Longan cru – composição, benefícios e malefícios

Água ⓘA quantidade total de água inclui toda a água contida nos alimentos, nas bebidas e na água potável. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 0 e os 6 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 7 e os 12 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno, dos alimentos complementares e das bebidas. 82.75 g

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Calorias 60.00 kcal

3%

Proteína 1.31 g

2%

Gordura 0.10 g

0%

Cinzas 0.70 g

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Carboidrato 15.14 g

5%

Fibra ⓘNos adultos, existem evidências de benefícios para a saúde associados ao consumo de dietas ricas em alimentos que contêm fibra, com um consumo de fibra alimentar superior a 25 g por dia; por exemplo, a redução do risco de doença cardíaca coronária e de diabetes tipo 2 e uma melhor manutenção do peso. 1.10 g

3%

Cálcio ⓔfood.essential 1.00 mg

0%

Ferro ⓔfood.essential ⓘNo caso das mulheres na pré-menopausa (incluindo as mulheres a amamentar e as grávidas), a ingestão recomendada cobre as necessidades de aproximadamente 95 % das mulheres. Depende da perda de sangue durante a menstruação. 0.13 mg

0%

Magnésio ⓔfood.essential ⓘO limite máximo refere-se apenas à ingestão proveniente de um agente farmacológico e não inclui a ingestão proveniente de alimentos e água. 10.00 mg

2%

Fósforo ⓔfood.essential 21.00 mg

1%

Potássio ⓔfood.essential 266.00 mg

5%

Sódio ⓔfood.essential 0.00 mg

0%

Zinco ⓔfood.essential ⓘA quantidade de zinco absorvida a partir dos alimentos varia entre 5 % e mais de 50 %, dependendo do nível de ingestão de fitatos (LPI), que, por sua vez, depende da quantidade de alimentos vegetais presentes na dieta. 0.05 mg

0%

Cobre ⓔfood.essential 0.17 mg

18%

Manganês ⓔfood.essential 0.05 mg

2%

Vitamina C Ácido ascórbico ⓔfood.essential ⓘOs fumadores têm uma necessidade acrescida de vitamina C. 84.00 mg

93%

Vitamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.03 mg

2%

Vitamina B2 Riboflavina ⓔfood.essential 0.14 mg

10%

Vitamina B3 Niacina ⓔfood.essential ⓘA niacina pode ser sintetizada no corpo humano a partir do aminoácido essencial triptofano. Os valores são apresentados em NE: equivalente de niacina (1 NE = 1 mg de niacina = 60 mg de triptofano alimentar); 0–6 meses = niacina pré-formada (não NE). O limite superior aplica-se às formas sintéticas obtidas a partir de suplementos, alimentos enriquecidos ou uma combinação dos dois. 0.30 mg

1%

Vitamina B12 Cobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Treonina ⓔfood.essential 0.03 g

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Isoleucina ⓔfood.essential 0.03 g

-

Leucina ⓔfood.essential 0.05 g

-

Lisina ⓔfood.essential 0.05 g

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Metionina ⓔfood.essential 0.01 g

-

Fenilalanina ⓔfood.essential 0.03 g

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Tirosina ⓔfood.essential 0.03 g

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Valina ⓔfood.essential 0.06 g

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Arginina 0.04 g

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Histidina ⓔfood.essential 0.01 g

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Alanina 0.16 g

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Ácido aspártico 0.13 g

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Ácido glutâmico 0.21 g

-

Glicina 0.04 g

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Prolina 0.04 g

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Serina 0.05 g

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Gordura trans 0.00 g

-

Colesterol 0.00 mg

0%