Vitamina D2 Ergocalciferol em alimentos, benefícios e malefícios

Cogumelos portabella crus 28.40 mcg

378%

Cogumelos maitake crus 28.10 mcg

374%

Cogumelos brancos crus 26.20 mcg

349%

Cogumelos portabella grelhados 13.10 mcg

174%

Cogumelos chanterelle crus 5.30 mcg

70%

Cogumelos morel crus 5.10 mcg

68%

Cogumelos shiitake secos 3.90 mcg

52%

Leite de soja 1.20 mcg

16%

Cogumelos ostra crus 0.70 mcg

9%

Cogumelos shiitake cozinhados (com sal) 0.70 mcg

9%

Cogumelos shiitake cozinhados (sem sal) 0.70 mcg

9%

Cogumelos shiitake salteados 0.50 mcg

6%

Cogumelos shiitake crus 0.40 mcg

5%

Cogumelos portabella crus 0.30 mcg

4%

Cogumelos portabella grelhados 0.30 mcg

4%

Cogumelos brancos no micro-ondas 0.30 mcg

4%

Cogumelos em conserva 0.20 mcg

2%

Cogumelos brancos fervidos (sem sal) 0.20 mcg

2%

Cogumelos brancos fervidos (com sal) 0.20 mcg

2%

Cogumelos brancos salteados 0.20 mcg

2%

Cogumelos brancos crus 0.20 mcg

2%

Cogumelos enoki crus 0.10 mcg

1%

Cogumelos castanhos crus 0.10 mcg

1%

Iogurte grego de baunilha magro 0.00 mcg

0%

Kefir magro 0.00 mcg

0%

Manteiga com sal 0.00 mcg

0%

Iogurte grego de morango magro 0.00 mcg

0%

Queijo creme 0.00 mcg

0%

Salmão rosa em conserva 0.00 mcg

0%

Meio e meio creme 0.00 mcg

0%

Iogurte grego de baunilha desnatado (sem gordura) 0.00 mcg

0%

Iogurte grego de fruta de leite gordo 0.00 mcg

0%

Creme de leite fresco 0.00 mcg

0%

Manteiga com sal batida 0.00 mcg

0%

Iogurte grego de morango desnatado (sem gordura) 0.00 mcg

0%

Peixe-pedra cru 0.00 mcg

0%

Feijão-vagem verde em conserva (com sal) 0.00 mcg

0%

Salmão vermelho em conserva 0.00 mcg

0%

Iogurte grego natural de leite gordo 0.00 mcg

0%

Creme leve 0.00 mcg

0%

Queijo suíço 0.00 mcg

0%

Iogurte grego natural desnatado (sem gordura) 0.00 mcg

0%

Manteiga 0.00 mcg

0%

Iogurte grego de baunilha magro 0.00 mcg

0%

Kefir magro 0.00 mcg

0%

Manteiga com sal 0.00 mcg

0%

Iogurte grego de morango magro 0.00 mcg

0%

Queijo creme 0.00 mcg

0%

Salmão rosa em conserva 0.00 mcg

0%

Meio e meio creme 0.00 mcg

0%

Iogurte grego de baunilha desnatado (sem gordura) 0.00 mcg

0%

Iogurte grego de fruta de leite gordo 0.00 mcg

0%

Creme de leite fresco 0.00 mcg

0%