Longan roh – Nährwerte, Vorteile und Nachteile

Wasser ⓘDie Gesamtwassermenge umfasst das gesamte Wasser, das in Lebensmitteln, Getränken und Trinkwasser enthalten ist. Bei Säuglingen im Alter von 0 bis 6 Monaten wird davon ausgegangen, dass die Wasseraufnahme über Muttermilch erfolgt. Bei Säuglingen im Alter von 7 bis 12 Monaten wird davon ausgegangen, dass die Wasseraufnahme über Muttermilch, Beikost und Getränke erfolgt. 82.75 g

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Kalorien 60.00 kcal

3%

Eiweiß 1.31 g

2%

Fette 0.10 g

0%

Asche 0.70 g

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Kohlenhydrate 15.14 g

5%

Ballaststoffe ⓘBei Erwachsenen gibt es Hinweise darauf, dass der Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel bei einer Ballaststoffzufuhr von mehr als 25 g pro Tag gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, z. B. ein verringertes Risiko für koronare Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes sowie eine verbesserte Gewichtskontrolle. 1.10 g

3%

Kalzium ⓔfood.essential 1.00 mg

0%

Eisen ⓔfood.essential ⓘBei Frauen vor der Menopause (einschließlich stillender und schwangerer Frauen) deckt die empfohlene Zufuhr den Bedarf von etwa 95 % der Frauen ab. Dies hängt vom Blutverlust während der Menstruation ab. 0.13 mg

0%

Magnesium ⓔfood.essential ⓘDie Obergrenze bezieht sich ausschließlich auf die Aufnahme über Nahrungsergänzungsmittel und umfasst nicht die Aufnahme über Nahrung und Wasser. 10.00 mg

2%

Phosphor ⓔfood.essential 21.00 mg

1%

Kalium ⓔfood.essential 266.00 mg

5%

Natrium ⓔfood.essential 0.00 mg

0%

Zink ⓔfood.essential ⓘDie Menge an Zink, die aus der Nahrung aufgenommen wird, schwankt zwischen 5 % und über 50 %, abhängig von der Phytat-Aufnahme (LPI), die wiederum von der Menge an pflanzlichen Lebensmitteln in der Ernährung abhängt. 0.05 mg

0%

Kupfer ⓔfood.essential 0.17 mg

18%

Mangan ⓔfood.essential 0.05 mg

2%

Vitamin C Ascorbinsäure ⓔfood.essential ⓘRaucher haben einen erhöhten Vitamin-C-Bedarf. 84.00 mg

93%

Vitamin B1 Thiamin ⓔfood.essential 0.03 mg

2%

Vitamin B2 Riboflavin ⓔfood.essential 0.14 mg

10%

Vitamin B3 Niacin ⓔfood.essential ⓘNiacin kann im menschlichen Körper aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan synthetisiert werden. Die Werte werden in NE angegeben: Niacin-Äquivalent (1 NE = 1 mg Niacin = 60 mg Tryptophan aus der Nahrung); 0–6 Monate = vorgebildetes Niacin (nicht NE). Die Obergrenze gilt für synthetische Formen, die aus Nahrungsergänzungsmitteln, angereicherten Lebensmitteln oder einer Kombination aus beidem stammen. 0.30 mg

1%

Vitamin B12 Cobalamin ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Threonin ⓔfood.essential 0.03 g

-

Isoleucin ⓔfood.essential 0.03 g

-

Leucin ⓔfood.essential 0.05 g

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Lysin ⓔfood.essential 0.05 g

-

Methionin ⓔfood.essential 0.01 g

-

Phenylalanin ⓔfood.essential 0.03 g

-

Tyrosin ⓔfood.essential 0.03 g

-

Valin ⓔfood.essential 0.06 g

-

Arginin 0.04 g

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Histidin ⓔfood.essential 0.01 g

-

Alanin 0.16 g

-

Asparaginsäure 0.13 g

-

Glutaminsäure 0.21 g

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Glycin 0.04 g

-

Prolin 0.04 g

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Serin 0.05 g

-

Transfette 0.00 g

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Cholesterin 0.00 mg

0%