Longan crud – compoziție, beneficii și contraindicații
% din valoarea zilnică la 100 g
3%
60 kcal
Calorii
2%
1 g
Proteine
5%
15 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsime
Nutrienți generali
Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.
apa Cantitatea totală de apă include toată apa conținută în alimente, băuturi și apa potabilă. Pentru sugarii cu vârsta cuprinsă între 0 și 6 luni, se presupune că aportul de apă provine din laptele matern. Pentru sugarii cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 luni, se presupune că aportul de apă provine din laptele matern, alimentele complementare și băuturi. 82.75 g
-
Calorii 60.00 kcal
3%
Proteine 1.31 g
2%
Grăsime 0.10 g
0%
Cenușă 0.70 g
-
Carbohidrați 15.14 g
5%
Carbohidrați
Principala sursă de energie. Aflați mai multe
Fibre La adulți, există dovezi privind beneficiile pentru sănătate asociate consumului de alimente bogate în fibre, la un aport zilnic de fibre alimentare mai mare de 25 g, de exemplu, reducerea riscului de boli coronariene și de diabet de tip 2, precum și o mai bună menținere a greutății. 1.10 g
3%
Minerale
Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Aflați mai multe
Calciu food.essential 1.00 mg
0%
Fier food.essential În cazul femeilor aflate în perioada premenopauză (inclusiv femeile care alăptează și cele însărcinate), aportul recomandat acoperă necesarul a aproximativ 95 % dintre femei. Depinde de cantitatea de sânge pierdută în timpul menstruației. 0.13 mg
0%
Magneziu food.essential Limita superioară se referă exclusiv la aportul provenit dintr-un agent farmacologic și nu include aportul provenit din alimente și apă. 10.00 mg
2%
Fosfor food.essential 21.00 mg
1%
Potasiu food.essential 266.00 mg
5%
Sodiu food.essential 0.00 mg
0%
Zinc food.essential Cantitatea de zinc absorbită din alimente variază între 5% și peste 50%, în funcție de nivelul de aport de fitat (LPI), care depinde de cantitatea de alimente de origine vegetală din dietă. 0.05 mg
0%
Cupru food.essential 0.17 mg
18%
Mangan food.essential 0.05 mg
2%
Vitamine (solubile în apă)
Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Aflați mai multe
Vitamina C Acid ascorbic food.essential Fumătorii au un necesar crescut de vitamina C. 84.00 mg
93%
Vitamina B1 Tiamină food.essential 0.03 mg
2%
Vitamina B2 Riboflavină food.essential 0.14 mg
10%
Vitamina B3 Niacină food.essential Niacina poate fi sintetizată în organismul uman din triptofan, un aminoacid esențial. Valorile sunt exprimate în NE: echivalent de niacină (1 NE = 1 mg niacină = 60 mg triptofan alimentar); 0–6 luni = niacină preformată (nu NE). Limita superioară se aplică formelor sintetice obținute din suplimente, alimente fortificate sau o combinație a celor două. 0.30 mg
1%
Vitamina B12 Cobalamina food.essential 0.00 µg
0%
Aminoacizi
Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Aflați mai multe
Treonină food.essential 0.03 g
-
Izoleucină food.essential 0.03 g
-
Leucina food.essential 0.05 g
-
Lizina food.essential 0.05 g
-
Metionina food.essential 0.01 g
-
Fenilalanina food.essential 0.03 g
-
Tirozină food.essential 0.03 g
-
Valină food.essential 0.06 g
-
Arginina 0.04 g
-
Histidina food.essential 0.01 g
-
Alanina 0.16 g
-
Acid aspartic 0.13 g
-
Acid glutamic 0.21 g
-
Glicina 0.04 g
-
Prolina 0.04 g
-
Serina 0.05 g
-
Acizi grași trans
Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Aflați mai multe
Acizi grași trans 0.00 g
-
Steroli
Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Aflați mai multe
Colesterol 0.00 mg
0%
Ajutați-ne să devenim mai buni!
Răspundeți la 3 întrebări