Dom → Kategorie → Zioła i przyprawy → Kolendra

Kolendra - skład, korzyści i szkody

Name: Kolendra
Yield: 100g
Ingredients: Kolendra

liść nasiona suszona

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

12%

289 kcal

Kalorie

22%

17 g

Białka

17%

54 g

Węglowodany

13%

11 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.

Woda 8.08 g

8.08

Kalorie 288.50 kcal

12%

288.50

Białka 17.15 g

22%

17.15

Tłuszcze 11.28 g

13%

11.28

Popiół 10.05 g

Węglowodany 53.55 g

17%

53.55

Węglowodany

Główne źródło energii. Czytaj więcej

Błonnik 26.15 g

Cukry 7.27 g

Minerały

Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej

Wapń Ca 977.50 mg

97%

977.50

Żelazo Fe 29.39 mg

293%

29.39

Magnez Mg 512.00 mg

128%

512.00

Fosfor P 445.00 mg

63%

445.00

Potas K 2866.50 mg

60%

2866.50

Sód Na 123.00 mg

123.00

Cynk Zn 4.71 mg

42%

4.71

Miedź Cu 1.38 mg

153%

1.38

Mangan Mn 4.13 mg

179%

4.13

Selen Se 27.75 mcg

50%

27.75

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej

Witamina A 146.50 mcg

16%

146.50

Retinol 0.00 mcg

0.00

Beta-karoten 3407.00 mcg

68%

3407.00

Alfa-karoten 31.00 mcg

31.00

Beta-kryptoksantyna 175.00 mcg

Likopen 0.00 mcg

Luteina i zeaksantyna 2428.00 mcg

Witamina E jako alfa-tokoferol 1.03 mg

1.03

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0.00

Witamina K1 filochinon 1359.50 mcg

1132%

1359.50

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej

Witamina C Kwas askorbinowy 293.85 mg

326%

293.85

Witamina B1 Tiamina 0.75 mg

62%

0.75

Witamina B2 Ryboflawina 0.90 mg

68%

0.90

Witamina B3 Niacyna 6.42 mg

40%

6.42

Witamina B4 Cholina 97.10 mg

19%

97.10

Witamina B6 Pirydoksyna 0.61 mg

46%

0.61

Kwas foliowy 0.00 mcg

Folian z jedzenia 137.00 mcg

34%

137.00

Witamina B9 DFE 137.00 mcg

34%

137.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0.00

Nasycone kwasy tłuszczowe

Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.55 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.45 g

Kwas stearynowy 0.06 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 7.91 g

Kwas heksadecenowy 0.06 g

Kwas oktadecenowy 7.85 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.04 g

Kwas oktadekadienowy 1.04 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 46.00 mg

Inny

Inne związki bioaktywne, które wpływają na procesy fizjologiczne, ale nie należą do głównych klas składników odżywczych.

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg