Longan getrocknet – Nährwerte, Vorteile und Nachteile

Wasser ⓘDie Gesamtwassermenge umfasst das gesamte Wasser, das in Lebensmitteln, Getränken und Trinkwasser enthalten ist. Bei Säuglingen im Alter von 0 bis 6 Monaten wird davon ausgegangen, dass die Wasseraufnahme über Muttermilch erfolgt. Bei Säuglingen im Alter von 7 bis 12 Monaten wird davon ausgegangen, dass die Wasseraufnahme über Muttermilch, Beikost und Getränke erfolgt. 17.60 g

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Kalorien 286.00 kcal

14%

Eiweiß 4.90 g

9%

Fette 0.40 g

0%

Asche 3.10 g

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Kohlenhydrate 74.00 g

26%

Kalzium ⓔfood.essential 45.00 mg

3%

Eisen ⓔfood.essential ⓘBei Frauen vor der Menopause (einschließlich stillender und schwangerer Frauen) deckt die empfohlene Zufuhr den Bedarf von etwa 95 % der Frauen ab. Dies hängt vom Blutverlust während der Menstruation ab. 5.40 mg

30%

Magnesium ⓔfood.essential ⓘDie Obergrenze bezieht sich ausschließlich auf die Aufnahme über Nahrungsergänzungsmittel und umfasst nicht die Aufnahme über Nahrung und Wasser. 46.00 mg

10%

Phosphor ⓔfood.essential 196.00 mg

15%

Kalium ⓔfood.essential 658.00 mg

14%

Natrium ⓔfood.essential 48.00 mg

2%

Zink ⓔfood.essential ⓘDie Menge an Zink, die aus der Nahrung aufgenommen wird, schwankt zwischen 5 % und über 50 %, abhängig von der Phytat-Aufnahme (LPI), die wiederum von der Menge an pflanzlichen Lebensmitteln in der Ernährung abhängt. 0.22 mg

2%

Kupfer ⓔfood.essential 0.81 mg

89%

Mangan ⓔfood.essential 0.25 mg

10%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

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Vitamin C Ascorbinsäure ⓔfood.essential ⓘRaucher haben einen erhöhten Vitamin-C-Bedarf. 28.00 mg

31%

Vitamin B1 Thiamin ⓔfood.essential 0.04 mg

3%

Vitamin B2 Riboflavin ⓔfood.essential 0.50 mg

38%

Vitamin B3 Niacin ⓔfood.essential ⓘNiacin kann im menschlichen Körper aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan synthetisiert werden. Die Werte werden in NE angegeben: Niacin-Äquivalent (1 NE = 1 mg Niacin = 60 mg Tryptophan aus der Nahrung); 0–6 Monate = vorgebildetes Niacin (nicht NE). Die Obergrenze gilt für synthetische Formen, die aus Nahrungsergänzungsmitteln, angereicherten Lebensmitteln oder einer Kombination aus beidem stammen. 1.00 mg

6%

Vitamin B12 Cobalamin ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Threonin ⓔfood.essential 0.13 g

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Isoleucin ⓔfood.essential 0.10 g

-

Leucin ⓔfood.essential 0.20 g

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Lysin ⓔfood.essential 0.17 g

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Methionin ⓔfood.essential 0.05 g

-

Phenylalanin ⓔfood.essential 0.11 g

-

Tyrosin ⓔfood.essential 0.09 g

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Valin ⓔfood.essential 0.22 g

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Arginin 0.13 g

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Histidin ⓔfood.essential 0.05 g

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Alanin 0.59 g

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Asparaginsäure 0.47 g

-

Glutaminsäure 0.78 g

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Glycin 0.16 g

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Prolin 0.16 g

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Serin 0.18 g

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Cholesterin 0.00 mg

0%