Longan seco – composição, benefícios e malefícios

Água ⓘA quantidade total de água inclui toda a água contida nos alimentos, nas bebidas e na água potável. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 0 e os 6 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 7 e os 12 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno, dos alimentos complementares e das bebidas. 17.60 g

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Calorias 286.00 kcal

14%

Proteína 4.90 g

9%

Gordura 0.40 g

0%

Cinzas 3.10 g

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Carboidrato 74.00 g

26%

Cálcio ⓔfood.essential 45.00 mg

3%

Ferro ⓔfood.essential ⓘNo caso das mulheres na pré-menopausa (incluindo as mulheres a amamentar e as grávidas), a ingestão recomendada cobre as necessidades de aproximadamente 95 % das mulheres. Depende da perda de sangue durante a menstruação. 5.40 mg

30%

Magnésio ⓔfood.essential ⓘO limite máximo refere-se apenas à ingestão proveniente de um agente farmacológico e não inclui a ingestão proveniente de alimentos e água. 46.00 mg

10%

Fósforo ⓔfood.essential 196.00 mg

15%

Potássio ⓔfood.essential 658.00 mg

14%

Sódio ⓔfood.essential 48.00 mg

2%

Zinco ⓔfood.essential ⓘA quantidade de zinco absorvida a partir dos alimentos varia entre 5 % e mais de 50 %, dependendo do nível de ingestão de fitatos (LPI), que, por sua vez, depende da quantidade de alimentos vegetais presentes na dieta. 0.22 mg

2%

Cobre ⓔfood.essential 0.81 mg

89%

Manganês ⓔfood.essential 0.25 mg

10%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

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Vitamina C Ácido ascórbico ⓔfood.essential ⓘOs fumadores têm uma necessidade acrescida de vitamina C. 28.00 mg

31%

Vitamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.04 mg

3%

Vitamina B2 Riboflavina ⓔfood.essential 0.50 mg

38%

Vitamina B3 Niacina ⓔfood.essential ⓘA niacina pode ser sintetizada no corpo humano a partir do aminoácido essencial triptofano. Os valores são apresentados em NE: equivalente de niacina (1 NE = 1 mg de niacina = 60 mg de triptofano alimentar); 0–6 meses = niacina pré-formada (não NE). O limite superior aplica-se às formas sintéticas obtidas a partir de suplementos, alimentos enriquecidos ou uma combinação dos dois. 1.00 mg

6%

Vitamina B12 Cobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Treonina ⓔfood.essential 0.13 g

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Isoleucina ⓔfood.essential 0.10 g

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Leucina ⓔfood.essential 0.20 g

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Lisina ⓔfood.essential 0.17 g

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Metionina ⓔfood.essential 0.05 g

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Fenilalanina ⓔfood.essential 0.11 g

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Tirosina ⓔfood.essential 0.09 g

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Valina ⓔfood.essential 0.22 g

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Arginina 0.13 g

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Histidina ⓔfood.essential 0.05 g

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Alanina 0.59 g

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Ácido aspártico 0.47 g

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Ácido glutâmico 0.78 g

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Glicina 0.16 g

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Prolina 0.16 g

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Serina 0.18 g

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Colesterol 0.00 mg

0%