Vitamina K1 Filoquinona em alimentos, benefícios e malefícios

Tomilho seco 1714.50 mcg

1428%

Manjericão seco 1714.50 mcg

1428%

Salva moída 1714.50 mcg

1428%

Salsa fresca 1640.00 mcg

1366%

Folha de coentros seca 1359.50 mcg

1132%

Salsa seca 1359.50 mcg

1132%

Folhas de amaranto cruas 1140.00 mcg

950%

Acelga suíça crua 830.00 mcg

691%

Folhas de dente-de-leão cruas 778.40 mcg

648%

Manjerona seca 621.70 mcg

518%

Orégãos secos 621.70 mcg

518%

Mostarda verde fervida (sem sal) 592.70 mcg

493%

Mostarda verde fervida (com sal) 592.70 mcg

493%

Folhas de dente-de-leão fervidas (sem sal) 551.40 mcg

459%

Agrião de jardim cru 541.90 mcg

451%

Quartos de borrego fervidos (sem sal) 494.20 mcg

411%

Quartos de borrego fervidos (com sal) 494.20 mcg

411%

Espinafres fervidos (com sal) 493.60 mcg

411%

Espinafres fervidos (sem sal) 493.60 mcg

411%

Beterraba fervida (com sal) 484.00 mcg

403%

Beterraba fervida (sem sal) 484.00 mcg

403%

Espinafres crus 482.90 mcg

402%

Espinafres em conserva 461.60 mcg

384%

Couve crua 437.10 mcg

364%

Couve fervida (sem sal) 418.50 mcg

348%

Couve fervida (com sal) 418.50 mcg

348%

Manjericão fresco 414.80 mcg

345%

Couve cozida fervida (sem sal) 406.60 mcg

338%

Couve cozida fervida (com sal) 406.60 mcg

338%

Beterraba crua 400.00 mcg

333%

Couve crua 389.60 mcg

324%

Agrião de jardim fervido (sem sal) 383.40 mcg

319%

Agrião de jardim fervido (com sal) 383.40 mcg

319%

Espinafres congelados 372.00 mcg

310%

Nabiças fervidas (com sal) 367.60 mcg

306%

Nabiças fervidas (sem sal) 367.60 mcg

306%

Folhas de dente-de-leão fervidas (com sal) 358.90 mcg

299%

Guirlanda de crisântemos crua 350.00 mcg

291%

Espinafres da nova zelândia crus 337.00 mcg

280%

Couve congelada 333.60 mcg

278%

Acelga suíça fervida (com sal) 327.30 mcg

272%

Acelga suíça fervida (sem sal) 327.30 mcg

272%

Folhas de coentros cruas 310.00 mcg

258%

Folhas de batata-doce cruas 302.20 mcg

251%

Verduras de chicória cruas 297.60 mcg

248%

Espinafres da nova zelândia fervidos (com sal) 292.00 mcg

243%

Espinafres da nova zelândia fervidos (sem sal) 292.00 mcg

243%

Nabiças em conserva 287.00 mcg

239%

Mostarda verde crua 257.50 mcg

214%

Couve de brócolos cozida 256.00 mcg

213%

Radicchio cru 255.20 mcg

212%

Nabiças cruas 251.00 mcg

209%

Agrião cru 250.00 mcg

208%

Endívia crua 231.00 mcg

192%

Couve de brócolos crua 224.00 mcg

186%

Cebolinho cru 212.70 mcg

177%

Escarola fervida 211.90 mcg

176%

Cebola primavera ou cebolinha crua 207.00 mcg

172%

Cebola de gales crua 193.40 mcg

161%

Couves de bruxelas congeladas 188.70 mcg

157%

Óleo de soja (refinado) 183.90 mcg

153%

Óleo de soja 183.90 mcg

153%

Couves de bruxelas cruas 177.00 mcg

147%

Pimenta (especiaria) preta 163.70 mcg

136%

Dicas de folhas de melão amargo fervido (com sal) 163.10 mcg

135%

Dicas de folhas de melão amargo fervido (sem sal) 163.10 mcg

135%

Cebola verde jovem (só a parte de cima) 156.30 mcg

130%

Guirlanda de crisântemos fervidos (com sal) 142.70 mcg

118%

Guirlanda de crisântemos fervidos (sem sal) 142.70 mcg

118%

Cravo-da-índia moído 141.80 mcg

118%

Brócolos fervidos (com sal) 141.10 mcg

117%

Brócolos fervidos (sem sal) 141.10 mcg

117%

Couves de bruxelas fervidas (sem sal) 140.30 mcg

116%

Couves de bruxelas fervidas (com sal) 140.30 mcg

116%

Alface de folha vermelha crua 140.30 mcg

116%

Suflê de espinafre 126.50 mcg

105%

Alface de folha verde crua 126.30 mcg

105%

Couve à japonesa em conserva 125.90 mcg

104%

Couve mostarda salgada 115.60 mcg

96%

Pimenta doce vermelha seca 114.20 mcg

95%

Couve fervida (sem sal) 108.70 mcg

90%

Couve fervida (com sal) 108.70 mcg

90%

Folhas de batata-doce cozidas a vapor (sem sal) 108.60 mcg

90%

Folhas de uva cruas 108.60 mcg

90%

Folhas de batata-doce cozidas a vapor (com sal) 108.60 mcg

90%

Folhas de taro cruas 108.60 mcg

90%

Rúcula crua 108.60 mcg

90%

Pimenta malagueta seca 108.20 mcg

90%

Folhas de coxinha fervidas (sem sal) 108.00 mcg

90%

Folhas de abóbora fervidas (sem sal) 108.00 mcg

90%

Erva-doce de juta (molokhia) fervida (com sal) 108.00 mcg

90%

Folhas de abóbora fervidas (com sal) 108.00 mcg

90%

Rebentos de pokeberry fervidos (sem sal) 108.00 mcg

90%

Rebentos de pokeberry fervidos (com sal) 108.00 mcg

90%

Folhas de coxinha fervidas (com sal) 108.00 mcg

90%

Erva-doce de juta (molokhia) fervida (sem sal) 108.00 mcg

90%

Pimenta em pó 105.70 mcg

88%

Alface cos ou romana crua 102.50 mcg

85%

Alface americana crua 102.30 mcg

85%

Brócolos crus 101.60 mcg

84%

Cogumelos shiitake cozinhados (com sal) 0.00 mcg

0%

Miúdos de frango estufados 0.00 mcg

0%

Cogumelos brancos fervidos (sem sal) 0.00 mcg

0%

Sumo de limão 0.00 mcg

0%

Peru assado (carne e pele) 0.00 mcg

0%

Farinha de batata 0.00 mcg

0%

Lombinho de porco cru (sem osso, assados) 0.00 mcg

0%

Entrecosto de porco cru 0.00 mcg

0%

Iogurte grego de morango magro 0.00 mcg

0%

Açúcar mascavado 0.00 mcg

0%