Желуди – состав, польза и вред

Вода ⓘОбщее количество воды включает всю воду, содержащуюся в продуктах питания, напитках и питьевой воде. Для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока. Для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока, прикорма и напитков. 16.48 г

-

Калории 448.00 ккал

22%

Белки 7.13 г

14%

Жиры 27.63 г

35%

Зола 1.57 г

-

Углеводы 47.21 г

17%

Кальций ⓔfood.essential 47.50 мг

3%

Железо ⓔfood.essential ⓘДля женщин в пременопаузе (включая кормящих и беременных) рекомендуемое потребление покрывает потребность примерно 95 % женщин. Зависит от объема кровопотери во время менструации. 0.92 мг

5%

Магний ⓔfood.essential ⓘВерхний предел отражает потребление исключительно за счет фармакологического препарата и не включает потребление с пищей и водой. 72.00 мг

17%

Фосфор ⓔfood.essential 91.00 мг

7%

Калий ⓔfood.essential 624.00 мг

13%

Натрий ⓔfood.essential 0.00 мг

0%

Цинк ⓔfood.essential ⓘКоличество цинка, усваиваемого из пищи, колеблется от 5 % до более 50 % в зависимости от уровня потребления фитатов (LPI), который, в свою очередь, зависит от количества растительных продуктов в рационе. 0.59 мг

5%

Медь ⓔfood.essential 0.72 мг

79%

Марганец ⓔfood.essential 1.35 мг

58%

Витамин А ⓔfood.essential ⓘЗначения приведены в RAE (эквивалент активности ретинола). Провитамин А (каротиноиды) обладает меньшей биодоступностью, чем ретинол. Чтобы учесть эти различия, введена единица RAE, которая определяется следующим образом: 1 мкг RAE = 1 мкг ретинола = 12 мкг β-каротина = 24 мкг α-каротина = 24 мкг β-криптоксантина. Значение RAE для пищевых каротиноидов-провитаминов А в два раза превышает значение ретиноловых эквивалентов (RE), тогда как значение RAE для готового витамина А соответствует значению RE. 1.00 мкг

0%

Ретинол ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Витамин C Аскорбиновая кислота ⓔfood.essential ⓘУ курильщиков повышенная потребность в витамине С. 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин ⓔfood.essential 0.13 мг

10%

Витамин B2 Рибофлавин ⓔfood.essential 0.14 мг

10%

Витамин B3 Ниацин ⓔfood.essential ⓘНиацин может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Значения приведены в NE: эквивалент ниацина (1 NE = 1 мг ниацина = 60 мг пищевого триптофана); 0–6 месяцев = готовый ниацин (не в NE). Верхний предел относится к синтетическим формам, получаемым из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания или их комбинации. 2.12 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота ⓔfood.essential 0.83 мг

16%

Витамин B6 Пиридоксин ⓔfood.essential ⓘДля младенцев единственными источниками витамина B6 должны быть грудное молоко, детская смесь и пища. 0.61 мг

35%

Фолиевая кислота ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Фолаты ⓔfood.essential 101.00 мкг

-

Витамин B9 Фолаты DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: пищевые эквиваленты фолата. Биодоступность фолатов, содержащихся в натуральных продуктах, ниже, чем у фолиевой кислоты. Показатель DFE был введен для учета этих различий. 101.00 мкг

25%

Витамин B12 Кобаламин ⓔfood.essential 0.00 мкг

0%

Триптофан ⓔfood.essential 0.09 г

-

Треонин ⓔfood.essential 0.27 г

-

Изолейцин ⓔfood.essential 0.33 г

-

Лейцин ⓔfood.essential 0.57 г

-

Лизин ⓔfood.essential 0.44 г

-

Метионин ⓔfood.essential 0.12 г

-

Цистин ⓔfood.essential 0.13 г

-

Фенилаланин ⓔfood.essential 0.31 г

-

Тирозин ⓔfood.essential 0.22 г

-

Валин ⓔfood.essential 0.40 г

-

Аргинин 0.55 г

-

Гистидин ⓔfood.essential 0.20 г

-

Аланин 0.41 г

-

Аспарагиновая кислота 0.74 г

-

Глютаминовая кислота 1.14 г

-

Глицин 0.33 г

-

Пролин 0.29 г

-

Серин 0.30 г

-

Насыщенные жирные кислоты 3.59 г

17%

Пальмитиновая кислота 3.30 г

-

Стеариновая кислота 0.29 г

-

Мононенасыщенные жирные кислоты 17.50 г

-

Октадеценовая кислота 17.50 г

-

Полиненасыщенные жирные кислоты 5.32 г

-

Октадекадиеновая кислота 5.32 г

-

Холестерин 0.00 мг

0%