25

Fenilalanina 0.93 g

21%

0.93

Tirozină 0.80 g

18%

0.80

Valină 1.22 g

48%

1.22

Arginina 1.42 g

23%

1.42

Histidina 0.70 g

33%

0.70

Alanina 1.44 g

21%

1.44

Acid aspartic 2.43 g

19%

2.43

Acid glutamic 3.54 g

26%

3.54

Glicina 1.14 g

32%

1.14

Prolina 0.84 g

18%

0.84

Serina 0.97 g

11%

0.97

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 1.86 g

Acid miristic 0.14 g

Acid palmitic 1.32 g

Acid stearic 0.40 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 1.71 g

Acid hexadecenoic 0.59 g

Acid octadecenoic 1.12 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 1.40 g

Acid octadecadienoic 0.05 g

Acid octadecatrienoic 0.03 g

Acid stearidonic Omega-3 0.21 g

Acid eicosatetraenoic 0.15 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.28 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.15 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.53 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 77.00 mg