Longane cru – valeur nutritionnelle et bienfaits

Eau ⓘL'apport total en eau comprend toute l'eau contenue dans les aliments, les boissons et l'eau potable. Pour les nourrissons âgés de 0 à 6 mois, on considère que l'apport en eau provient exclusivement du lait maternel. Pour les nourrissons âgés de 7 à 12 mois, on considère que l'apport en eau provient du lait maternel, des aliments de diversification et des boissons. 82.75 g

-

Calories 60.00 kcal

3%

Protéines 1.31 g

2%

Graisses 0.10 g

0%

Cendre 0.70 g

-

Glucides 15.14 g

5%

Fibre ⓘChez les adultes, il est démontré que la consommation d’aliments riches en fibres, à raison d’un apport quotidien supérieur à 25 g, présente des bienfaits pour la santé, notamment une réduction du risque de maladie coronarienne et de diabète de type 2, ainsi qu’un meilleur maintien du poids. 1.10 g

3%

Calcium ⓔfood.essential 1.00 mg

0%

Fer ⓔfood.essential ⓘPour les femmes en préménopause (y compris les femmes allaitantes et enceintes), l'apport recommandé couvre les besoins d'environ 95 % d'entre elles. Cela dépend de la quantité de sang perdue pendant les règles. 0.13 mg

0%

Magnésium ⓔfood.essential ⓘLa limite maximale correspond uniquement à l'apport provenant d'un agent pharmacologique et n'inclut pas l'apport provenant de l'alimentation et de l'eau. 10.00 mg

2%

Phosphore ⓔfood.essential 21.00 mg

1%

Potassium ⓔfood.essential 266.00 mg

5%

Sodium ⓔfood.essential 0.00 mg

0%

Zinc ⓔfood.essential ⓘLa quantité de zinc absorbée à partir des aliments varie entre 5 % et plus de 50 %, en fonction du niveau d'apport en phytate (LPI), qui dépend lui-même de la quantité d'aliments d'origine végétale présents dans l'alimentation. 0.05 mg

0%

Cuivre ⓔfood.essential 0.17 mg

18%

Manganèse ⓔfood.essential 0.05 mg

2%

Vitamine C Acide ascorbique ⓔfood.essential ⓘLes fumeurs ont des besoins accrus en vitamine C. 84.00 mg

93%

Vitamine B1 Thiamine ⓔfood.essential 0.03 mg

2%

Vitamine B2 Riboflavine ⓔfood.essential 0.14 mg

10%

Vitamine B3 Niacine ⓔfood.essential ⓘLa niacine peut être synthétisée par l'organisme humain à partir du tryptophane, un acide aminé indispensable. Les valeurs sont exprimées en NE : équivalent de niacine (1 NE = 1 mg de niacine = 60 mg de tryptophane alimentaire) ; 0 à 6 mois = niacine préformée (et non en NE). La limite supérieure s'applique aux formes synthétiques issues de compléments alimentaires, d'aliments enrichis ou d'une combinaison des deux. 0.30 mg

1%

Vitamine B12 Cobalamine ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Thréonine ⓔfood.essential 0.03 g

-

Isoleucine ⓔfood.essential 0.03 g

-

Leucine ⓔfood.essential 0.05 g

-

Lysine ⓔfood.essential 0.05 g

-

Méthionine ⓔfood.essential 0.01 g

-

Phénylalanine ⓔfood.essential 0.03 g

-

Tyrosine ⓔfood.essential 0.03 g

-

Valine ⓔfood.essential 0.06 g

-

Arginine 0.04 g

-

Histidine ⓔfood.essential 0.01 g

-

Alanine 0.16 g

-

Acide aspartique 0.13 g

-

Acide glutamique 0.21 g

-

Glycine 0.04 g

-

Proline 0.04 g

-

Sérine 0.05 g

-

Acides gras trans 0.00 g

-

Cholestérol 0.00 mg

0%