Longan crudo – composición, propiedades y beneficios

Agua ⓘEl consumo total de agua incluye toda el agua contenida en los alimentos, las bebidas y el agua potable. En el caso de los lactantes de 0 a 6 meses, se considera que el consumo de agua procede de la leche materna. En el caso de los lactantes de 7 a 12 meses, se considera que el consumo de agua procede de la leche materna, los alimentos complementarios y las bebidas. 82.75 g

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Calorías 60.00 kcal

3%

Proteína 1.31 g

2%

Grasa 0.10 g

0%

Ceniza 0.70 g

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Carbohidratos 15.14 g

5%

Fibra ⓘEn los adultos, hay pruebas de que el consumo de dietas ricas en alimentos que contienen fibra, con un aporte de fibra dietética superior a 25 g al día, aporta beneficios para la salud; por ejemplo, reduce el riesgo de enfermedad coronaria y de diabetes tipo 2 y mejora el control del peso. 1.10 g

3%

Calcio ⓔfood.essential 1.00 mg

0%

Hierro ⓔfood.essential ⓘEn el caso de las mujeres premenopáusicas (incluidas las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia), la ingesta recomendada cubre las necesidades de aproximadamente el 95 % de las mujeres. Depende de la pérdida de sangre durante la menstruación. 0.13 mg

0%

Magnesio ⓔfood.essential ⓘEl límite máximo corresponde únicamente a la ingesta procedente de un agente farmacológico y no incluye la ingesta procedente de los alimentos y el agua. 10.00 mg

2%

Fósforo ⓔfood.essential 21.00 mg

1%

Potasio ⓔfood.essential 266.00 mg

5%

Sodio ⓔfood.essential 0.00 mg

0%

Zinc ⓔfood.essential ⓘLa cantidad de zinc que se absorbe de los alimentos oscila entre el 5 % y más del 50 %, dependiendo del nivel de ingesta de fitatos (LPI), que a su vez depende de la cantidad de alimentos vegetales presentes en la dieta. 0.05 mg

0%

Cobre ⓔfood.essential 0.17 mg

18%

Manganeso ⓔfood.essential 0.05 mg

2%

Vitamina C Ácido ascórbico ⓔfood.essential ⓘLos fumadores tienen unas necesidades de vitamina C más elevadas. 84.00 mg

93%

Vitamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.03 mg

2%

Vitamina B2 Riboflavina ⓔfood.essential 0.14 mg

10%

Vitamina B3 Niacina ⓔfood.essential ⓘLa niacina puede sintetizarse en el organismo humano a partir del aminoácido esencial triptófano. Los valores se expresan en NE: equivalente de niacina (1 NE = 1 mg de niacina = 60 mg de triptófano dietético); 0-6 meses = niacina preformada (no NE). El límite máximo se aplica a las formas sintéticas procedentes de complementos alimenticios, alimentos enriquecidos o una combinación de ambos. 0.30 mg

1%

Vitamina B12 Cobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Treonina ⓔfood.essential 0.03 g

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Isoleucina ⓔfood.essential 0.03 g

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Leucina ⓔfood.essential 0.05 g

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Lisina ⓔfood.essential 0.05 g

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Metionina ⓔfood.essential 0.01 g

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Fenilalanina ⓔfood.essential 0.03 g

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Tirosina ⓔfood.essential 0.03 g

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Valina ⓔfood.essential 0.06 g

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Arginina 0.04 g

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Histidina ⓔfood.essential 0.01 g

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Alanina 0.16 g

-

Ácido aspártico 0.13 g

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Ácido glutámico 0.21 g

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Glicina 0.04 g

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Prolina 0.04 g

-

Serina 0.05 g

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Ácidos grasos trans 0.00 g

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Colesterol 0.00 mg

0%