Acasă → Categorii → Pește și scoici → Bas → Apă dulce brut

Bas apă dulce brut - compoziție, beneficii și rău

Name: Bas apă dulce brut
Yield: 100g
Ingredients: Bas

apă dulce brut

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

114 kcal

Calorii

25%

19 g

Proteine

0 g

Carbohidrați

4 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 75.66 g

75.66

Calorii 114.00 kcal

114.00

Proteine 18.86 g

25%

18.86

Grăsime 3.69 g

3.69

Cenușă 1.52 g

Carbohidrați 0.00 g

0.00

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 0.00 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 80.00 mg

80.00

Fier Fe 1.49 mg

14%

1.49

Magneziu Mg 30.00 mg

30.00

Fosfor P 200.00 mg

28%

200.00

Potasiu K 356.00 mg

356.00

Sodiu Na 70.00 mg

70.00

Zinc Zn 0.65 mg

0.65

Cupru Cu 0.09 mg

10%

0.09

Mangan Mn 0.89 mg

38%

0.89

Seleniu Se 12.60 mcg

22%

12.60

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 30.00 mcg

30.00

Retinol 30.00 mcg

30.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 2.00 mg

2.00

Vitamina B1 Tiamină 0.08 mg

0.08

Vitamina B2 Riboflavină 0.07 mg

0.07

Vitamina B3 Niacină 1.25 mg

1.25

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.75 mg

15%

0.75

Vitamina B6 piridoxină 0.12 mg

0.12

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 15.00 mcg

15.00

Vitamina B9 DFE 15.00 mcg

15.00

Vitamina B12 Cobalamina 2.00 mcg

83%

2.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.21 g

26%

0.21

Treonină 0.83 g

34%

0.83

Izoleucină 0.87 g

43%

0.87

Leucina 1.53 g

33%

1.53

Lizina 1.73 g

42%

1.73

Metionina 0.56 g

31%

0.56

Cistina 0.20 g

11%

0.20

Fenilalanina 0.74 g

16%

0.74

Tirozină 0.64 g

14%

0.64

Valină 0.97 g

38%

0.97

Arginina 1.13 g

18%

1.13

Histidina 0.56 g

26%

0.56

Alanina 1.14 g

17%

1.14

Acid aspartic 1.93 g

15%

1.93

Acid glutamic 2.82 g

20%

2.82

Glicina 0.91 g

25%

0.91

Prolina 0.67 g

14%

0.67

Serina 0.77 g

0.77

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 0.78 g

Acid miristic 0.09 g

Acid palmitic 0.59 g

Acid stearic 0.10 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 1.43 g

Acid hexadecenoic 0.38 g

Acid octadecenoic 0.99 g

Acid gondoic Omega-9 0.06 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 1.06 g

Acid octadecadienoic 0.09 g

Acid octadecatrienoic 0.11 g

Acid stearidonic Omega-3 0.04 g

Acid eicosatetraenoic 0.14 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.24 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.08 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.36 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 68.00 mg