Surowy longan – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 82.75 g

-

Kalorie 60.00 kcal

3%

Białka 1.31 g

2%

Tłuszcze 0.10 g

0%

Popiół 0.70 g

-

Węglowodany 15.14 g

5%

Błonnik ⓘW przypadku osób dorosłych istnieją dowody na to, że spożywanie diety bogatej w produkty zawierające błonnik, przy spożyciu błonnika pokarmowego przekraczającym 25 g dziennie, przynosi korzyści zdrowotne, np. zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2 oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. 1.10 g

3%

Wapń ⓔfood.essential 1.00 mg

0%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 0.13 mg

0%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 10.00 mg

2%

Fosfor ⓔfood.essential 21.00 mg

1%

Potas ⓔfood.essential 266.00 mg

5%

Sód ⓔfood.essential 0.00 mg

0%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 0.05 mg

0%

Miedź ⓔfood.essential 0.17 mg

18%

Mangan ⓔfood.essential 0.05 mg

2%

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 84.00 mg

93%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.03 mg

2%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.14 mg

10%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 0.30 mg

1%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Treonina ⓔfood.essential 0.03 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 0.03 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 0.05 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 0.05 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.01 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 0.03 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 0.03 g

-

Walina ⓔfood.essential 0.06 g

-

Arginina 0.04 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 0.01 g

-

Alanina 0.16 g

-

Kwas asparaginowy 0.13 g

-

Kwas glutaminowy 0.21 g

-

Glicyna 0.04 g

-

Prolina 0.04 g

-

Seryna 0.05 g

-

Tłuszcze trans 0.00 g

-

Cholesterol 0.00 mg

0%