Esquilo cru – composição, benefícios e malefícios

Água ⓘA quantidade total de água inclui toda a água contida nos alimentos, nas bebidas e na água potável. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 0 e os 6 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 7 e os 12 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno, dos alimentos complementares e das bebidas. 73.83 g

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Calorias 120.00 kcal

6%

Proteína 21.23 g

42%

Gordura 3.21 g

4%

Cinzas 1.16 g

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Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra ⓘNos adultos, existem evidências de benefícios para a saúde associados ao consumo de dietas ricas em alimentos que contêm fibra, com um consumo de fibra alimentar superior a 25 g por dia; por exemplo, a redução do risco de doença cardíaca coronária e de diabetes tipo 2 e uma melhor manutenção do peso. 0.00 g

0%

Cálcio ⓔfood.essential 2.00 mg

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Ferro ⓔfood.essential ⓘNo caso das mulheres na pré-menopausa (incluindo as mulheres a amamentar e as grávidas), a ingestão recomendada cobre as necessidades de aproximadamente 95 % das mulheres. Depende da perda de sangue durante a menstruação. 4.70 mg

26%

Magnésio ⓔfood.essential ⓘO limite máximo refere-se apenas à ingestão proveniente de um agente farmacológico e não inclui a ingestão proveniente de alimentos e água. 24.00 mg

5%

Fósforo ⓔfood.essential 172.00 mg

13%

Potássio ⓔfood.essential 304.00 mg

6%

Sódio ⓔfood.essential 103.00 mg

4%

Selénio ⓔfood.essential 9.30 µg

16%

Vitamina A ⓔfood.essential ⓘOs valores são apresentados em RAE: equivalente de atividade do retinol. Os carotenóides da provitamina A têm uma biodisponibilidade inferior à do retinol. Para ter em conta estas diferenças, foram introduzidos os RAE, definidos como 1 mcg RAE = 1 mcg de retinol = 12 mcg de β-caroteno = 24 mcg de α-caroteno = 24 mcg de β-criptoxantina. O RAE para os carotenóides provitamina A de origem alimentar é duas vezes superior aos equivalentes de retinol (RE), enquanto o RAE para a vitamina A pré-formada é igual ao RE. 0.00 µg

0%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

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Vitamina C Ácido ascórbico ⓔfood.essential ⓘOs fumadores têm uma necessidade acrescida de vitamina C. 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.07 mg

5%

Vitamina B2 Riboflavina ⓔfood.essential 0.21 mg

16%

Vitamina B3 Niacina ⓔfood.essential ⓘA niacina pode ser sintetizada no corpo humano a partir do aminoácido essencial triptofano. Os valores são apresentados em NE: equivalente de niacina (1 NE = 1 mg de niacina = 60 mg de triptofano alimentar); 0–6 meses = niacina pré-formada (não NE). O limite superior aplica-se às formas sintéticas obtidas a partir de suplementos, alimentos enriquecidos ou uma combinação dos dois. 4.00 mg

25%

Treonina ⓔfood.essential 0.81 g

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Isoleucina ⓔfood.essential 0.81 g

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Leucina ⓔfood.essential 1.53 g

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Lisina ⓔfood.essential 1.54 g

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Metionina ⓔfood.essential 0.47 g

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Fenilalanina ⓔfood.essential 0.82 g

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Tirosina ⓔfood.essential 0.64 g

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Valina ⓔfood.essential 0.84 g

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Arginina 1.11 g

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Histidina ⓔfood.essential 0.55 g

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Alanina 1.01 g

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Ácido aspártico 1.69 g

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Ácido glutâmico 2.87 g

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Glicina 0.92 g

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Prolina 0.79 g

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Serina 0.70 g

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Gordura saturada 0.38 g

1%

Ácido mirístico 0.02 g

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Ácido palmítico 0.30 g

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Ácido esteárico 0.05 g

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Gordura monoinsaturada 1.18 g

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Ácido hexadecenóico 0.10 g

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Ácido octadecenóico 1.08 g

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Gordura poli-insaturada 0.94 g

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Ácido octadecadienóico 0.92 g

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Ácido octadecatrienóico 0.02 g

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Colesterol 83.00 mg

27%