Longan essiccato – valori nutrizionali e benefici

Acqua ⓘL'apporto idrico totale comprende tutta l'acqua contenuta negli alimenti, nelle bevande e nell'acqua potabile. Per i lattanti di età compresa tra 0 e 6 mesi, si presume che l'apporto idrico provenga dal latte materno. Per i lattanti di età compresa tra 7 e 12 mesi, si presume che l'apporto idrico provenga dal latte materno, dagli alimenti complementari e dalle bevande. 17.60 g

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Calorie 286.00 kcal

14%

Proteine 4.90 g

9%

Grassi 0.40 g

0%

Cenere 3.10 g

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Carboidrati 74.00 g

26%

Calcio ⓔfood.essential 45.00 mg

3%

Ferro ⓔfood.essential ⓘPer le donne in età premenopausale (comprese le donne in allattamento e in gravidanza), l'apporto raccomandato soddisfa il fabbisogno di circa il 95% delle donne. Dipende dalla perdita di sangue durante le mestruazioni. 5.40 mg

30%

Magnesio ⓔfood.essential ⓘIl limite massimo si riferisce esclusivamente all'assunzione tramite un agente farmacologico e non include l'assunzione tramite alimenti e acqua. 46.00 mg

10%

Fosforo ⓔfood.essential 196.00 mg

15%

Potassio ⓔfood.essential 658.00 mg

14%

Sodio ⓔfood.essential 48.00 mg

2%

Zinco ⓔfood.essential ⓘLa quantità di zinco assorbita dagli alimenti varia dal 5% a oltre il 50% a seconda del livello di assunzione di fitati (LPI), che dipende dalla quantità di alimenti vegetali presenti nella dieta. 0.22 mg

2%

Rame ⓔfood.essential 0.81 mg

89%

Manganese ⓔfood.essential 0.25 mg

10%

Retinolo ⓔfood.essential 0.00 µg

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Vitamina C Acido ascorbico ⓔfood.essential ⓘI fumatori hanno un fabbisogno maggiore di vitamina C. 28.00 mg

31%

Vitamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.04 mg

3%

Vitamina B2 Riboflavina ⓔfood.essential 0.50 mg

38%

Vitamina B3 Niacina ⓔfood.essential ⓘLa niacina può essere sintetizzata nell’organismo umano a partire dal triptofano, un amminoacido essenziale. I valori sono espressi in NE: equivalente di niacina (1 NE = 1 mg di niacina = 60 mg di triptofano alimentare); 0–6 mesi = niacina preformata (non NE). Il limite massimo si applica alle forme sintetiche ottenute da integratori, alimenti fortificati o da una combinazione dei due. 1.00 mg

6%

Vitamina B12 Cobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Treonina ⓔfood.essential 0.13 g

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Isoleucina ⓔfood.essential 0.10 g

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Leucina ⓔfood.essential 0.20 g

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Lisina ⓔfood.essential 0.17 g

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Metionina ⓔfood.essential 0.05 g

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Fenilalanina ⓔfood.essential 0.11 g

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Tirosina ⓔfood.essential 0.09 g

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Valina ⓔfood.essential 0.22 g

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Arginina 0.13 g

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Istidina ⓔfood.essential 0.05 g

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Alanina 0.59 g

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Acido aspartico 0.47 g

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Acido glutammico 0.78 g

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Glicina 0.16 g

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Prolina 0.16 g

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Serina 0.18 g

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Colesterolo 0.00 mg

0%